#减脂[超话]##减脂[超话]##控糖减脂100天# Day 16!晚安晚安[音乐][月亮]

初始体重:4月22日 78.23
当下体重:5月26日 72.55
目标体重12月31日 60 倒计时218天

早餐:牛奶+水煮蛋✘1+番茄

加餐:猕猴桃+黄瓜

午餐:煮芹菜叶+全蛋+坚果+蒸茄子+玉米

加餐:火龙果（忘记拍照旧图顶一下）

晚餐:秋葵+木耳+香菇

运动:
1:大基数8分钟操
2:尊巴
3:胯下击掌✘200
4:毽子跳✘100
5:一分钟跳绳✘12组
6:站立俯卧撑✘50
7:背操
8:爱你✘1
今日小结:封控时期喝不了芹菜汁了，要留下来当做正餐[鼓掌]希望我们都早点解封可以买蔬菜，挺到最后不行再吃食堂吧#减肥##大基数减肥# https://t.cn/RI7nYAL

#减肥[超话]##减脂[超话]##减肥大作战[超话]#
减脂的关键是“控糖”，
5个控糖冷知识，
我编成了顺口溜，很好记：

1，日常不喝甜饮料，喝豆浆时不放糖。

2，只吃水果拒果汁，甜味奶茶高升糖。

3，烘焙食物控制量，小心糊状的粥汤。

4，买零食时请留意，配料表里白砂糖。

5，三餐控糖更重要，主食一半换粗粮。

三餐控糖，图方便省事，试试用“轻卡餐包”代替午餐或晚餐，升糖指数低，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺，3种口味任选，单盒还直降40元，4盒装月餐直降163元，活动链接→→ https://t.cn/A6XNjtXk

昨晚十点多看到有博主在喝这个东西，迅速在盒马下单，今天买了气泡水回来冲这个果冰球，味道很不错。主要是自制的比买来的冰饮要健康一些，气泡水选无糖的，这个冰球本身含糖量也没有很高，我每杯只泡四个球，属于减肥控糖人士解馋消暑的安慰剂。

Ps晚上刷微博极容易冲动消费，前几天晚上买了一箱黄心皮蛋[衰]我八百年没吃过这个东西了，一看好便宜买一箱吧，打开泡沫箱全是黄泥渣渣。