#一个月瘦五斤# 接上条微博，我并不只是为了减肥，主要是为了身体塑形（马甲线&腰线）还有缓解肩颈酸痛和脊柱。

首先是饮食，每天少吃碳水或者只摄入少量优质碳水（玉米红薯等），每日补充水果维C还有蛋白质，多吃白肉（比如鸡肉鱼肉虾）。

其次是坚持运动训练，最简单的跟跳“刘耕宏女孩健身操”，昨天是功能性力量训练+户外单车；此前坚持每天舞蹈，一周休息两天，并记录卡路里，由于我比较瘦每日消耗200卡即可，大家按照自己实际情况～

最后就是每次运动过程中都感觉到心情愉悦！棒棒哒！

6.2日常小感-关于“想吃”这件事

有时候并不是身体需要食物，而是欲望。

当我们在生活中无法达成内在渴望的满足感时，就会通过吃东西来让自己感到满足，因为这是最简单的方式，甚至有人会享受于吃撑的感觉。

如果总是让自己不由自主的“撑到”就要留意一下，若再不采取一些方法，身体会逐渐膨胀而不自知，最终还要面临减肥的烦恼。

所以吃东西或想要吃东西之时记得听听身体的声音，放慢呼吸，与内在链接口，如实的看到那个欲望，然后我们可以把这种“想要”的能量加以转换，或通过某些方式释放掉。

这样既能维持良好的身材，又可以进行一次内在的疗愈，提升了生命的质量。#吃吃吃##减肥##占星师日常#

❣️159是什么？用一句最简单的话来说，159就是我们吃的饭，159既不是保健品也不是药，只要可以吃饭的人都可以吃都应该吃，四个月以上的婴儿和孕妇都可以吃，只不过，它是一份最好的饭。有159种食材，由韩丹老师历经14年的研发，结合了《易经》、《黄帝内经》、《本草纲目》等典籍，走访了世界各地的养生专家，按照五性五味相宜不忌，五色五方五行配置和谐的原理科学搭配出来的，均衡的营养才是修复细胞的根本，我们说细胞健康等于身体健康。