人到了30岁后钙质流失加快，骨质疏松风险会大大提升，因此，过了30岁后的人更应该多做

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肌肤衰老的表现，你真的开始衰老了吗？
一到25岁，脸上就开始出现面部松弛、干纹、暗沉、苹果肌挂不住肉等问题。
25岁开始，肌肤的代谢水平下降，时间久了，沉积的代谢物质变多，皮肤就会出现老化。
前期的一些症状：眼周细纹、法令纹、苹果肌下垂等问题。
提早的抗老，可以有效的减缓这些问题，在护肤品上的成分上做好抗衰老的功课。

一些抗老的成分：

二裂酵母——能够激发肌肤的修护功能，先代谢，在根源修护，清空累计的损伤。
a醇——能够刺激皮肤内的胶原蛋白再生，细腻光滑皮肤，但是a醇有一定的刺激性，敏感肌肤要慎重。
寡肽——促进细胞生长，修复受损肌肤，修复胶原纤维和弹性纤维。

护肤的同时也要科学的饮食，健身，内外兼修，科学抗老~
#初老的一些症状# #根源抗老法则#

这个配图太可爱啦，必须为它写个微博
那就说说力量训练可以抗老的事吧

30岁后，还需要注重力量训练。

很多中老年人健身只做有氧运动，而忽略了抗阻力训练。

人到中年，更要重视力量训练。

力量训练并不是年轻人才能做的训练，中老年人坚持抗阻力训练，可以收获的好处是很多的。

1️⃣力量训练可以有效预防肌肉流失，30岁后的身体肌肉开始流失，40岁后流失速度加快，而力量训练可以提升肌肉含量，可以让你保持比较紧实的身材线条，提高身材比例，雕刻好看的腹肌、翘臀、美背，让你穿衣服更加好看。
2️⃣力量训练可以有效提升身体基础代谢值，肌肉属于耗能组织，热量消耗是同等脂肪的6-9倍，肌肉含量多的人，意味着每天会消耗更多的热量，有助于易瘦体质的形成，可以抑制脂肪的堆积，降低发胖的几率。
3️⃣力量训练可以让你保持紧致的肌肤，肌肉可以支撑起皮肤，减缓皮肤皱纹的出现，预防皮肤松弛的情况，让你看起来更加冻龄。
4️⃣力量训练可以提升身体对钙质的吸收，有效提升骨质密度，预防骨折的风险。
人到了30岁后钙质流失加快，骨质疏松风险会大大提升，因此，过了30岁后的人更应该多做力量训练
5️⃣力量训练可以提升肌肉含量，而发达的肌肉可以保护骨骼、器官、关节，刺激骨骼生长，提升心肌力量，强化心脏泵血力度，让你提升免疫力，减少疾病的入侵。这就是年纪越大，越要重视力量训练的原因。虽然我们无法阻挡身体衰老，但是我们可以通过健身锻炼来延缓衰老速度，抵抗疾病的入侵。

体内的抗衰老更重要。
这就是为什么很多坚持运动的人，看上去会比同龄人年轻很多的原因，
也就是我们常说的一个概念“固龄”。

☑️肌肉训练可延缓衰老
岁月不饶人，岁月催人老。

众所周知，人体的有些肌肉会随着年龄而逐渐老化，所以要通过肌力训练来维持肌肉。

一般而言，肌力训练可以增进人体心血管的循环，让循环能力越来越好。

循环越好，身体就会变得越健康，外在也会变得更加年轻有神采。