关于瘦身的真相：生活中无处不瘦身
如果你没有大块时间运动，如果你想在日常生活中保持良好的身材，合理控制体重，又或是刚刚减肥成功，想要维持胜利果实，这些简单的生活改变就会让你在不知不觉中，减轻体重，一起来看看:(内容来自 bbc纪录片:《瘦身十律》)

1.不要节食
节食是一件非常消耗意志力的事情。生活已经很艰难。当我们持续饥饿的时候，大脑会自动选择高热食物来进行补偿你根本无法控制你计几。
三餐正常吃，反而更容易坚持健康低热量的食物。

2同样热量，多10%蛋白质.更耐饿。
鸡蛋，坚果，乳制品，豆类，都会为我们提供优质蛋白，帮助我们下一顿吃得更少，甚至是一整天都吃得更少。

3.同样的食物。换一种质地饱腹感更强

这个质地就是打成糊糊!因此，每一餐饭，耐心咀嚼，用嘴巴把它们打成更细腻的糜状，在胃中反而停留更久。

4.多一点钙质，就多一点脂肪 随便便倾泻而出!
足够的钙质可以燃烧更多的脂肪，可以多吃一些奶酪，酸奶等奶制品，获取更多的乳钙排出更多的脂肪。

5.没时间运动，坐着变成站着!
不需要额外运动，只是把坐着变成站着，热量都会更多消耗下班多走一走，吃完饭也先站一会儿，瘦一点，很简单。

6记录一下每天吃的食物
你以为的量，可能并不是你作为的量。以量计算，不耍流氓健康食品吃得多了也会长胖。
#养生[超话]#

任何时候都可以开始做自己想做的事，请不要用年龄和其他东西来束缚自己，年龄从来不是界限，除非你自己拿来为难自己
想要体面生活，又觉得打拼辛苦；想要健康身体，又无法坚持运动。人最失败的，莫过于对自己不负责任，连答应自己的事都办不到，又何必抱怨这个世界都和你作对？人生的道理很简单，你想要什么，就去付出足够的努力。
#网拍模特# #网拍#

啊 努力睡了一整夜 还是没睡着 失败了
凌晨5点 想起了以前的点点滴滴
海压竹枝低复举，风吹山脚晦还明 乌云终将消散 黑暗终将过去 光明终会出现

去年的这个时候我要5点起来 去遛船长 因为那个时候带它出去小区里养狗的还没有起来 我可以安全的遛它 ，每天拖着沉重的步子出去，那时候每次牵它去都提心吊胆 很害怕 怕前边或者后边突然出现一条狗 它会激动 我牵不住 有一次它绳子掉了 在马路上我怕狗出事 吓得发抖 叫它 追它 又怕扑过来撞到我 遛完狗 一般5:30 回去写字 抄经 6点多会准备两个人的早饭 偶尔是三个人 吃完早饭 收拾下自己去医院做检查 这样的日子很艰难 很累 但是觉得一切都值得
我一直盼望着卸货后就会好点 告诉自己快了快了 差两个月了 但是我没有想到两个月后才是我人生的最低谷，那个时候 我凌晨1点 2点 起来 3点4点醒了 早晨起来孩子醒了怕她太吵抱去客厅 一坐就是一两个小时 有时候边哭边哄 有时候看着日出发呆 哄好孩子要去做早饭 自己也得吃好 因为吃好宝宝才会吃好 孩子睡了 我很困 孩子两小时醒一次 趁着孩子睡着时要去准备午饭 抱着孩子炒菜已经是日常 处女座一直都是既然做就要做好 所以大人的饭也是有营养搭配 一荤一素一个汤 蓬头垢面 满身奶味 一脸倦容 任何时候都穿戴整洁的我那个时候一周甚至一个月穿一件衣服 放在 孩子4个月时奇迹般的好带了很多 我也有时间去做康复运动

时间真的是挤出来的 孩子睡了 就去瑜伽 护肤 刷碗 准备第二天食材 努力没有白费 我做到了 身材恢复的很好 家庭孩子都照顾的很好 菜市场的阿姨说你真厉害 门口的阿姨也这样说 朋友也这样说 只有自己知道我是怎么过来的 我知道这种日子会过去 她在我怀里最多6个月 累就累点也值得 我不能让自己闲下来 闲下来我会难过 会无助 我尽量去表现自己快乐的一面 但是懂我的还是会看穿我
他说你很累吧 饭都做不好 怎么突然这么厉害 “人是会变得 一成不变也不好 ”
时间过的很快 过年了 我在备忘录里写着我的新年愿望 以及我的新年计划
什么时候上学 什么时候给她一个家 给她布置房子 以及预计什么时候实现 我看着她充满了信心 要努力了 可是上天可能觉得我还没有到最底谷吧 又给我沉重的一击
我痛苦 发抖 埋怨 与黑暗抗衡 我才发现就算我赢了 我也需要很久去治愈自己 但是明显的 这件事发生之后我开心了很多 就好像是看见了自己找了很久的真相 终于松了口气
那种感觉好像在说 你看 你想的没有错
上帝说 过了这关就是最后一关
他们说生活到了底部就不会有坏事发生了 会触底反弹
人是发展的 不要定义自己的人生 关关难过 关关过 过了最难的这个坎 以后就没有什么能够击垮你了