#归零活法# 正念实修
0512 晚课
施与受的冥想
冥想中看到自己的闺蜜受到心理上的伤害和痛苦，看到爸爸身体上的疼痛，当他们的黑云来到我面前时头皮发麻，有点怕自己承担不下来，但跟着老师声音引导通过呼吸将黑云从我的鼻尖里进入，触碰到我心里的钻石后消融，心中升起一种幸福，眉间感受到了放松，钻石的光亮照耀着我们仨，我们都处在平静喜悦之中。原来我可以负责，我能够负责，我接纳并选择相信。

我爱我自己，我爱我创造的丰盛美好的世界。

以我精进功课所获得的智慧祝福所有人事业学业顺利丰盛，正念健康地度过每一天。

正念·清理·利他 ​​​

泰国配置的草药按摩包能够显著缓解肩颈腰疼痛、肌肉酸痛、痛风和关节炎，放松紧张情绪，缓解偏头痛，促进血液循环，帮助排除体内毒素，调解神经与淋巴循环，松筋舒骨，平衡能量，使身体精神达到均衡，减除亚健康状态，直至美容、保健和养生的成效。这一非常具有疗效的泰式古法草药球按摩技术，得以代代相传，流传至今。 https://t.cn/A6tn2wpX

#太原胃肠医院# 山西惠民医院：便秘、反流、烧心，这都是消化不良导致！消化不良的症状
️上腹痛或灼热感
是患者消化不良的常见症状，多无明显规律性，一部分患者出现上腹痛与烧灼感和进食有关，多表现为饱餐后疼痛加重，进食后疼痛缓解。
️餐后饱胀感
多指进食后饮食物较长时间停留在胃内的胀满不适感。
️早饱感
患者表现为进食后很快出现胃内胀满不适，与进食的数量不成比例，部分患者出现饮食量减少的情况。
️伴随症状
患者可伴有失眠、注意力不集中、情绪焦虑等精神症状，有些患者可伴有烧心、反流、腹泻、便秘、下腹痛等。
消化不良怎么办
按时就餐按时就餐看起来很简单，但是对于很多工作忙碌的人来说是很难做到的。
适当运动适当的运动可以促进肠胃的蠕动，所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化，让身体变得更加轻松，运动注意适量，不急于求成。
腹部按摩腹部按摩可以帮助患者疏通腹部经络，使得消化能力得到改善，所以建议大家在生活中多对腹部进行按摩。
多喝水很多人出现长期消化不良的问题多事因为大便干燥导致的，在这个时候重视饮水是十分必要的，建议大家在生活中多喝水。通过喝水改善身体内环境，润滑肠道，达到治疗长期消化不良的目的。