#脑梗# 和脑出血患者，在潜伏期和发作期，往往脾气要比以往表现的倔强、执拗、固执一些。

综合日常看这类病情的感悟，在家庭护理中应该注意什么?

总体原则以静养为主，电视少看，手机少用。
不建议做剧烈运动，例如跑步或快走。
可以慢慢散步。
尽量做到作息有规律，少思虑，少发脾气。
清淡饮食，有酒瘾烟瘾的应尽量少喝酒、少抽烟。

不要畏疾忌医，小毛病应及时治疗，往往是容易被忽视的小毛病诱发了#中风# 。
很多患者反复中风，且一次比一次严重。
此病会危及生命，即使抢救过来，很多患者生活质量也会很差，有的生不如死。

写于2018-4-13

#怎样保持一天的精神#

第一步：设定固定起床点

选择必须起床的最早时间，最好是比上班/学时间提前90分钟，保证睡醒有充分时间缓冲状态，不耽误任何事情。

第二步：倒推理想入眠期

用固定起床时间倒推入睡时间，刚开始用5个周期倒推，之后根据起床状态不停尝试，多退少补，慢慢找到专属自己的作息表。

比如7点起床，往前倒推5个周期，是23:30入睡，需要早些到床上酝酿睡眠状态，就要23：15左右上床。

如果7点醒来觉得精神，可减少1周期，变成五点半起床；反之增加1周期，提前入睡时间（22:00）或延迟起床时间（8：30）。

注意，入睡时间不要太晚，不要熬夜！根据昼夜节律，身体在21点分泌褪黑素，2-3点达到睡眠最深的状态，千万别错过这个黄金睡眠阶段。

第三步：重中之重的睡前睡后程序

这一步特别重要，如果没做好，就算你找到属于自己的生物钟也没用。因为优质的睡前睡后程序，不仅能极大改善睡眠质量，还可以保证第二天的精神状态和新陈代解。
#微博新知博主#

#开端# 开端里吃褪黑素可以助眠帮男主进入循环[开学季]
[并不简单]现实中什么样的情况下人群可以用褪黑素呢？
1、夜晚值班、白天睡觉的轮班工作者；作息日夜颠倒需调整睡眠的人群
2、睡眠时间后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者；
3、需要倒时差的出差人士。
[小黄人高兴]褪黑素少年儿童老人孕妇都不合适哦，使用的时候一定要看清说明书。