元江小记#元江#
我可真是太爱各种各样的豆制品了，去元江几天，几乎顿顿都在吃豆腐，最爱的还是图一的石屏豆腐（店名在图三），炸的松松软软，沾水也好好吃，酸酸辣辣的，是那种很独特的，一种一吃就知道是云南的味道[笑cry][笑cry][笑cry]，想把凉米线带回重庆开店，应该生意很不错，酸角汁也好喝[求饶]。
元江最有趣的图六的观光车了，满大街都是，据说3块一个人，上车就走，没有固定路线，你说走哪儿就去哪儿，这也太方便了吧，不过这也是元江太小了的证据吧[笑cry]，#宝宝的少女心# 一个没有公交车，却满是这种观光车的城市。
一个还满是攀枝花的城市，以前一直都只是听说，这次终于亲眼见了，满树红花，开得太满，便会随风掉落，路边会有捡花的阿姨，据说攀枝花炒腊肉特别好吃，这次没吃到，算是唯一的遗憾了吧[笑cry]。不过有遗憾才有下次再出发的动力。
好了，今日碎碎恋over。[心] https://t.cn/E2P9Ssz
我可真是太爱各种各样的豆制品了，去元江几天，几乎顿顿都在吃豆腐，最爱的还是图一的石屏豆腐（店名在图三），炸的松松软软，沾水也好好吃，酸酸辣辣的，是那种很独特的，一种一吃就知道是云南的味道[笑cry][笑cry][笑cry]，想把凉米线带回重庆开店，应该生意很不错，酸角汁也好喝[求饶]。
元江最有趣的图六的观光车了，满大街都是，据说3块一个人，上车就走，没有固定路线，你说走哪儿就去哪儿，这也太方便了吧，不过这也是元江太小了的证据吧[笑cry]，#宝宝的少女心# 一个没有公交车，却满是这种观光车的城市。
一个还满是攀枝花的城市，以前一直都只是听说，这次终于亲眼见了，满树红花，开得太满，便会随风掉落，路边会有捡花的阿姨，据说攀枝花炒腊肉特别好吃，这次没吃到，算是唯一的遗憾了吧[笑cry]。不过有遗憾才有下次再出发的动力。
好了，今日碎碎恋over。[心] https://t.cn/E2P9Ssz
#王俊凯[超话]##爱豆v力量##与王俊凯携手走过的2020#
2020年是很难的一年，当开始知道新冠的时候，第一个想到的就是家人和小凯，还好我的宝贝乖乖呆在家里什么事也没有。
在家里待着的日子，有小凯的《我们的乐队》，在节目里，看到小凯，我好像才发现我的宝贝已经成熟得可以自己独当一面了，我的宝贝真的有在好好努力，当我身边有人告诉我看了这个节目也喜欢他了，我真的很开心，我会骄傲的告诉她，我的宝贝一直都很优秀啊，这个节目好像是在告诉外界王俊凯成长成一个专业知识强优秀成熟的大人了，我的宝贝是个大人了，我看到了。
今年5月5日，万人为王俊凯写诗真的感动到我了，宝贝把微博的第1314条留给了我们，我的宝贝并不是什么都不懂的直男啊，他对小螃蟹一直都是很好的，他真的很好啊。
七月份的时候，小凯开始留头发，健身，减肥，当时只知道小凯要为了一部新电影做准备，七周年演唱会的时候，真实的看到了小凯变得好瘦，脸上的肉都没有了。8月10日小凯早上踩点9:21发布《Beautiful》的时候，兴奋死我了，刚点进去，开口跪，太好听了！七周年这首歌的舞台也真的太杀我了！宝贝的台风太棒了，舞蹈也是，太棒了！我不知道怎么去形容我的喜欢，还唱了《摩天轮的思念》，这首歌我真的不能听，每次听我都会哭，这次也不例外一个人坐在电脑面前哭死。
8月25日发了自拍，我记得我刚发了说小凯什么时候发自拍的微博，就看到了自拍，心有灵犀吧，小凯惯用的自拍角度，但是明显能够看的出来，脸上肉少了太多了，心疼……
之后小凯和杰伦的游戏直播，让我的很多男生同学都刷新了对小凯的看法，都来和我说他好厉害，真的很棒，虽然我不懂英雄联盟，但是听到大家这样说，我也好开心，而且小螃蟹们在游戏直播的时候也是乖乖的看小凯，不刷屏，让大家都夸赞小螃蟹们，小凯也说我们挺可爱的，不懂游戏但是也来看。
国庆上映的《我和我的家乡》，小凯在里面饰演了姜小楷，得到了徐峥导演的认可，演员王俊凯太棒啦！
最惊喜的还是小凯生日的那天，晚上十一点多突然收到了来自微博特别关注直播的提醒，真的好惊喜，今年的生日没有什么特别的活动，只有宝贝下班了的简单平淡的直播，那次直播，宝贝没有弄妆发，真的是把小螃蟹们当成自己人了啊，那天的直播我关掉了评论弹幕，看着屏幕里的小凯，就像是男朋友在和自己视频一样，看到小凯以私下的状态和我们分享，真的很舒服。21日我去了星卡里，排了五个多小时的队买到了一杯奶茶，幸运的是我第一次，见到了凯爸，很多小螃蟹都去和他说话，但是我没有上前，远远的站着，拍了一张背影，我一直都想等到我见到王俊凯的时候，我一定要冲上去，告诉他我很爱他，但是见到凯爸之后我的反应，让我发现，我可能只会站在一边默默看着小凯，不敢上前，然后一个人哭死吧。
生日那次直播小凯告诉我们他要拍戏后面两个月我们都不会见到他了，他说两个月，就真的是整整两个月，我们没有了他的任何消息，只有在网上看到的一些路透，虽然知道路透是不好的，但是我也是真的很想他啊，看到照片里的小凯，真的好瘦，太瘦，心里只有满满的心疼，只希望快些结束。
在闭关的日子里小螃蟹们由于太想宝贝啦，就翻出了很多宝贝小时候的视频照片，俊崽简直不要太可爱，虽然宝贝原来说不要过多关注我小时候，但是大家还是超喜欢小时候的小凯吖。
11月22日，我的宝贝终于拍完了新剧回来啦，他说“健身菜拜拜，火锅烧烤火腿蛋炒饭汉堡薯条炸鸡可乐米线奶茶 我来了 ”，还晒了自己之前吃的食物，当时我心里的想法就是我的宝贝实在是太辛苦了！吃的太寡淡了！之后一定要补回来！之后小凯在工作室微博的评论里发了自己称体重的照片，天呐48.2公斤，比我还轻一点，宝贝可是一米八多啊！这太瘦了！我无法想象现实中看到的他到底会有多瘦……
11月27日，我终于！进了官方认证的粉丝群，太不容易了，本身也不咋玩微博只是为了看小凯的我，开始住在微博了，开始学着反黑，kp，做数据，开始献出自己的一份力，身边没有朋友是小螃蟹，也是我一直挺难过的一件事，没有人可以和我一起追小凯，加进群以后，也有几个人和我互相认识了，我真的很开心啊。
11月30日，十一月的最后一天，宝贝发自拍啦！太帅啦！不过！太瘦啦！宝贝还是要多多吃饭把肉肉吃回来啊，小凯说更新自拍不知道能不能少关注他年轻的时候，哈哈没想到的是，小时候的东西更多了，又上了一次热搜哈哈哈，宝贝的内心是崩溃的，不过啊，小凯现在可不就是年轻的时候嘛，我们关注你小时候也是因为太可爱啦，不过我们也在关注当下的你，你的舞台，歌，种种……同步进行啦，嘻嘻。
12月8日，小凯出关以后的第一个活动，那天也是久违的这么开心啊，看到了新鲜的小凯，新鲜的照片，还和粉丝群里的小螃蟹们一起kp，做数据。挑染头发的小凯太帅啦！走T台太稳啦！但是小凯还是很瘦很瘦，我还是很心疼……恨不得冲到小凯那里待在他身边让他好好休息好好吃饭，快快长肉。
2020我爱王俊凯，2021我依然最爱王俊凯@TFBOYS-王俊凯
2020年是很难的一年，当开始知道新冠的时候，第一个想到的就是家人和小凯，还好我的宝贝乖乖呆在家里什么事也没有。
在家里待着的日子，有小凯的《我们的乐队》，在节目里，看到小凯，我好像才发现我的宝贝已经成熟得可以自己独当一面了，我的宝贝真的有在好好努力，当我身边有人告诉我看了这个节目也喜欢他了，我真的很开心，我会骄傲的告诉她，我的宝贝一直都很优秀啊，这个节目好像是在告诉外界王俊凯成长成一个专业知识强优秀成熟的大人了，我的宝贝是个大人了，我看到了。
今年5月5日，万人为王俊凯写诗真的感动到我了，宝贝把微博的第1314条留给了我们，我的宝贝并不是什么都不懂的直男啊，他对小螃蟹一直都是很好的，他真的很好啊。
七月份的时候，小凯开始留头发，健身，减肥，当时只知道小凯要为了一部新电影做准备，七周年演唱会的时候，真实的看到了小凯变得好瘦，脸上的肉都没有了。8月10日小凯早上踩点9:21发布《Beautiful》的时候，兴奋死我了，刚点进去，开口跪，太好听了！七周年这首歌的舞台也真的太杀我了！宝贝的台风太棒了，舞蹈也是，太棒了！我不知道怎么去形容我的喜欢，还唱了《摩天轮的思念》，这首歌我真的不能听，每次听我都会哭，这次也不例外一个人坐在电脑面前哭死。
8月25日发了自拍，我记得我刚发了说小凯什么时候发自拍的微博，就看到了自拍，心有灵犀吧，小凯惯用的自拍角度，但是明显能够看的出来，脸上肉少了太多了，心疼……
之后小凯和杰伦的游戏直播，让我的很多男生同学都刷新了对小凯的看法，都来和我说他好厉害，真的很棒，虽然我不懂英雄联盟，但是听到大家这样说，我也好开心，而且小螃蟹们在游戏直播的时候也是乖乖的看小凯，不刷屏，让大家都夸赞小螃蟹们，小凯也说我们挺可爱的，不懂游戏但是也来看。
国庆上映的《我和我的家乡》，小凯在里面饰演了姜小楷，得到了徐峥导演的认可，演员王俊凯太棒啦！
最惊喜的还是小凯生日的那天，晚上十一点多突然收到了来自微博特别关注直播的提醒，真的好惊喜，今年的生日没有什么特别的活动，只有宝贝下班了的简单平淡的直播，那次直播，宝贝没有弄妆发，真的是把小螃蟹们当成自己人了啊，那天的直播我关掉了评论弹幕，看着屏幕里的小凯，就像是男朋友在和自己视频一样，看到小凯以私下的状态和我们分享，真的很舒服。21日我去了星卡里，排了五个多小时的队买到了一杯奶茶，幸运的是我第一次，见到了凯爸，很多小螃蟹都去和他说话，但是我没有上前，远远的站着，拍了一张背影，我一直都想等到我见到王俊凯的时候，我一定要冲上去，告诉他我很爱他，但是见到凯爸之后我的反应，让我发现，我可能只会站在一边默默看着小凯，不敢上前，然后一个人哭死吧。
生日那次直播小凯告诉我们他要拍戏后面两个月我们都不会见到他了，他说两个月，就真的是整整两个月，我们没有了他的任何消息，只有在网上看到的一些路透，虽然知道路透是不好的，但是我也是真的很想他啊，看到照片里的小凯，真的好瘦，太瘦，心里只有满满的心疼，只希望快些结束。
在闭关的日子里小螃蟹们由于太想宝贝啦，就翻出了很多宝贝小时候的视频照片，俊崽简直不要太可爱，虽然宝贝原来说不要过多关注我小时候，但是大家还是超喜欢小时候的小凯吖。
11月22日，我的宝贝终于拍完了新剧回来啦，他说“健身菜拜拜，火锅烧烤火腿蛋炒饭汉堡薯条炸鸡可乐米线奶茶 我来了 ”，还晒了自己之前吃的食物，当时我心里的想法就是我的宝贝实在是太辛苦了！吃的太寡淡了！之后一定要补回来！之后小凯在工作室微博的评论里发了自己称体重的照片，天呐48.2公斤，比我还轻一点，宝贝可是一米八多啊！这太瘦了！我无法想象现实中看到的他到底会有多瘦……
11月27日，我终于！进了官方认证的粉丝群，太不容易了，本身也不咋玩微博只是为了看小凯的我，开始住在微博了，开始学着反黑，kp，做数据，开始献出自己的一份力，身边没有朋友是小螃蟹，也是我一直挺难过的一件事，没有人可以和我一起追小凯，加进群以后，也有几个人和我互相认识了，我真的很开心啊。
11月30日，十一月的最后一天，宝贝发自拍啦！太帅啦！不过！太瘦啦！宝贝还是要多多吃饭把肉肉吃回来啊，小凯说更新自拍不知道能不能少关注他年轻的时候，哈哈没想到的是，小时候的东西更多了，又上了一次热搜哈哈哈，宝贝的内心是崩溃的，不过啊，小凯现在可不就是年轻的时候嘛，我们关注你小时候也是因为太可爱啦，不过我们也在关注当下的你，你的舞台，歌，种种……同步进行啦，嘻嘻。
12月8日，小凯出关以后的第一个活动，那天也是久违的这么开心啊，看到了新鲜的小凯，新鲜的照片，还和粉丝群里的小螃蟹们一起kp，做数据。挑染头发的小凯太帅啦！走T台太稳啦！但是小凯还是很瘦很瘦，我还是很心疼……恨不得冲到小凯那里待在他身边让他好好休息好好吃饭，快快长肉。
2020我爱王俊凯，2021我依然最爱王俊凯@TFBOYS-王俊凯
#燕教授[超话]# 减肥不能吃的东西清͏单
香͏蕉#减肥[超话]#
1︀根香︈蕉=90︄᠋大卡=︃散步1︉︊小឵时 。︊别以为︈所᠋有水︁︋果都是减肥︅神器，︋一根香蕉约͏︅︂含︈︇有︃ 热 ︊量90︇឵ 大卡，︀︋几︂乎︊是︅︋常见水果中︋︌热量最高的，︉ ︅需︎͏要散步1个小时︄才能消 耗完。︎︁᠋͏所以，想︎︁要︀︅ 瘦︀身︄最好用其︅他水︃︃果替︌︈代。
芒果1︋个︌͏芒果=33︁︄឵大卡=散步33 ︄分钟。俗͏话︇说“︌឴一个︈芒果︋︆︃三碗饭”，︅虽然芒͏果热量没有香︅︋蕉那么高，但是相︄︆︅︁比于黄︅瓜、西឴ 红柿这些0热 ︉量还能减脂 的食物，︋ 减肥人士︇︄最好︂︈少︀吃。#燕教授[超话]#
油1根油条=270大卡=3︄ 碗米饭 。很多人早餐͏︀就是豆浆᠋加 油条，឴但是油͏炸后每根︌︆油︎︂︋条᠋︆约含有热量270大卡，︉︊︎脂︊᠋肪17︆឵克，︊吃下去︄的不是早餐，是肥︅឵͏肉啊。
︉薯条
1︋包︈︀︌ 小薯=220大︎卡=打឴篮︁球40︎︇︌分钟。 ︁薯条常年︃雄踞垃︇圾食品前三甲，土豆一经油︅炸变成以后，一小包薯条 就឵︈︅︊︆能含有220︂大︀︀卡和12克︈͏脂肪，︆需要爬1500︄级楼梯才能消耗掉，想想都᠋︈可怕。
杯加糖鲜榨橙︉汁>1杯︇汽 水热量。︁︌︁橙子︂维生素C︋︅丰富，᠋ ︈是︇减肥良品。︎︇但是︉︎加糖的鲜榨橙᠋ 汁热量比汽水 ︋还高，所︉以，还是直接吃橙 子比较好。
︅腐竹#减肥#
100g︌឴ 腐竹=459大卡=爬楼︃梯1小时 。无论︅︂឴是吃火锅︉឵͏还是做凉拌︈菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。︂឴︎但是腐竹的热量却︂︉超过同等重量的︌猪︉肉，每100克腐竹︉的︊︅͏热量︉约为459︋︂大卡，︂需要你不͏停爬᠋楼梯1︂︁个小时才能︊消耗。
方便面
1包方便᠋︋面=400︄大卡=︈慢跑1︆小时 。︁一包︅方便面᠋︅含︇热量约400卡，︉相当于两︇碗米饭，︋︂឴︎要慢跑1个小︀᠋时才能︅᠋消耗឴完。︃ 在你尽情享受的时候，脂肪已︆឵经不知不觉堆积到身上，想瘦͏身的可︌千万别吃。
罐装果汁#减肥药#
1᠋︄ 罐果汁=255᠋︆︋大卡=1︆年胖24斤 。罐装果 ឵︂汁后 ︌面︊︅的配︀︂︀方︄︉︎︀是一连串的添加︊ ͏剂和糖，如果︎︀每天喝一 ︇罐500ml︊︀︅឵︌的罐装果汁，相当于增加255︎᠋ ︉大卡热量，一年︎឵可以让你发胖24斤，太可怕了。
可︃︌᠋乐
1 听可乐=168大឴卡=1︃͏年胖16斤。1听可乐6͏杯糖，一罐可乐就含有168︈︇大卡的︈热量，一天一杯︁ 可乐，一年后︌发胖16︅斤，其他汽水︌︆含糖量也不少，喝的︎︈不︇︄是可乐，是脂肪。
饼︋︄᠋︅︇︃干#怎么减肥#
6片巧︄᠋克力饼干=300大卡=︅半︃͏年14 胖斤 。︅每6︇片巧克力饼干就有300大卡的热量，︀︈︅︋︆每᠋天6片持续半឴年就能让你发胖14斤，即឵︄͏ 便是全麦的苏打 饼︃︄干，100g也含有506︆︉͏大卡឵឵的︃热量，而这样︎︇你还敢吃︂吗?
͏឵牛角︇包
100g牛角面包=375︄︋︃大︇卡=走路︁︁一个͏半小时 。︈᠋含有黄油或者起酥油的牛 ᠋角包富含͏饱和︀脂肪᠋︅和热量，100g的︈牛 角包约︂含有375︅︊឵︉大卡的热量，脂肪 ᠋︎约有14︄ 克，走路一个半小឵时才︆能消︀耗掉︂︂这些热量。一个牛឵角︃包吃下去，前阵子辛苦减肥︉全白费了。
栗︀子
6个栗子=1碗米饭 。︈︅឴清︂͏香甘甜的栗子是很多人︆︁的 最爱，但是6个︎栗子中᠋ 的淀粉含量与一碗米឴饭差不឵多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，︌︅想减肥的你可千︊万不︌能多
减肥不能吃什么
巧克力
冰激凌#减肥吃什么#
烧烤
注意事项
1、水分要及时补充
2、不能在温度低的地方做运动
3、氧气运动和肌肉运动要结合
4、运动后不要喝酒
5、忌熬夜与睡眠不足
͏ ︌឴结语：对于︇︈︃឴下︋͏定决心要减肥的︊人来说︋饮食的禁忌是最重要的，︁一些︉︇︄甜食 ︅减肥期间最᠋᠋好不要︉吃
香͏蕉#减肥[超话]#
1︀根香︈蕉=90︄᠋大卡=︃散步1︉︊小឵时 。︊别以为︈所᠋有水︁︋果都是减肥︅神器，︋一根香蕉约͏︅︂含︈︇有︃ 热 ︊量90︇឵ 大卡，︀︋几︂乎︊是︅︋常见水果中︋︌热量最高的，︉ ︅需︎͏要散步1个小时︄才能消 耗完。︎︁᠋͏所以，想︎︁要︀︅ 瘦︀身︄最好用其︅他水︃︃果替︌︈代。
芒果1︋个︌͏芒果=33︁︄឵大卡=散步33 ︄分钟。俗͏话︇说“︌឴一个︈芒果︋︆︃三碗饭”，︅虽然芒͏果热量没有香︅︋蕉那么高，但是相︄︆︅︁比于黄︅瓜、西឴ 红柿这些0热 ︉量还能减脂 的食物，︋ 减肥人士︇︄最好︂︈少︀吃。#燕教授[超话]#
油1根油条=270大卡=3︄ 碗米饭 。很多人早餐͏︀就是豆浆᠋加 油条，឴但是油͏炸后每根︌︆油︎︂︋条᠋︆约含有热量270大卡，︉︊︎脂︊᠋肪17︆឵克，︊吃下去︄的不是早餐，是肥︅឵͏肉啊。
︉薯条
1︋包︈︀︌ 小薯=220大︎卡=打឴篮︁球40︎︇︌分钟。 ︁薯条常年︃雄踞垃︇圾食品前三甲，土豆一经油︅炸变成以后，一小包薯条 就឵︈︅︊︆能含有220︂大︀︀卡和12克︈͏脂肪，︆需要爬1500︄级楼梯才能消耗掉，想想都᠋︈可怕。
杯加糖鲜榨橙︉汁>1杯︇汽 水热量。︁︌︁橙子︂维生素C︋︅丰富，᠋ ︈是︇减肥良品。︎︇但是︉︎加糖的鲜榨橙᠋ 汁热量比汽水 ︋还高，所︉以，还是直接吃橙 子比较好。
︅腐竹#减肥#
100g︌឴ 腐竹=459大卡=爬楼︃梯1小时 。无论︅︂឴是吃火锅︉឵͏还是做凉拌︈菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品。︂឴︎但是腐竹的热量却︂︉超过同等重量的︌猪︉肉，每100克腐竹︉的︊︅͏热量︉约为459︋︂大卡，︂需要你不͏停爬᠋楼梯1︂︁个小时才能︊消耗。
方便面
1包方便᠋︋面=400︄大卡=︈慢跑1︆小时 。︁一包︅方便面᠋︅含︇热量约400卡，︉相当于两︇碗米饭，︋︂឴︎要慢跑1个小︀᠋时才能︅᠋消耗឴完。︃ 在你尽情享受的时候，脂肪已︆឵经不知不觉堆积到身上，想瘦͏身的可︌千万别吃。
罐装果汁#减肥药#
1᠋︄ 罐果汁=255᠋︆︋大卡=1︆年胖24斤 。罐装果 ឵︂汁后 ︌面︊︅的配︀︂︀方︄︉︎︀是一连串的添加︊ ͏剂和糖，如果︎︀每天喝一 ︇罐500ml︊︀︅឵︌的罐装果汁，相当于增加255︎᠋ ︉大卡热量，一年︎឵可以让你发胖24斤，太可怕了。
可︃︌᠋乐
1 听可乐=168大឴卡=1︃͏年胖16斤。1听可乐6͏杯糖，一罐可乐就含有168︈︇大卡的︈热量，一天一杯︁ 可乐，一年后︌发胖16︅斤，其他汽水︌︆含糖量也不少，喝的︎︈不︇︄是可乐，是脂肪。
饼︋︄᠋︅︇︃干#怎么减肥#
6片巧︄᠋克力饼干=300大卡=︅半︃͏年14 胖斤 。︅每6︇片巧克力饼干就有300大卡的热量，︀︈︅︋︆每᠋天6片持续半឴年就能让你发胖14斤，即឵︄͏ 便是全麦的苏打 饼︃︄干，100g也含有506︆︉͏大卡឵឵的︃热量，而这样︎︇你还敢吃︂吗?
͏឵牛角︇包
100g牛角面包=375︄︋︃大︇卡=走路︁︁一个͏半小时 。︈᠋含有黄油或者起酥油的牛 ᠋角包富含͏饱和︀脂肪᠋︅和热量，100g的︈牛 角包约︂含有375︅︊឵︉大卡的热量，脂肪 ᠋︎约有14︄ 克，走路一个半小឵时才︆能消︀耗掉︂︂这些热量。一个牛឵角︃包吃下去，前阵子辛苦减肥︉全白费了。
栗︀子
6个栗子=1碗米饭 。︈︅឴清︂͏香甘甜的栗子是很多人︆︁的 最爱，但是6个︎栗子中᠋ 的淀粉含量与一碗米឴饭差不឵多，100g栗子肉约含有212大卡的热量，︌︅想减肥的你可千︊万不︌能多
减肥不能吃什么
巧克力
冰激凌#减肥吃什么#
烧烤
注意事项
1、水分要及时补充
2、不能在温度低的地方做运动
3、氧气运动和肌肉运动要结合
4、运动后不要喝酒
5、忌熬夜与睡眠不足
͏ ︌឴结语：对于︇︈︃឴下︋͏定决心要减肥的︊人来说︋饮食的禁忌是最重要的，︁一些︉︇︄甜食 ︅减肥期间最᠋᠋好不要︉吃
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