产后多久可以做运动

女性朋友在怀孕期间，身体都会发胖，这是很正常的。而在生了宝宝之后，很多宝妈都在为身材恢复的问题而烦心。这时候大家可以通过运动的方式，来减掉身上的赘肉和脂肪。那么，女性在产后多久可以做运动呢？

女性在生了小宝宝以后，过了产褥期就可以运动了。女性在分娩期以及产程中，会消耗有大量的体力，在产后大多都处于虚弱状态。所以产后需要有一定的时间来休养，以便身体可以快速的复原。

无论是自然分娩还是剖腹产，只要产后恶露已经干净了，而且没有什么异常症状的话，就可以适当的进行一些运动了。在产后42天的时候，应该以轻度运动为主，可以选择散步、做瑜伽等等。

一般女性在产后42天的时候，都应该进行一次复诊，这是为了查明产妇的身体恢复情况。要是在检查之后，一切正常的话，便可以开始进行运动了。大家要注意，在刚开始运动的时候，不要太过剧烈，应该量力而为。另外，在饮食方面也要多加注意，大家要避免吃高热量、高油脂的食物，而且还应该注意控制糖分的摄入量。
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[打call]keep锻炼一个月打卡记录4.25-5.25
[心]运动时长：第一、二周休息两天，每天运动30分钟，到第三周起无休息日，每天运动40分钟以上。
[心]运动内容：前两周只跟练周六野的15天全身运动计划。第三周开始加入两次三公里跑步、一次瑜伽课、肩颈训练课程。
[心]饮食内容：主要以清淡为主，每周一至两次的欺骗餐，晚上不摄入碳水。
[心]运动变化：体重稳定在46.5-47KG，腰腹部主要有侧腰变紧致了，肩颈部分是锁骨明显了，双下巴轻微减少，肩颈不再疼了。体能上去了，跑步三公里变得很轻松。
[心]下个月运动计划：继续保持每天运动50分钟，重点关注腰腹部的减脂，增练后背训练，努力消除富贵包，练出少女背

早上上班的时候还觉得自己的妆容很不错，一节瑜伽课出几身汗就能把我打回原形[笑cry]
中午是一节私教课，以精准体式为主～
我觉得Sheyshey老师好像不想看到我身上有一丢丢赘肉，一旦发现我哪里有突出或者略微松弛的小肉肉，她就会想尽办法“折磨”那个地方[苦涩]这算不算是强迫症的一种[二哈] https://t.cn/RyhCUuU