前几天真的是我焦虑的顶峰 感觉是我这辈子最焦虑的几天[吃惊][吃惊][吃惊]我高考可能都没这么焦虑。作业贼多 期末快来了。。法考忘光了的担忧。。法硕比单考的同学进度慢很多。。。和hhh隐隐约约怕是不能回家前见面出去玩了。。加上人际关系方面一些个别别扭扭的事情。。。我真的。。。。在那天连发了几百条微博之后难过到了顶峰。。。我真的觉得我要死了。。。。躺在床上无声流泪之后，那天晚上我失眠到4点。。。。（不过大部分原因是我被蚊子咬死了[吃惊][吃惊][吃惊]一直咬我 我一直在挠痒痒。。）然后4点才睡着 第二天起来大姨妈来了。。。嗯。。。。我觉得情绪这么不稳定姨妈 激素作祟也是很大很大的一个原因。
前天晚上我列了一下年度计划 把每个月都大概规划了一下。又觉得按自己的节奏来没问题的。。。
昨天我在宿舍蹲了一天 把所有七七八八的作业一网打尽全部做完了。
接下来都没事了 就剩下准备期末考了 16周 17周再说。。。
然后姨妈也来了。。。感觉所有的焦虑 担忧。。。随着姨妈的到来也消散了。。。而且这次姨妈量贼多。。。。我是怀疑我的坏情绪太多了 所以姨妈的量也很多（没有什么依据 我乱说的）
这个b研究生 咱就是说 我就算考不上 这一年我估计也会成长很多[失望][失望][失望]

做情绪的主人，分享8个方法，定制好心情（上）

1、暗示法
美国北伊利诺伊州立大学研究发现：主动调整心情的人，能更快走出坏情绪。每天早上不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐。

2、音乐法
听10分钟音乐，就能让你的坏情绪得到缓解。学唱首不熟悉的歌，效果更好。

3、呼吸法
美国治疗专家罗伊。玛蒂娜博士表示，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能在数秒钟内平衡情绪。

4、颜色法
美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用：想控制愤怒，就远离红色；想对抗抑郁，就别穿黑色衣服；想缓解焦虑或紧张，应选择淡蓝等令人冷静的颜色。

#江西师范大学[超话]##干货速递##9步定制好心情#
美国康奈尔大学社会学家曾耗时2年追踪全球人们的情绪变化，研究发现，一天中，下午中段、凌晨心情最坏。早晨醒来后的一两个小时，好心情达到峰值。美国东北大学研究发现，15:00~17:00可能是人一天中情绪最差的时间段。戳图收获坏情绪排毒指南↓
（via.@生命时报）