【跑步】五一长假的第一天是4月30日。全月16次近20小时跑步。每天15小时清醒时间计算，跑步占4.44%。想想8分钟在3小时里也是4.44%，一样一样的。
那攀岩者，初学到能够到野外去攀岩，又经历了多长时间呢？轮滑呢？想起那个轮滑出国游的，因为疫情。被困在国境之间，只能在户外搭起帐篷，幸好还有粮食。
中心湖的紫荆花一片花瓣都见不到了。在管理楼旁的一棵树上还有几朵紫荆花、仍然灿烂鲜嫩。旁边的黄槐正是花时。
【假面酒店】女主角那么敬业地维护客人的利益，不惜撒谎。一定好吗？
【坡道上的家】6集300小时把自强自立中的日本女性在生育和工作间困境、挣扎甚至崩溃抽丝剥茧展示出来。其中的亮色是被害婴儿的父亲前女友在庭上的发言。最关键是内心力量的强大，不把自我价值的评判权交给外界。从两性的平权这一角度，瑞典丹麦实在太美好。
愿女性内心强大，外在温和，更愿我们的后辈有个友善的环境。

#泸州旅行[超话]#【重庆又一网红打卡地，全长800多米的云梯，游客置身于万丈深渊】#泸州旅行# 说起重庆，大家肯定都不会陌生，它不仅是我国的四大直辖市之一，同样也是一个非常火爆的网红旅游城市，这里诸多的美景奇观，每年都能吸引来大批游客到此观光，也为境内的经济增长做出了巨大的贡献。然而随着客流量的不断提升，当地一些小众旅游景区也开始被游客发掘了出来，其中有些还成为网红打卡地。

今天小编为大家介绍的，就是当地一个山清水秀的热门旅游景区，它就是“阿依河”风景区。可能很多朋友都是第一次听到这个名字。阿依河地处于彭水苗族土家族自治县，可能正是因为地处偏远的缘故，所以才很少人知道这里，但是大家只要来到过这里就会深深的爱上它。

走进阿依河内，大家就会感受到一种惬意的自然气息，一道狭长的阿依河从险峻的山势中穿流而过，碧绿色的河水犹如一条玉带一样，盘绕在山势周围，而抬头望去，在险峻的山体之上，生长着茂密的丛林，这些丛林在云雾的笼罩之下，仿佛就似梦幻的仙境一般。

向景区内部走去，大家就可以见到许多好玩的景点，千步梯就是其中之一，它是一座全长800多米的云梯，起初只是一条山系间居民通行的过道，可是在阿依河在成为旅游景区之后，这里便成为了一条刺激的云梯，游客置身于其间，脚下就是万丈深渊，而且还要时刻注意脚下的模板，非常适合年轻人体验。

除了这条云梯之外，景区内还为攀岩爱好者设置了专业的攀岩地，攀岩者可体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争，体验此项目不仅可以增强身体素质，同时也能加强心理素质。

如今的阿依河已然成为了5A级旅游景区，即便如此，这里依旧保持着80元的门票价格，小编个人感觉还是比较合理的，既能看到优美的自然风景，同时也能体验各种紧张刺激的项目，这80元还是非常值得的。 https://t.cn/R2Wxu3V

如何选择合适的攀岩鞋。

好的攀岩鞋除了保护脚部不受伤之外,还可以有助于攀岩者增加在岩面上的摩擦力，让攀岩者能够进行攀岩活动。合适尺码下穿著一段时间，鞋面材料之弹性会自然做出调节，使鞋身形状能完全贴服穿著者的脚型。另外，攀岩时穿一双内袜，有时也能够提供舒适的感觉。

　　如果您是刚开始接触攀岩，选择一双耐用、舒适的攀岩鞋是必须的，您的脚底板应该平躺在鞋底上，脚趾稍微有一点弯曲就好。
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