小公鸡游泳月（29/30）（伪）

今天11点多来，先拉铁，本想按惯例最后游个泳，但人家12点泳池闭馆了，又没那个气力再练一个小时后再去泳池，只得作罢。

临走测了个体脂。旁边不认识的教练瞟了一眼说还可以，看来最近力量锻炼还是有些成效。我心里直想我几乎一直在游泳，练器械也就最近两天的事。

这里再交待一件事，其实我已经坚持连续两个月的，几乎每晚在家自我锻炼。每次基本都是总计3~4分钟的平板支撑，100个左右的仰卧起坐，40个俯卧撑和一些其他零散的辅助运动。都是拆解穿插进行的。

所以经过这段时间较为密集的运动，成果概括下来，就是：

①体重略有降低 - 不妙，于我而言最合适的体重还要增重5公斤。
②肌肉微微增长 - 太少了，所以接下来也许我会增多一些力量锻炼，减少游泳（今天的陌生教练也重申了，如果我再游泳，可能反而会进入亚健康）。
③体脂率下降明显 - 这个得益于所有近期的努力。游泳这个月以来，我发现最明显的一个变化就是腰部已经几乎毫无赘肉了（之前是有一些的，毕竟久坐）上半身的线条确实变得更为紧致和明显。当然我这种原本就算半个瘦子，多一块少一块肉也并不明显的人，说这些可能意义也不大。但人总要学会自我肯定，是吧。

另外，这一点也充分表明游泳对于减脂的作用，真想减肥的朋友们，请放心游泳。

今天水一篇，注水颇多，造成游过泳的假象。就这样吧！

#最终幻想14# #FF14#

【旅途的某个节点】

两座围栏一座桥；上下两条路，一条代表过去，一条通往将来；门口的菜园，屋子里袅袅生烟，远处的灯塔。

假如有一天，我将离开艾欧泽亚。我会会选择在这个地方下线。

如果我还会重新登入，那可能只是冒险途中留宿的某一个逗号；
如果我不再回来，那这里。。。。。

【#巴黎名人墓碑现支持泽连斯基贴纸#：如果我还活着，我会支持泽连斯基】近日，在法国巴黎的多处名人墓碑上现“如果我还活着，我会支持泽连斯基”字样的贴纸。

破坏分子将这类支持泽连斯基的贴纸贴在了世界上最著名的墓地之一的拉雪兹神父公墓的名人墓碑上。其中，王尔德、伊迪丝·皮亚夫、巴尔扎克、吉姆·莫里森、邓肯等多位名人的墓碑未能幸免。

悄悄问一句，这些破坏分子是从哪里打探到这些名人的意见的？
（今日俄罗斯）

#俄外长称现在目标是发展与中国关系##中俄两军组织实施联合空中战略巡航##俄媒记者揭秘亚速钢铁厂地下隧道#