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2022年中级社工知识点（标为历年重点高分章节）

一、综合能力（客观题：60道单选题，20道多选题）
◎ 社会工作的内涵、原则与主要领域
◎ 社会工作价值观与专业伦理（贯穿3个科目）
◎ 人类行为与社会环境
◎ 社会工作理论
◎ 三大工作方法：个案工作、小组工作、社区工作

◎ 社会工作行政
◎ 社会工作督导
◎ 社会工作研究

二、实务（主观题：4道案例分析题+1道方案设计题）
◎ 通用过程：通用过程模式、社会工作实务通用过程
◎ 特定人群：儿童、妇女、老年人、残疾人
◎ 特定领域：矫正社会工作、优抚安置社会工作、社会救助社会工作、家庭社会工作、学校社会工作、社区社会工作、医务社会工作、企业社会工作

三、法规与政策
◎ 社会工作法规与政策概述
◎社会工作专业人才队伍建设法规与政策
◎我国社会救助法规与政策
◎我国特定人群权益保护法规与政策
◎我国婚姻家庭法规与政策
◎我国人民调解、信访工作和突发事件应对法规与政策
◎我国社区矫正、禁毒和治安管理法规与政策
◎我国烈士褒扬与优抚安置法规与政策
◎我国城乡基层群众自治和社区建设法规与政策
◎我国公益慈善事业与志愿服务法规与政策
◎我国社会组织法规与政策
◎我国劳动就业和劳动关系法规与政策
◎我国健康与计划生育法规与政策
◎我国社会保险法规与政策

如何改变自己的生理年龄：感觉自己年轻 10 岁的 5 个步骤

多年来，科学家们一直在研究 DNA 甲基化，即基因表达的调控。他们研究了生物老化和时间老化之间的差异，并发现了有趣的模式。

这些研究是使用表观遗传学进行的。科学家们研究了环境和人类行为如何影响基因表达。

实验结果令人印象深刻：由于饮食和生活方式的简单改变，遵循科学家建议的参与者的生物学年龄年龄在短短 8 周内减少了 3 岁。

如果您想保持健康并感觉更年轻，请遵循以下提示。

1. 刷新你的线粒体
线粒体是细胞的小动力。它们产生的能量控制着我们身体所做的一切。这是呼吸、运动、思考等。

随着年龄的增长，线粒体失效，身体产生的能量越来越少。

2. 启动自噬
自噬可以比作细胞的一般清洁。“自噬”的意思是“吃掉自己”。细胞过滤它们的内容并去除旧的和废物。一些受损的细胞元素被处理并包装成新的结构。

换句话说，自噬使细胞保持年轻和新的。这意味着它们工作得更快，产生的细胞废物也更少。结果，整个人的工作效率更高。

3.每天锻炼
最好适度锻炼，但要每天锻炼。对于抗衰老效果（逆转生物学年龄），科学家建议每周进行一次 5-6 次 30 分钟的适度运动。有助于降低生理年龄的运动不必很激烈。足以使呼吸更快并且出现一点点出汗。你根本不需要做壮举。最重要的是坚持！

研究表明，适度但有规律的运动有助于增强心肌、通过汗液排毒、修复细胞和燃烧促炎脂肪。

4.学会缓解压力
科学家们发现，过早衰老的主要原因之一是压力。它就像老化之火中的汽油。因此，逆转生物学年龄的下一个重要建议是减轻压力。

一个很好的选择是每天进行两次定期冥想，每次 10 分钟。

5. 充足睡眠

良好的睡眠是保持生理青春的另一个关键。它不仅有助于全天保持高能量水平，还可以促进健康的 DNA 甲基化。

为了逆转生物学年龄，建议每晚至少睡 7 小时。

#v光新星##突然觉得读书真有用的瞬间#

网友：这这，，，竟然是出自国家一级作家、诗人之菊花的言论。别的暂且不论，同样身为女人竟然把女人羞辱的如此不堪，这基本不是人类行为。它最想表达的就是最后一句，暴露学生名字，恶毒至极。
满篇荒唐言，颠倒是非论，毁灭人类三观，唉，这样的人还是一级作家，中国文化界，教育界该彻底正本清源，肃清流毒了。
---你怎么看？