长者日常运动不仅可以强身健体，增强免疫力，还能预防大小疾病的侵袭。现在为大家推荐几个适合中老人的运动，让大家拥有一个强健的体魄。

1、散步
日常走路可以说是最简单的一种有氧运动。长者们每天花1个小时散步，不但有助于消化，还可以有效活动身体关节。

2、慢跑
慢跑是一项简单方便、适合男女老少进行的运动。对于年龄较大的长者来说，慢跑也要张弛有度。每周坚持跑步三次，每次30分钟左右即可。

3、游泳
老年人经常游泳, 能增加新陈代谢, 还能提高免疫水平。游泳时要采取安全措施，还要根据个人的身体素质确定距离，一般游50米即可休息一会再游。

4、太极
太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，改善柔韧度和各关节灵活度。
#养老#

突然好想看类似刘畊宏的健身教练穿越武侠世界，自带系统能够每次遇见危险的时候开始跳健身操，其他人必须跟着一起跳，然后一直跳到哪些人四肢无力，口吐白沫，顺利逃离，通过这样的方式建立江湖第一大帮，人送外号健侠，江湖坏人闻风丧胆，都怕跳操。从此之后江湖再无血雨腥风，人人都拥有一个强健的体魄。

#中国质量万里行# 官网展示品牌#百衣百顺网##鸿春生活馆##春慧商贸创始人赖鸿春#
庆祝][庆祝]十商：
1、灵商—培养孩子的灵性
2、情商—为人处世的能力
3、逆商—面对挫折抗打击
4、语商—公众演说展示自己
5、爱商—让孩子学会爱、成为爱
6、体商—让孩子拥有强健体魄
7、梦商—拥有伟大的梦想
8、性商—正确的爱情观
9、财商—正确认识钱用好钱
10、孝商—爱自己、爱老师、爱父母、爱国家
孩子的优秀，源自于父母给予的力量！