#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#［璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动］
运动顺序包括如下——
正常走路，我始终不认为是专门的运动，虽然我走了9500多步
在三亚保利瑰丽酒店漂浮于城市上空长达110米的无边泳池扑腾了一个小时
颈椎操50次
吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…
好喝的XS加燃营养饮料1罐，XS增肌易一勺
[烟花]科学适量的运动，是无论在任何地方都要想办法完成的日常 https://t.cn/RCN5fd5
运动顺序包括如下——
正常走路，我始终不认为是专门的运动，虽然我走了9500多步
在三亚保利瑰丽酒店漂浮于城市上空长达110米的无边泳池扑腾了一个小时
颈椎操50次
吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…
好喝的XS加燃营养饮料1罐，XS增肌易一勺
[烟花]科学适量的运动，是无论在任何地方都要想办法完成的日常 https://t.cn/RCN5fd5
#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#［璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动］
运动顺序包括如下——
热身40分钟
开合跳100个
深蹲推举4组120个（5升油桶）
腹肌轮4组120个
肩背部肌肉激活6组200次
正反向引体向上2组40次
颈椎操50次
吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…
好喝的XS加燃营养饮料1罐，XS增肌易一勺
[作揖]享瘦新观念：
中年人肚子越大脑子越小
运动顺序包括如下——
热身40分钟
开合跳100个
深蹲推举4组120个（5升油桶）
腹肌轮4组120个
肩背部肌肉激活6组200次
正反向引体向上2组40次
颈椎操50次
吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…
好喝的XS加燃营养饮料1罐，XS增肌易一勺
[作揖]享瘦新观念：
中年人肚子越大脑子越小
#和50岁的小伙儿一起塑型[超话]#［璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动］
运动顺序包括如下——
热身30分钟
深蹲推举120个（5升油桶）
腹肌轮120个
肩背部肌肉激活200次
颈椎操50次
吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…
好喝的XS加燃营养饮料1罐，XS增肌易一勺
[耶][鲜花]良好的睡眠是最好的免疫力。
这个世界50%的烦恼，睡醒一觉就解决了，另一半烦恼，等睡醒再说。
运动顺序包括如下——
热身30分钟
深蹲推举120个（5升油桶）
腹肌轮120个
肩背部肌肉激活200次
颈椎操50次
吃饭的同时，补充纽崔莱营养食品这道营养大菜…
好喝的XS加燃营养饮料1罐，XS增肌易一勺
[耶][鲜花]良好的睡眠是最好的免疫力。
这个世界50%的烦恼，睡醒一觉就解决了，另一半烦恼，等睡醒再说。
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