[cp]16884斤一天吃什么？
饮食记录（吃饱不吃撑，细嚼慢咽）
1.早餐（7:00～8:00）鸡胸肉加生菜，上午九点多的时候又加餐了一份水果燕麦拌酸奶，这下满足啦哈哈哈，但是不阔以天天这么浪嘿嘿嘿，鸡肉真滴是一生挚爱～爱上了食材本味呢！合理饮食是一辈子的事！
2.午餐（11:00～12:30）宫保鸡丁拌饭（午餐要吃好的嘻嘻，7到8分饱就可以了，我吃了一半的鸭子，从小到大都没有淘汰的一道美食小时候爱吃妈妈做的，大一点爱吃学校做的嘻嘻，真的老经典了，而且拌米饭就是灵魂，绝绝子！又感觉犯罪啦）
3.晚餐（16:00～18:00）煎牛排+西兰花加+玉米，看着特别多，但是热量贼拉低☺️☺️味道更偏重于食材本味，需要细品呦～所以要会吃，吃瘦不饿瘦才是王道！
生活记录（自律，自律！）
✓早起空腹喝一杯200到300毫升的温水（促进肠道蠕动和新陈代谢）
✓排便清晨5:55（定时去让肠道形成记忆）
✓一日三餐的时候一定要细嚼慢咽（让大脑有时间充分的反映，一定不要吃撑，真滴会慢慢变肥哦～友情提醒！）
✓今日步数：12866（多运动也是促进代谢的途径，走路的时候尽量保持抬头挺胸，不仅仪态好而且也能养出完美线条~）
总结，强调一下，早餐一定不要高油高盐，先不说为了提高一天的新陈代谢，长期不健康的早餐对身体也不好呀，偶尔馋了来根油条还行早饭是一天的开启，一定不容忽视！！中餐可以吃点解馋的嘻嘻，我是这么安排哒，但也不能天天放纵呢！晚餐尽量选择低脂清淡的，如果下午饿了，可以稍微加餐一下，比如吃点低糖的水果，蔬菜，蛋白棒这样，晚饭就不吃啦！我们应该找到食物和身材一个最好的共存点，要会吃，吃瘦不饿瘦！#瘦子##饮食##瘦子#

喝黑茶玫瑰减肥案例。

每天黑茶玫瑰瘦了六斤，没有节食，一日三餐，吃饭细嚼慢咽，配合揉腹。黑茶玫瑰陈皮减肥的原理是：玫瑰花是走肝经，黑茶是通肠胃，加速消化。很多人喝了黑茶容易饿就是加速了消化。木克脾土，肝好了，心情好不克脾胃，吃进去的东西消化快，把该吸收的营养吸收，垃圾排出去，体重就减下来。饭后记得百步走。

体重瘦下来可以适当做力量训练。增加肌肉线条就会越来越美。#减肥[超话]##减肥#

【#山西老龄胃肠病医院咋样#】「山西老龄胃肠病医院咋样」～「太原专科医院」【山西消化科哪里好】——
　　【如何缓解胃胀气？】

胃胀其实是很难受的，那么如何能缓解胃胀气呢？除了在医生的指导下接受治疗外，生活中更该注意：吃饭时细嚼慢咽，尽可能地减少因吃东西而吞下过多的空气。

　　1、合理安排一日三餐
　　现在社会竞争激烈，人们工作和生活压力大，常常因为工作繁忙而拖延吃饭时间，一日三餐不规律，势必会对胃黏膜带来伤害，从而引起胃胀气。因此要保持一日三餐定时定量，尽量采取少吃多餐原则，能减少胃部压力。
　　2、饭后适当的散步
　　饭后可以抽出30分钟时间散散步，同时对腹部按摩能缓解胃胀气，促进胃肠道蠕动，让气体快速排出体外。吃饱饭后不能立马坐着或躺着，以免加剧胃胀气。

　　温馨提示
　　保持生活规律性，一日三餐定时定量且选择易消化食物，吃饭时细嚼慢咽，不能吃得过饱，更不能吃刺激性和生冷食物。保持情绪稳定，学会放松精神，多参加户外活动能缓解功能性消化不良所引起的胃胀。

适当的补充维生素c具有抗氧化功效，能减轻精神上压力，促进胶原蛋白合成，增强胃动力。多吃含B族维生素食物能促进食物消化，加快新陈代谢速度，同时也能稳定情绪，减轻精神上的压力，改善睡眠。