#创新改变生活[超话]# 【灵长动物中，人类睡眠时间最短。为什么？】《Annual Review of Anthropology》：多伦多大学密西沙加分校的进化人类学家戴维·萨姆森指出，生活在非工业化社会中的人的平均睡眠时长不超过7小时。人类的睡眠时长比任何猿类、猴类或狐猴都要短。黑猩猩每天要睡9.5小时，绢毛猴约13小时，夜猴虽然属于夜行动物，睡眠时间也长达17个小时。萨姆森将这种差异称作“人类睡眠悖论”。萨姆森认为，人类之所以进化出了时长较短、时间较为灵活、且快速眼动睡眠占比更高的睡眠模式，也许与人类开始在地面上睡觉后遭遇的威胁有关。#星际微光#

完美身材终极密码｜吃好睡好运动好

很多时候大家都在纠结为什么我控制饮食不会变瘦呢？或者为什么每天我都在运动但是体重不会降呢？

其实，影响体重的因素有很多，睡眠也是其中最重要的一项呢。科学研究表明，在我们睡眠时，身体开始进行修复，糖原储存，制造氨基酸。在正常睡眠时，大脑和其他器官进入休眠状态，特别是快速眼动休眠期，这时脂肪的分解和燃烧最活跃。高质量的睡眠越久，进入REM越久，我们消耗就越高，减肥就越快。

所以，保证睡眠质量也会为我们减脂瘦身起到非常积极的作用哦。
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#睡觉时身体突然抖一下可能是太累了#
如果你突然间打了给激灵，那一定是很疲劳了[举手]~

当你疲惫时,不妨停下脚步,享受一刻大自然的宁静[微风]。
使用羊毛床上用品会使REM睡眠（快速眼动睡眠，也叫积极睡眠）时间增加 25%，羊毛能够抵御对睡眠不利的低温、高温和高湿，从而帮助我们去调整和布置睡眠环境以实现优质睡眠。#一被子的爱#