玩转皮划艇～～～当皮划艇进入大众视野，掌握这些基础知识才是关键

皮划艇不仅是一项体育运动，其实也是适合普通人参与的悠闲户外项目，而且特别能锻炼人的平衡性与协调性。

首先皮划艇所锻炼到的部位是非常全面的，是一项全身运动。

“很多朋友认为皮划艇好像只是上身的运动或者手臂的运动。

然而其实如果动作正确，你整个推进的能量，将会有 60%-70% 源自于下半身肌肉群”

皮划艇越来越受人们的欢迎

那么该如何玩转皮划艇

一起来看看皮划艇必备技巧

握

【握桨】量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距

划

【划艇】手握桨的宽度大约与肩同宽，右边先划。

当在手桨向下时上半身向右边自然转动，左手臂伸直大约与肩同高，越过船身伸向右边。

当右边桨向后浮出水面时，身体自然转向左边，然后左手桨划入水中，右手越过船身移到左边，并利用脚踏板增加力量，（右手桨，右脚用力），回桨时，桨叶高度不要超过肩的高度，倒划的动作刚 好相反。

身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。

皮划艇三要素

1.控制： 控制身体，控制桨，控制艇， 把控平衡、速度、方向，做到完整掌控，安全划，享受划。

涉及不同水上技巧，利用身体的核心区控制船的平衡，船型不同，坐姿不同，但核心要求共通；

用桨控制平衡，压水平衡，低压水，高压水平衡，方向控制前进桨， 扫桨，方向舵，船头船尾舵。

2.效率：人带动桨，桨带动水，无论何种类型的艇，要做到速度快而轻松，让身体效率最大化，前进效率最大化。

速度效率：高效前进桨，坐姿，举桨，手-上肢-脚跟-腿部-胯部-腰部-手臂形成力量传递带动桨叶撑水前进。

3.救援： 出现意外状况时救自己，救别人，被别人救 （自救，互救，被救）的能力---安全第一。

自救是基础，互救是重要的后备手段。自救水中上艇，翻艇，节省体力的动作。

注意事项

1.下水必须穿好救生衣。

2.事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。

3.放松心情，避免因紧张出现身体僵硬、发抖的现象而落水

#建川文创#『怀旧风挎包』
原相机拍摄，
质感真不错。[偷乐]
19个款式，https://t.cn/A6VLDhJt
19个超燃的词。
每款都印上了舵爷的字和印章。
这款包的原型，
是舵爷在文物库房里偶然发现，
的一件文物包，[酷]
因为爱极了这个包型和材质，
便将之设计成了一件文创包，
对内里部分进行了重新设计，
更好地符合了现代人的使用需求。
斜挎or单肩，
怀旧or工业，
简直也太飒了叭。
老物新生，
妙不可言。[虎爪比心]
#建川博物馆[超话]# https://t.cn/z8AiE8b

#小猿看文物# #国潮正当红# #我们都爱博物馆#
【陶船】（东汉）
1954年出土于广东广州先烈路

模型明器。船首有碇，船尾有舵，舵杆通过舵室固定船尾部，这是世界上已发现最早的船舵形象资料。根据船上所塑人物身高比例推算，此船长约14-15米，载运量约50石，在当时是一艘中等以上的船。

船尾悬碇，沉入水下，能较好地扣底抓沙。两侧船舷铺走道，可供篙手撑篙行走用。船舵位于船尾中部，且装在船尾专设的舵楼中，其板叶宽大，障水有力，下端与船底取齐，水浅时不须提舵。

为种花家造船业骄傲，[抱一抱][抱一抱]

图|观察猿王甜甜拍摄于国家博物馆