五月懒洋洋,总是提不起精神来,全身没劲,没有食欲,不想去上学、不想去工作、什么都不想干……这可能是“五月病”!做到以下4点,解决#五月病#
1.推荐每天吃一斤蔬菜,半斤水果;
2.适量摄入优质蛋白:鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物是优质蛋白质的良好来源;
3.偶尔可以吃点零食,推荐绿色零食和黄色零食。绿色零食指:能量比较低、富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物,如可以是新鲜的蔬菜,水果。尽量挑颜色深一点儿的,比如说绿色、紫色、红色等等,如黄瓜、西红柿、圣女果还有各种颜色的水果等。黄色零食指富含蛋白质、富含不饱和的脂肪酸等食物,这类食物对提高我们的营养储备是有一定的好处的,但是因为它是有一定的热量的,所以我们一定要适量摄取。推荐牛肉干、酸奶、坚果等;
4.充足的睡眠,因为睡眠不足不仅影响我们的皮肤还会造成内分泌絮乱。
以上,拒绝五月病做到均衡饮食、充足睡眠、坚持运动就可以。#这个问题吃什么#
1.推荐每天吃一斤蔬菜,半斤水果;
2.适量摄入优质蛋白:鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆类食物是优质蛋白质的良好来源;
3.偶尔可以吃点零食,推荐绿色零食和黄色零食。绿色零食指:能量比较低、富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物,如可以是新鲜的蔬菜,水果。尽量挑颜色深一点儿的,比如说绿色、紫色、红色等等,如黄瓜、西红柿、圣女果还有各种颜色的水果等。黄色零食指富含蛋白质、富含不饱和的脂肪酸等食物,这类食物对提高我们的营养储备是有一定的好处的,但是因为它是有一定的热量的,所以我们一定要适量摄取。推荐牛肉干、酸奶、坚果等;
4.充足的睡眠,因为睡眠不足不仅影响我们的皮肤还会造成内分泌絮乱。
以上,拒绝五月病做到均衡饮食、充足睡眠、坚持运动就可以。#这个问题吃什么#
丑猫与树叶与丑猫
某一刻照在键盘上的光
开半小时电动车去吃了个蛋堡…但是途中风景不错,小月牙也很可爱
丑猫与早9人的地铁日常
被猫抓了[苦涩]
戴牙套被妈妈肯定[打call]
最近偶尔在玩的一个游戏,[并不简单]最喜欢的角色居然是个大高个(1米9!这太可怕了
最后,祝美女同事生日快乐~
美少女的日常篇待续[开学季]
某一刻照在键盘上的光
开半小时电动车去吃了个蛋堡…但是途中风景不错,小月牙也很可爱
丑猫与早9人的地铁日常
被猫抓了[苦涩]
戴牙套被妈妈肯定[打call]
最近偶尔在玩的一个游戏,[并不简单]最喜欢的角色居然是个大高个(1米9!这太可怕了
最后,祝美女同事生日快乐~
美少女的日常篇待续[开学季]
得了,我想要做的事情,我妈从来没有完全支持过一件事。哪怕我就减个肥,我也没办法逃出她的掌控!我减肥并没有不吃东西,我每天跳绳5000个,每天早餐全麦欧包,黑咖,水煮蛋;午餐杂粮饭荞麦面鸡胸肉牛肉虾仁沙拉换着吃,晚餐玉米黄瓜,每周还偶尔大餐一次。我妈就骂我当初自己不控制。骂我平时不运动。骂我年龄大了减肥现在嘴唇发白脸色难看。骂我只吃减肥餐,一定要让我爸每天中午来我家烧菜做饭。我谢谢您,我想减个肥怎么就这么难!
✋热门推荐