每‮人个‬都是‮费消‬者，买‮里家‬的日‮用常‬品、保养品、保健品、瘦‮产身‬品、家电、美‮仪容‬器、服服饰。。。。
无‮买论‬什么，我相‮作信‬为消费者，你‮都们‬跟我一样
1-想‮安要‬心消费
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2-想‮消要‬费省钱
消‮者费‬都想要‮到买‬高品质低‮格价‬的产品。
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如‮这果‬辈子的消费，有‮会机‬转收入，我相信80%的‮都人‬愿意。
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今天是从保持多年的 102斤涨到108斤的第一次运动。不想很单调地跑步，因为每一次跑步都没有坚持过20分钟。突然想起来康宝莱的萨曼萨 45分钟的健身操。于是就打开，脱下工作服，运动装都没有换上，穿着运动内衣，和没有换洗的袜子套上运动鞋就开始了。很久没有运动过的心里其实有点紧张，因为以前的45分钟虽说不上轻松完成，但是每次都跟着到最后。刚开始的几个动作，已经开始喘起来。门口的穿衣镜刚好可以一览无遗地看到自己的身材，肥胖的大腿，厚厚的游泳圈，还有麒麟臂……讲真，在某个时刻我也会感到自卑。可是我呢，天生就有自愈的功能[嘻嘻]，与其说是自愈还不如说是自欺欺人。想要动起来，证明内心还是渴望面条的身材，只是想到瘦下来太痛苦，每次也只能放任不管，假装失明。跳到十分钟汗水已经慢慢从头顶流下来……努力让自己鼻子吸气嘴巴吐气～再过十分钟，大腿已经完全抬不起来，站立的时候双腿开始发抖……最后选择 停止今天的运动[泪][泪][泪]。

立夏了，身材管理又提上日程
但是……

#减肥# 之路本坎坷
而且套路特别多
#减肥# 期间，不能吃夜宵？
#减肥# 一定要运动30分钟以上？
#减肥# 要戒碳水？
……
其实，你以为的不一定是你以为的
真相只有一个
今天，为你一一揭晓

1.喝水少、睡得少，都会长胖。

2.吃夜宵不一定会长胖，关键看宵夜有多少热量，以及你当天摄入了多少热量。

3.吃得少不代表热量低，一包薯片的热量≈两顿正餐。

4.瘦的人吃东西，大多喜欢细嚼慢咽。

5.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒掉碳水化合物，不仅会影响大脑功能，还会导致内分泌失调。但可以少吃一些精制碳水，例如白米、白面。

6.#减肥# 不仅要看体重，还要看体脂。尤其对于大部分 BMI 在正常范围内的人而言。

（BMI 也叫身体质量指数，简单的计算公式为：体重（kg）÷身高²（m），一个成年人的 BMI 指数在 18.5≤BMI＜24 范围内为正常。）

7.用水果替代正餐不一定会变瘦，但一定会营养不良。

8.烹饪方式可能会增加食物的热量，比如经油炸、烤制等烹饪方式加工的食物，会比水煮同样的食物，热量高。

9.短期挨饿可能会瘦，但这不是健康的减肥方法。挨饿不但会让身体更倾向储存热量，而且长期来看，没人能一直不吃饭。

10.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走更有利于减脂，结合高强度间歇训练（HIIT），效果更好。

11. 脂肪是流动的，所以不存在单独减某一部位的脂肪，但可以有针对性地训练肌肉和塑形。

12.不是非要运动 30 分钟以上，或者达到燃脂心率，才能减肥，只要运动就会消耗热量。

13.“瘦腿袜”并不能减少腿部脂肪，如果勒得太紧，还可能导致血液流通不畅。

14.穿暴汗服、裹保鲜膜都不能帮我们加速燃脂，只会让我们加速脱水。

15.早餐可以多吃点，有助于提高我们的基础代谢。就算吃多了，白天还有时间可以多运动，消耗掉多余的热量。

你学会了几条呢
还有哪些你不知道的减肥真相？

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