今日骑马有感：
骑乘皮卡丘和阿童木，感谢ZZ老师
皮卡丘：一匹胆子很小，喜欢抢缰的B级pony马。整体感觉节奏很好，骑它最要注意的是它不要被吓到，注意不要让它抢缰。
阿童木：这是一匹有点冲，也喜欢抢缰C级pony马。整体感觉节奏有点乱，忽快忽慢，需要更多的控制，注意不要让它抢缰，特别是在放松的时候。
骑乘要点：
内方姿势：外方缰定住，内方缰开缰，如果不管用，再往内方带；如果不管用，内方缰往上提，往上；如果再不管用，才往后拉。马儿有反应就给它一点，一定要循序渐进，不能一步到位，不能突然力量很大的去做，要一点点，就像舞步鞭的弯曲一样。
马术是一项全身运动，是主动运动与被动运动相结合的运动。
头：抬头
眼睛：看你要去的方向；
肩膀：打开，放松；
身体：挺胸收腹，放松
大臂：自然下垂，贴着身体；
小臂：自由放松转动；
手腕：灵活放松转动；
手：稳住，大拇指扣紧缰绳，无名指的力量控制缰绳。
腰胯：放松；
坐骨：坐下去，跟着马的节奏；
大腿：下沉
小腿：不要前后晃动，不要后脚跟给腿，起坐的时候上下，坐下来的时候给腿，给腿只需要轻轻夹紧即可，保持小腿的稳定性。
脚：脚跟下沉，不要外八。
注意力：一定要集中
做到：让马儿的头低下去，背拱起来；要用脑子骑马～

昨日夜骑有感：
这种天气晚上骑马果真更加舒服。
骑乘小白龙，为了让自己腿能够稳定备了舞步鞍（今日才知道其实我应该背综合鞍，对我的骑乘训练更有帮助）
先让马放松，自己放松，坐骨左右和马的节奏一致。慢步快步都要做到让马的头低下去，背拱起来，减少手对马的影响，缰绳打个结，手背到腰后骑乘，脱缰快步跑步。左边跑步自己的辅助跟不上，需要用鞭才能保持动力，右边跑步比较好。

#原来上班后真的会变丑#这般“不积极”心理暗示，不是很妙啊。其实我们缺的不过就是一抹微笑、一个滤镜、一次化妆……以及端正的身体姿势。肩膀打开、挺胸、收腹、提臀，保持微笑！美美哒自己就回来了。

工作并不会压垮我们，自己觉得自己丑真的会感觉很糟糕！所以我给的这一包面包加了一点滤镜、外框、文字……是不是美了！

跳绳tips/注意事项：

1节奏好的音乐很重要！好音乐真的让人越跳越high！而且必须越到后面越听振奋人心的那种，才能更好的激发斗志。
2有意识的微曲膝盖，收腹，打开肩膀。
3垫个软垫子！对膝盖更好，也对楼下的邻居更好。
4无绳跳绳可以避免有绳的场地和打到肉肉的尴尬，但是需要更注重第二条。
5个人觉得不要天天跳，怕膝盖受不住的，并且要按时补充钙~

最后，希望自己好好坚持吧~