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《中国居民膳食南》2016版 ——中国儿童平衡膳食算盘

平衡膳食算盘是儿童膳食指南核心推荐内容的体现，简单勾画了儿童平衡膳食模式的合理组合搭配和食物摄入基本份数。

平衡膳食算盘适用于所有所有儿童，其食物份量适用于中等身体活动水平下↓↓8~11岁儿童。

算盘用色彩来区分食物类别，用算珠个数来示意膳食中食物份量。算盘分6层，从下往上依次为:

桔色算珠代表摄入谷物（5~6份）。

绿色代表蔬菜（4~5份）。

蓝色代表水果（3~4份）。

紫色代表动物性食品（2~3份）。

黄色代表大豆和奶制品（2~3份）。

红色代表油盐。

儿童身跨水壶跑步，表达了鼓励喝白开水，不忘天天运动、积极锻炼身体的推荐。 https://t.cn/R9PD31m

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《中国居民膳食南》2016版 —（中国营养学会编著）—中国儿童平衡膳食算盘

平衡膳食算盘是儿童膳食指南核心推荐内容的体现，简单勾画了儿童平衡膳食模式的合理组合搭配和食物摄入基本份数。

平衡膳食算盘适用于所有所有儿童，其食物份量适用于中等身体活动水平下↓↓8~11岁儿童。

算盘用色彩来区分食物类别，用算珠个数来示意膳食中食物份量。算盘分6层，从下往上依次为:

桔色算珠代表摄入谷物（5~6份）。

绿色代表蔬菜（4~5份）。

蓝色代表水果（3~4份）。

紫色代表动物性食品（2~3份）。

黄色代表大豆和奶制品（2~3份）。

红色代表油盐。

儿童身跨水壶跑步，表达了鼓励喝白开水，不忘天天运动、积极锻炼身体的推荐。 https://t.cn/R2WJfGU

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《中国居民膳食南》2016版 —中国居民平衡膳食餐盘

平衡膳食餐盘同样是膳食指南的核心内容的体现，膳食餐盘描述了一餐膳食的食物组成和大致重量比例，形象直观地展现了平衡膳食的合理组合与搭配。

餐盘分成谷薯类、鱼肉蛋豆类、蔬菜、水果等四部分，蔬菜和谷物比重所占的面积最大，占重量约27％~35％，提供蛋白质的动物性食品所占面积最少，约占总膳食重量的15％左右，餐盘旁牛奶杯提示了奶制品的重要性。

餐盘适用于2岁以上的健康人群。

按照餐盘比例来搭配膳食，易于达到营养需求。餐盘上各类食物的比例简洁、直观明了，易于我们理解日常餐盘里膳食搭配构成比例。有助于消费者认识膳食中的谷物、蔬菜和水果等植物性食物为主体，以及奶制品的重要性。