【更加美丽、更显魅力、更具活力……沈阳将建成北方国际化大都市全国城市精细化管理典范】12月15日，沈阳晚报、沈报全媒体记者从沈阳市城市管理综合行政执法局获悉：“十四五”时期是沈阳市由高速增长阶段迈入高质量发展新阶段，从“有没有”转向“好不好”，推进城市内涵式发展的关键时期。为将“人民城市”理念贯穿于城市管理全过程，更好地解决群众关切、补齐发展短板、治理突出问题，系统谋划好城市精细化管理规划，满足人民群众对美好生活的期待，我市制定并印发了《沈阳市城市精细化管理“十四五”规划》（以下简称《规划》）。
结合沈阳市今年“四工程一管理”工作部署，并重点围绕城市精细化管理两个“六化”内容，确定了五方面24类60项工作任务。
[话筒]推进体制改革机制创新
提出了管理观念转变、管理体制改革和管理机制创新共3类9项工作任务，核心是将传统城市管理理念转变为用绣花精神塑造高品质城市、建设高颜值国际化大都市的城市管理新理念。
[话筒]推进工作任务“六化”提质增效
统筹推进城市“洁化、序化、绿化、亮化、美化、文化”工作任务，加强全程和全域精细管理指挥调度，在更宽领域、更深层次推动城市精细化管理工作提质增效。
[话筒]全力打造“四工程”补齐短板
坚持问题导向和品质导向，着力抓好老旧小区及背街小巷改造、道路有机更新、城乡接合部改造提升和三四环及铁路沿线和高速出入口周边环境整治四项工程，让街区有风景、有文化、有时尚，能够吸引更多有志青年集聚沈阳。其中，将重点完成1723个老旧小区改造工程；推动沈阳市894条背街小巷精细化整治分类实施；推进“两环十横十纵”38条街路更新；持续推进三环四环、铁路沿线及高速公路出入口附近环境综合整治和绿化景观改造提升；持续开展17条出口路及沿线55个村屯的市容环境整治工作，着力提升城乡接合部地区环境质量。
[话筒]全面推动管理制度“六化”常态长效
深入贯彻管理制度“标准化、设计化、法治化、网格化、社会化、智能化”，确保管理运行全过程紧凑、管理保障全流程闭合，形成常态长效管理机制。
[话筒]加快构筑共谋共建共治共享新格局
拓宽“三问”渠道，凝聚社会各方力量，通过多种途径和方式共同推进城市精细化管理，营造人人关心城市管理、人人参与城市管理的良好氛围和生动局面。
[话筒]关键词1： 城市洁化 建设“东北最干净城市”
以建设“东北最干净城市”为目标，强化提标作业，实现可机扫道路机械化清扫作业覆盖率100%，做到“道牙无尘、路见本色、设施整洁、路无杂物”；实行“以克论净”考核，打造一批“席地而坐”保洁标杆道路。提升公厕美誉度，公厕保洁质量达到“四无五净”。推动除雪作业升级，保证“雪中路通、雪停路畅”。全面推进垃圾分类，推动居民小区、公共机构、企业单位垃圾分类全覆盖，生活垃圾回收利用率达到35%以上。加强工地及周边环境治理，强化工地扬尘管控，城区建设工地文明施工达标率达到98%以上。强化餐饮油烟治理，推动餐饮服务场所安装经检测合格的油烟净化设施，城区餐饮油烟净化达标排放率达到98%。实施住宅小区整治，建立城管、物业、公安、社区、业委会、居民“六位一体”小区环境治理机制，持续开展住宅区环境治理，创建100个以上规范化治理示范小区。强化建筑垃圾管理，实现渣土全流程监管达标率90%以上，建筑垃圾综合利用率达到75%。组织公共水域及城市排水治理，保持河道水体“无四乱”和岸坡整洁，推进雨污分流改造和易积水点位治理。
[话筒]关键词2：城市序化 创建市容秩序示范街道
市容秩序管理，持续推进“十乱”整治，实行占道经营全域管控，各区每年至少创建1个市容秩序示范街道。户外广告坚持规划引领，控制重点区域的广告密度，规范公益广告布局，建立违规大型户外广告存量和增量两本台账，分批拆除存量，有效遏制新增。牌匾标识整治及沿街立面整饰，开展牌匾规范化专项行动，各区至少创建10条户外店招特色道路（路段）。架空线缆入地，完成各类架空线入地和杆箱整治200公里/年，各区创建至少１1个架空线全入地示范片区。多杆合一、多箱合一整治，减少道路和空间资源的占用，平均减杆率达到60%、箱体减量率达到50%。城市道桥养护管理，道路养护完成率每年不低于10%，道路完好率5年内达到98%以上。检查井管理，推进建成区检查井确权，分批、分期推进检查井改造提升。违建整治，坚决遏制增量，有序消除存量，各区至少创建“无违建小区”100个、“无违建社区”10个。交通秩序治理，科学规范路内停车泊位，对机动车不礼让斑马线、机动车乱停乱放等交通违法行为实行高压治理常态整治。人行道净化序化集中整治，推动人行道设施提升改造，强化违法占道行为治理，各区打造人行道精品示范道路（路段）30条以上。共享单车整治，推动共享单车智能应用场景落地。
[话筒]关键词3：城市绿化 凸显“以文化城”
增绿，开展公园、街路绿地等各类绿地建设工作，新增绿地面积5平方公里，绿地率提高至39.8%，公园绿地服务半径覆盖率达到85%。建园，围绕河流水系、城市环路、居住区周边打造“千园滨水”“千园绕城”“千园融城”的城市绿化新格局。连道，开展环城水系慢道、二三环慢道、铁路沿线慢道建设，打造慢道网络500公里。造景，提升50条道路、5条铁路沿线的公园化改造和综合设施配套；实施立体绿化、见缝插绿、花卉栽摆等工程，营造“三季有花、四季有绿” 的城市园林景观格局。植文，在全市公园进行文化创作，通过雕塑、园林小品、文化墙等植入文化符号、设施，凸显“以文化城”。管护，实行道路绿地和公园绿地分级管理，各区至少每年打造5条精品景观街路。
[话筒]关键词4：城市亮化 打造“东北夜景观最美城市”
以商务区、主干道路、滨水岸线、主要高层建筑为重点推进亮化，打造“东北夜景观最美城市”。加大对照明基础设施的管养维护力度，道路照明设施完好率达到95%、道路照明亮灯率95%以上。
[话筒]关键词5：城市美化 创建高品质“美丽示范街区”
城市美化方面。以“风景、人文、时尚”为要素，创建10个“青年友好型街区”；结合老旧小区改造、背街小巷综合整治，创建50个高品质“美丽示范街区”；至少打造5个“双创建”示范街区。
关键词6：城市文化 推进博物馆“百馆”工程建设
推进博物馆“百馆”工程建设，建设16个城市书房和110个城市书屋，各区每年至少打造2处特色文化街区，城区主要街道至少设置1处历史文化公益广告景观小品。
指尖沈阳、沈报全媒体记者 唐葵阳
结合沈阳市今年“四工程一管理”工作部署，并重点围绕城市精细化管理两个“六化”内容，确定了五方面24类60项工作任务。
[话筒]推进体制改革机制创新
提出了管理观念转变、管理体制改革和管理机制创新共3类9项工作任务，核心是将传统城市管理理念转变为用绣花精神塑造高品质城市、建设高颜值国际化大都市的城市管理新理念。
[话筒]推进工作任务“六化”提质增效
统筹推进城市“洁化、序化、绿化、亮化、美化、文化”工作任务，加强全程和全域精细管理指挥调度，在更宽领域、更深层次推动城市精细化管理工作提质增效。
[话筒]全力打造“四工程”补齐短板
坚持问题导向和品质导向，着力抓好老旧小区及背街小巷改造、道路有机更新、城乡接合部改造提升和三四环及铁路沿线和高速出入口周边环境整治四项工程，让街区有风景、有文化、有时尚，能够吸引更多有志青年集聚沈阳。其中，将重点完成1723个老旧小区改造工程；推动沈阳市894条背街小巷精细化整治分类实施；推进“两环十横十纵”38条街路更新；持续推进三环四环、铁路沿线及高速公路出入口附近环境综合整治和绿化景观改造提升；持续开展17条出口路及沿线55个村屯的市容环境整治工作，着力提升城乡接合部地区环境质量。
[话筒]全面推动管理制度“六化”常态长效
深入贯彻管理制度“标准化、设计化、法治化、网格化、社会化、智能化”，确保管理运行全过程紧凑、管理保障全流程闭合，形成常态长效管理机制。
[话筒]加快构筑共谋共建共治共享新格局
拓宽“三问”渠道，凝聚社会各方力量，通过多种途径和方式共同推进城市精细化管理，营造人人关心城市管理、人人参与城市管理的良好氛围和生动局面。
[话筒]关键词1： 城市洁化 建设“东北最干净城市”
以建设“东北最干净城市”为目标，强化提标作业，实现可机扫道路机械化清扫作业覆盖率100%，做到“道牙无尘、路见本色、设施整洁、路无杂物”；实行“以克论净”考核，打造一批“席地而坐”保洁标杆道路。提升公厕美誉度，公厕保洁质量达到“四无五净”。推动除雪作业升级，保证“雪中路通、雪停路畅”。全面推进垃圾分类，推动居民小区、公共机构、企业单位垃圾分类全覆盖，生活垃圾回收利用率达到35%以上。加强工地及周边环境治理，强化工地扬尘管控，城区建设工地文明施工达标率达到98%以上。强化餐饮油烟治理，推动餐饮服务场所安装经检测合格的油烟净化设施，城区餐饮油烟净化达标排放率达到98%。实施住宅小区整治，建立城管、物业、公安、社区、业委会、居民“六位一体”小区环境治理机制，持续开展住宅区环境治理，创建100个以上规范化治理示范小区。强化建筑垃圾管理，实现渣土全流程监管达标率90%以上，建筑垃圾综合利用率达到75%。组织公共水域及城市排水治理，保持河道水体“无四乱”和岸坡整洁，推进雨污分流改造和易积水点位治理。
[话筒]关键词2：城市序化 创建市容秩序示范街道
市容秩序管理，持续推进“十乱”整治，实行占道经营全域管控，各区每年至少创建1个市容秩序示范街道。户外广告坚持规划引领，控制重点区域的广告密度，规范公益广告布局，建立违规大型户外广告存量和增量两本台账，分批拆除存量，有效遏制新增。牌匾标识整治及沿街立面整饰，开展牌匾规范化专项行动，各区至少创建10条户外店招特色道路（路段）。架空线缆入地，完成各类架空线入地和杆箱整治200公里/年，各区创建至少１1个架空线全入地示范片区。多杆合一、多箱合一整治，减少道路和空间资源的占用，平均减杆率达到60%、箱体减量率达到50%。城市道桥养护管理，道路养护完成率每年不低于10%，道路完好率5年内达到98%以上。检查井管理，推进建成区检查井确权，分批、分期推进检查井改造提升。违建整治，坚决遏制增量，有序消除存量，各区至少创建“无违建小区”100个、“无违建社区”10个。交通秩序治理，科学规范路内停车泊位，对机动车不礼让斑马线、机动车乱停乱放等交通违法行为实行高压治理常态整治。人行道净化序化集中整治，推动人行道设施提升改造，强化违法占道行为治理，各区打造人行道精品示范道路（路段）30条以上。共享单车整治，推动共享单车智能应用场景落地。
[话筒]关键词3：城市绿化 凸显“以文化城”
增绿，开展公园、街路绿地等各类绿地建设工作，新增绿地面积5平方公里，绿地率提高至39.8%，公园绿地服务半径覆盖率达到85%。建园，围绕河流水系、城市环路、居住区周边打造“千园滨水”“千园绕城”“千园融城”的城市绿化新格局。连道，开展环城水系慢道、二三环慢道、铁路沿线慢道建设，打造慢道网络500公里。造景，提升50条道路、5条铁路沿线的公园化改造和综合设施配套；实施立体绿化、见缝插绿、花卉栽摆等工程，营造“三季有花、四季有绿” 的城市园林景观格局。植文，在全市公园进行文化创作，通过雕塑、园林小品、文化墙等植入文化符号、设施，凸显“以文化城”。管护，实行道路绿地和公园绿地分级管理，各区至少每年打造5条精品景观街路。
[话筒]关键词4：城市亮化 打造“东北夜景观最美城市”
以商务区、主干道路、滨水岸线、主要高层建筑为重点推进亮化，打造“东北夜景观最美城市”。加大对照明基础设施的管养维护力度，道路照明设施完好率达到95%、道路照明亮灯率95%以上。
[话筒]关键词5：城市美化 创建高品质“美丽示范街区”
城市美化方面。以“风景、人文、时尚”为要素，创建10个“青年友好型街区”；结合老旧小区改造、背街小巷综合整治，创建50个高品质“美丽示范街区”；至少打造5个“双创建”示范街区。
关键词6：城市文化 推进博物馆“百馆”工程建设
推进博物馆“百馆”工程建设，建设16个城市书房和110个城市书屋，各区每年至少打造2处特色文化街区，城区主要街道至少设置1处历史文化公益广告景观小品。
指尖沈阳、沈报全媒体记者 唐葵阳
女人更年期，10款药膳，调经养血！让您轻松度过更年期
女性到了更年期，月经变化最突出，出现月经不规则、血量增多或减少等现象。若经血量大，经期延长，失血过多可造成贫血。
饮食方面需要选择营养价值高的补血食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶等。与此同时，由于更年期内分泌改变，容易引起植物神经系统功能的紊乱，出现血压升高、头昏、心慌和失眠等症状，可在饮食上选用富含B族维生素的食物，如小米、豌豆、木耳、绿叶蔬菜和水果等。
此外，对于更年期女性，平时除了注意饮食、心理的调节，严重时还可以配合药膳服用，可以起到很好的缓解和治疗作用。
药膳在我国的应用有着悠久的历史。自古就有着许多药食同源的食材，通过适当的配伍做成药膳，用以调理身体和治疗疾病、缓解病痛。
比如，在《外台秘药》中曾有记载，一代女皇武则天有段时间时常感觉心烦意乱，夜不能眠，一向待下人温和的她变得动不动就责罚下人，对待文武百官也失去了她往日的公正和任贤为用。御医张文仲为武则天把脉后，心有了底，但他没有多言，只道女皇是因为太过劳累，回去吩咐御膳房做了几道药膳给武则天，武则天吃过几次果然就大见好转。张文仲给武则天吃的药膳，正是可以调节更年期月经紊乱的鲜枸杞汁和莲子山药粥。
那么，除了鲜枸杞汁和莲子山药粥，对于更年期女性来说，还有哪些是有调经功效的药膳呢？
1.红枣莲子煲鸡肉
原料：活鸡1只，红枣10克，莲子60克，生姜3片，调味料少许。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，红枣（去核）、莲子（去心）洗净后与鸡块同入沙锅，加入适量清水和姜片，用大火烧沸后，改用小火煲3小时，调味后分次食用。
功效：健脾益气，滋阴养血。
【注意】
1.适用于更年期情绪不稳、心悸失眠、头晕乏力者。
2.有湿痰、积痰者禁用（湿痰是中医术语，并非痰多之意，而是指一种体质，主要表现为肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中黏腻、舌体胖、舌苔滑腻）。
2.山楂橙子糖汁
原料：山楂30克，橙子1个，白糖适量。
做法：将山楂洗净后去核，橙子去皮、核，榨汁后加糖，调匀饮用。
功效：活血祛淤，健脾和胃，生津止渴。
【注意】适用于更年期淤血痛经、闭经者。孕妇禁用。
3.桂圆鸡蛋羹
原料：桂圆肉50克，鸡蛋1个。
做法：将桂圆肉洗净，用清水煮，15分钟后将在碗中调散的蛋液淋入，蛋熟后即可。
用法：饮汤食桂圆肉和蛋花，每日2次，连服1周为1个疗程。注意不可过食。
功效：养血调经。
【注意】适用于妇女月经不调、神疲肢软、心悸气短、失眠多梦者。
4.何首乌炖鸡
原料：制首乌50克，母鸡1只，葱姜等适量。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，将制首乌装入纱布袋中，同入沙锅加水适量，加葱、姜等调味品，炖1个小时。注意，何首乌忌铁器，煎煮时勿用铁锅。
功效：补肝肾，益精血。
【注意】适用于更年期月经不调。
5.阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。
做法：先将糯米煮粥，待粥成时放入捣碎的阿胶，边煮边搅拌，阿胶溶化后调入红糖即得。
用法：每周1剂，分2次服用。注意，月经期间应停用阿胶。
功效：养血补血。
【注意】适用于更年期崩漏带血，淋沥不尽（崩漏是中医术语，指月经紊乱。崩是指月经量大，来势凶猛；漏是指月经量少，点点滴滴，淋漓不尽）。
6.银耳枸杞羹
原料：银耳15克，枸杞25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁，加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。
用法：隔日1次，温开水兑服。
功效：滋阴补肾，益气润肌。
【注意】脾虚泄泻者禁用（脾虚是中医术语，并非脾脏功能虚弱，而是相当于消化系统功能低下。主要表现为食物不消化、腹部胀满、肠鸣、拉肚子等）。
7.沙参莲子粥
原料：沙参、白果各10克，莲子15克，大米100克。
做法：莲子、白果去心，沙参、大米洗净，同入锅中加清水适量煮为粥。
用法：每日1剂，连服5～10日。
功效：养阴清肺，养心益肾。
【注意】适用于更年期妇女心烦气躁及月经不调。中满痞胀、大便燥结者禁用。
8.山萸肉粥
原料：山萸肉20克，糯米100克。
做法：将山萸肉和糯米共入沙锅中，加水600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。
用法：每天晨起空腹服1次，10天为1疗程，休息1周后依法再服，连服2～3个疗程。
功效：补益肝肾利尿。
【注意】适用于肝肾虚损、腰膝酸软、月经不调、虚汗不止者。
9.山药粥
原料：山药30克，糯米50克。
做法：将山药和糯米共入沙锅内，用慢火煮至粥熟汤稠即可。
用法：早晚各服1次，可长期食用。
功效：益气健脾。
【注意】适用于更年期心烦意躁，月经紊乱，失眠多梦。
10.苁戟乌鸡汤
原料：乌骨鸡1只，苁蓉、巴戟肉各10克。
做法：乌骨鸡宰杀去毛及内杂，洗净切块；苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；乌骨鸡入锅后加水煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟即可。
功效：补肝肾，调和冲任。
冲任是中医术语。冲为太冲脉，任为任脉。这两条脉都属于经脉的奇经八脉。任脉调理阴经气血，为“阴脉之海”，任主胞胎（子宫和卵巢）；冲脉为“十二经脉之海”掌管女子月经及孕育功能。任冲失调是指冲任二脉的功能出现障碍，导致妇科疾病的发生，如月经不调、痛经、功能性子宫出血等。除此之外，冲任不调也可导致皮肤病、乳腺病等。
【注意】适用于更年期妇女月经紊乱。
【温馨提示】
挑选药食两用中药材的时候，要注意区分正品和伪品。例如，枸杞以粒大、色暗红、肉厚、质地柔润、味甜不酸、嚼之粘牙，并可将唾液染成黄红色者品质最优；正品阿胶硬而脆，加热水搅拌，全部溶化，无肉眼可见颗粒状物。
女性到了更年期，月经变化最突出，出现月经不规则、血量增多或减少等现象。若经血量大，经期延长，失血过多可造成贫血。
饮食方面需要选择营养价值高的补血食物，如鸡蛋、鸡肉、牛奶等。与此同时，由于更年期内分泌改变，容易引起植物神经系统功能的紊乱，出现血压升高、头昏、心慌和失眠等症状，可在饮食上选用富含B族维生素的食物，如小米、豌豆、木耳、绿叶蔬菜和水果等。
此外，对于更年期女性，平时除了注意饮食、心理的调节，严重时还可以配合药膳服用，可以起到很好的缓解和治疗作用。
药膳在我国的应用有着悠久的历史。自古就有着许多药食同源的食材，通过适当的配伍做成药膳，用以调理身体和治疗疾病、缓解病痛。
比如，在《外台秘药》中曾有记载，一代女皇武则天有段时间时常感觉心烦意乱，夜不能眠，一向待下人温和的她变得动不动就责罚下人，对待文武百官也失去了她往日的公正和任贤为用。御医张文仲为武则天把脉后，心有了底，但他没有多言，只道女皇是因为太过劳累，回去吩咐御膳房做了几道药膳给武则天，武则天吃过几次果然就大见好转。张文仲给武则天吃的药膳，正是可以调节更年期月经紊乱的鲜枸杞汁和莲子山药粥。
那么，除了鲜枸杞汁和莲子山药粥，对于更年期女性来说，还有哪些是有调经功效的药膳呢？
1.红枣莲子煲鸡肉
原料：活鸡1只，红枣10克，莲子60克，生姜3片，调味料少许。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，红枣（去核）、莲子（去心）洗净后与鸡块同入沙锅，加入适量清水和姜片，用大火烧沸后，改用小火煲3小时，调味后分次食用。
功效：健脾益气，滋阴养血。
【注意】
1.适用于更年期情绪不稳、心悸失眠、头晕乏力者。
2.有湿痰、积痰者禁用（湿痰是中医术语，并非痰多之意，而是指一种体质，主要表现为肥胖、肌肉松弛、神倦身重、嗜睡、口中黏腻、舌体胖、舌苔滑腻）。
2.山楂橙子糖汁
原料：山楂30克，橙子1个，白糖适量。
做法：将山楂洗净后去核，橙子去皮、核，榨汁后加糖，调匀饮用。
功效：活血祛淤，健脾和胃，生津止渴。
【注意】适用于更年期淤血痛经、闭经者。孕妇禁用。
3.桂圆鸡蛋羹
原料：桂圆肉50克，鸡蛋1个。
做法：将桂圆肉洗净，用清水煮，15分钟后将在碗中调散的蛋液淋入，蛋熟后即可。
用法：饮汤食桂圆肉和蛋花，每日2次，连服1周为1个疗程。注意不可过食。
功效：养血调经。
【注意】适用于妇女月经不调、神疲肢软、心悸气短、失眠多梦者。
4.何首乌炖鸡
原料：制首乌50克，母鸡1只，葱姜等适量。
做法：鸡宰杀去毛洗净切块，将制首乌装入纱布袋中，同入沙锅加水适量，加葱、姜等调味品，炖1个小时。注意，何首乌忌铁器，煎煮时勿用铁锅。
功效：补肝肾，益精血。
【注意】适用于更年期月经不调。
5.阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖适量。
做法：先将糯米煮粥，待粥成时放入捣碎的阿胶，边煮边搅拌，阿胶溶化后调入红糖即得。
用法：每周1剂，分2次服用。注意，月经期间应停用阿胶。
功效：养血补血。
【注意】适用于更年期崩漏带血，淋沥不尽（崩漏是中医术语，指月经紊乱。崩是指月经量大，来势凶猛；漏是指月经量少，点点滴滴，淋漓不尽）。
6.银耳枸杞羹
原料：银耳15克，枸杞25克。
做法：将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁，加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。
用法：隔日1次，温开水兑服。
功效：滋阴补肾，益气润肌。
【注意】脾虚泄泻者禁用（脾虚是中医术语，并非脾脏功能虚弱，而是相当于消化系统功能低下。主要表现为食物不消化、腹部胀满、肠鸣、拉肚子等）。
7.沙参莲子粥
原料：沙参、白果各10克，莲子15克，大米100克。
做法：莲子、白果去心，沙参、大米洗净，同入锅中加清水适量煮为粥。
用法：每日1剂，连服5～10日。
功效：养阴清肺，养心益肾。
【注意】适用于更年期妇女心烦气躁及月经不调。中满痞胀、大便燥结者禁用。
8.山萸肉粥
原料：山萸肉20克，糯米100克。
做法：将山萸肉和糯米共入沙锅中，加水600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。
用法：每天晨起空腹服1次，10天为1疗程，休息1周后依法再服，连服2～3个疗程。
功效：补益肝肾利尿。
【注意】适用于肝肾虚损、腰膝酸软、月经不调、虚汗不止者。
9.山药粥
原料：山药30克，糯米50克。
做法：将山药和糯米共入沙锅内，用慢火煮至粥熟汤稠即可。
用法：早晚各服1次，可长期食用。
功效：益气健脾。
【注意】适用于更年期心烦意躁，月经紊乱，失眠多梦。
10.苁戟乌鸡汤
原料：乌骨鸡1只，苁蓉、巴戟肉各10克。
做法：乌骨鸡宰杀去毛及内杂，洗净切块；苁蓉、巴戟用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；乌骨鸡入锅后加水煮沸，撇去浮沫，中火炖40分钟，加盐、味精及药汁，再炖20分钟即可。
功效：补肝肾，调和冲任。
冲任是中医术语。冲为太冲脉，任为任脉。这两条脉都属于经脉的奇经八脉。任脉调理阴经气血，为“阴脉之海”，任主胞胎（子宫和卵巢）；冲脉为“十二经脉之海”掌管女子月经及孕育功能。任冲失调是指冲任二脉的功能出现障碍，导致妇科疾病的发生，如月经不调、痛经、功能性子宫出血等。除此之外，冲任不调也可导致皮肤病、乳腺病等。
【注意】适用于更年期妇女月经紊乱。
【温馨提示】
挑选药食两用中药材的时候，要注意区分正品和伪品。例如，枸杞以粒大、色暗红、肉厚、质地柔润、味甜不酸、嚼之粘牙，并可将唾液染成黄红色者品质最优；正品阿胶硬而脆，加热水搅拌，全部溶化，无肉眼可见颗粒状物。
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整理了一些大家常问的口腔医生、医院：
北京：瑞尔齿科，永康口腔苏州街何林；
上海：恒愿齿科，圣贝国际牙科李多娇；
广州：牙美口腔，广东省口腔何武林；
这些医生真实的技术如何？这些医院怎么样？到底哪家好，选公立还是私立？
每个人情况都不一样，想知道哪些医院、医生更适合你或想了解具体医院医生口碑的可问博主喔~
#重庆郑州西安福州南京济南牙齿矫正/二次正畸 箍牙龅牙矫正/张嘴的时候牙齿外露/牙骨突出/口碑好的正畸医院/要花多少钱？#
整理了一些大家常问的口腔医生、医院：
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上海：恒愿齿科，圣贝国际牙科李多娇；
广州：牙美口腔，广东省口腔何武林；
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