#健康一夏# 7种食物是“消脂王”，坚持吃，效果不比吃代餐差

食物种类不同，使用以后在体内产生的变化也各不相同，下面介绍几种减肥达人常吃的食物，帮助想减肥的人更快的瘦下来。

1.绿茶
绿茶中的儿茶素有着很好的溶脂效果，同时它也可以减缓体内血糖值的升高速度和脂肪的合成，是减肥消脂和抑制肥胖的好饮品。

另外绿茶中还含有特殊的芳香族化合物，有着极好的抑制食欲的效果。

当吃零食或者是高热量食物时，适量搭配绿茶就可以避免肥胖的发生。

2.葡萄柚
葡萄柚有特殊的香气，它有抑制食欲的效果。另外，葡萄肉中的矿物质和维生素含量丰富，可以加速新陈代谢，帮助身体更快的燃脂。

3.西兰花

西兰花有着极好的抗癌效果。
另外，它的食物纤维含量丰富，既能饱腹，还能改善肠胃蠕动，加速食物的消化和排泄。有抑制肥胖和减肥消脂的效果。

4.蘑菇

蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，有改善肠内环境，加速食物消化的效果，同时它还可以在消化的过程中吸附出肠道内多余的油脂，又有着极好的消脂减脂的效果。

另外蘑菇中的壳聚糖还有加速脂肪消化，抑制脂肪合成的作用，是极好的防止肥胖的食物。

5.海带

跟蘑菇一样，海带也是富含可溶性食物纤维的食物，既能促进消化，还能加速脂肪消耗。

另外，海带中含有丰富的矿物质，有给身体补充营养和加速新陈代谢的效果，可以减肥限制和形成易瘦体质。

6.坚果

坚果含有丰富的优质油脂和食物纤维。有增强饱腹感、给身体补充营养、提高新陈代谢和加速脂肪的燃烧的效果。

所以非常推荐将坚果当做日常零食来食用。

7.麦片

对比精致的细粮，麦片中含有更多的食物纤维，不仅有更强的饱腹效果，还可以抑制血糖值的急剧升高，对减肥和抑制肥胖的帮助很大。

早餐吃麦片不仅可以加速肠胃活动，帮助宿便的排除，还可以提高一整天的新陈代谢，快速的燃烧脂肪。

食物是大自然赐给人类最好的礼物，一定要珍惜，并且要根据它们的特色有意义的吃。这样既能发挥出食物的优势，还可以给身体补充更多的营养。#打卡吧吃货团#

#茉特减肥达人[超话]# 其实，#减肥瘦身# 生吃蔬菜也不太利于减肥。

1. 生吃蔬菜并不好吃

因为难吃，所以生吃蔬菜的时候，我们很容易会往里面加一些沙拉酱，让蔬菜吃起来好吃一点。

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如果你是这样做的，那么很不幸地告诉你，你可能吃进去了更多的油！

罪魁祸首就是这个东东——沙拉酱。

从热量上来看，每100克沙拉酱的总卡路里是724大卡！

#减肥[超话]# 宿舍党减脂必囤小零食❗️➕好物

小在抽奖‼️快去一起吃黑芝麻脆枣[舔屏]
养生减肥达人柳柳酱的好物安利来咯～[挤眼]
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1⃣️我和你们讲！让我减肥就不吃零食了，这件事压根就不可能啊！于是乎，我就发掘到了这个“黑芝麻脆枣”！我晕，我本来就爱脆枣，➕加上香喷喷的黑芝麻！这味道简直绝了啊‼️荣登本养生girl的头号爱吃零食[害羞R]欧耶
2⃣️还有谁不知道我爱喝牛奶？？不知道的绝对是假粉[暗中观察R]我都说了，我长高、变白、胸大都和牛奶脱不了干系！这个高蛋白➕脱脂➕高钙❗️还要什么自行车❓
3⃣️黑咖啡☕️大概是每一位减肥女孩的必备东西～消水肿➕促进新陈代谢➕抑制食欲❕这个G7我买过好多次了，主要是便携！大家晓得我经常出去旅行嘛，带上这个超级方便嘞❗️
4⃣️来思尔纯牛奶，是我无意中在学校发现的。路过小卖部门口贴了一个3瓶/10元❗️无语，那我肯定试试噻！结果那个奶香真的是我的菜！绝了好吧姐妹们！后来寒假我直接整了两箱在家喝小姐妹们，还有我弟弟都说好[舔屏]
5⃣️芭乐这款稀奇水果，本乡里别以前都不知道‍♀️后来在学校吃水果捞，试了一下！我晕，又甜又酸又美味！就是百香果的味道？都给我去414❗️真的好吃！至于买哪一家我就不推荐了，我买的pdd那家好像现在不卖芭乐了你们自己掂量哈～
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天天有人问我，减肥养生有什么吃的喝的好东西！
这不就来了嘛！夏天快来了，减肥进度如何？