减肥为何不掉称?这五个原因你需要知道!!
很多宝宝说,我已经吃得很少很少了,可是为什么体重就是下不去?
这是我听到最多最多最多的问题@
今天就来详细分析一下
如果我们发现减肥不掉称,我们应该思考和排查的第一个原因
①也许你存在胰岛素抵抗
简单来说,胰岛素水平高身体会更加倾向于囤积、合成脂肪的状态
胰岛素抵抗会让身体对胰岛素不敏感,需要更多的胰岛素才能降血糖
如果经常吃甜品、蛋糕、奶茶,而且体型超重肥胖那大概率就是存在胰岛素抵抗问题了
子改善方法:减少添加糖的摄入,少吃或不吃甜食一段时间
②碳水吃得太多
先声明一点,碳水是一定要吃的!
但往往我们会不小心摄入过多的碳水
碳水不是只有大米饭,很多粗粮、水果都是属于碳水
3肠道菌群的数量太少
曾经有科学实验,结果表明胖子和瘦子的肠道环境是不一样
4体重不变或上涨也许是好事
如果你是刚开始健身的新手小白,做了一些抗阻力训练,身材变紧致、维度变小了,但称没掉其实是好事情,简单来说,就是你长肌肉了,这是非常好的事情
5忽略了蛋白质的摄入
很多宝宝说,我已经吃得很少很少了,可是为什么体重就是下不去?
这是我听到最多最多最多的问题@
今天就来详细分析一下
如果我们发现减肥不掉称,我们应该思考和排查的第一个原因
①也许你存在胰岛素抵抗
简单来说,胰岛素水平高身体会更加倾向于囤积、合成脂肪的状态
胰岛素抵抗会让身体对胰岛素不敏感,需要更多的胰岛素才能降血糖
如果经常吃甜品、蛋糕、奶茶,而且体型超重肥胖那大概率就是存在胰岛素抵抗问题了
子改善方法:减少添加糖的摄入,少吃或不吃甜食一段时间
②碳水吃得太多
先声明一点,碳水是一定要吃的!
但往往我们会不小心摄入过多的碳水
碳水不是只有大米饭,很多粗粮、水果都是属于碳水
3肠道菌群的数量太少
曾经有科学实验,结果表明胖子和瘦子的肠道环境是不一样
4体重不变或上涨也许是好事
如果你是刚开始健身的新手小白,做了一些抗阻力训练,身材变紧致、维度变小了,但称没掉其实是好事情,简单来说,就是你长肌肉了,这是非常好的事情
5忽略了蛋白质的摄入
#流水账日记# 记录周末美好时光
5.14,9点40抵达悟空俱乐部体验滑步课,小朋友体玩的很开心。下午虹悦城溜达一圈晚上和爷爷奶奶,公公婆婆和舅舅一起在江浦给小朋友提前过的生日
5.15,早上金盛田广场骑恐龙捞鱼,下午南湖打卡网红街,和老同学相聚想约溜娃,晚上胖子砂锅,味道不变排队人也不算多
成长陪伴累并快乐,身边传来#我真是太美了##微博贴纸# 一大一小呼声起伏,明天又要分别,期待13天后的周末相聚
5.14,9点40抵达悟空俱乐部体验滑步课,小朋友体玩的很开心。下午虹悦城溜达一圈晚上和爷爷奶奶,公公婆婆和舅舅一起在江浦给小朋友提前过的生日
5.15,早上金盛田广场骑恐龙捞鱼,下午南湖打卡网红街,和老同学相聚想约溜娃,晚上胖子砂锅,味道不变排队人也不算多
成长陪伴累并快乐,身边传来#我真是太美了##微博贴纸# 一大一小呼声起伏,明天又要分别,期待13天后的周末相聚
#盗墓笔记[超话]##世界读书日##读书21天打卡挑战#
【读书21天打卡挑战】Day21
今日心得:今天是打卡的最后一天了,也想看看铁三角后来的故事,雨村的故事,三个人的养老生活,平平淡淡的隐世生活,在这个恬静而美好的雨村里,没有人知道他们曾经多么惊天动地的身份,在这里,他们只是简简单单的普通人,曾经似烈酒般的生活味道也开始慢慢变淡,每天悠哉悠哉地把生活过好,研究研究新菜、做做果酱、修修房子、建建庭院,当年的轰轰烈烈,野心勃勃如今也在雨村中沉寂下来,胖子的头发白了一根又一根,吴邪也开始养膘,唯一不变的还是小哥那像一根直线一样的生活。这么多年的人们也有了最后的归宿,我们的生活依旧在前进,他们的生活也在另一个时空中延续下去。
【读书21天打卡挑战】Day21
今日心得:今天是打卡的最后一天了,也想看看铁三角后来的故事,雨村的故事,三个人的养老生活,平平淡淡的隐世生活,在这个恬静而美好的雨村里,没有人知道他们曾经多么惊天动地的身份,在这里,他们只是简简单单的普通人,曾经似烈酒般的生活味道也开始慢慢变淡,每天悠哉悠哉地把生活过好,研究研究新菜、做做果酱、修修房子、建建庭院,当年的轰轰烈烈,野心勃勃如今也在雨村中沉寂下来,胖子的头发白了一根又一根,吴邪也开始养膘,唯一不变的还是小哥那像一根直线一样的生活。这么多年的人们也有了最后的归宿,我们的生活依旧在前进,他们的生活也在另一个时空中延续下去。
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