健康生活，给大家分享一些减脂餐！
主食尽量选择低gi的碳水化合物，以粗粮为主，很多朋友说不吃米饭不行，那可以粗细搭配，米饭里放点粗粮(比如糙米，黑米，藜麦)，我给自己的量是50克生重，午餐可以增加，这个量可以根据平时的量相对减少。蔬菜的量是250克左右，一天的蔬菜需要量是500克左右。肉类以高蛋白，低脂肪为主，比如鸡胸肉，牛肉(瘦肉)，鱼肉。一餐的量在50到80克之间，成人蛋白质推荐摄入量是1.16g/(kg•天)，比如体重48，一天可以摄入55克蛋白质，55克蛋白质不是说就55克肉类，包括了一天的蛋白质摄入，比如蛋奶制品，肉类，豆类，蔬菜中也有。如果运动量不大，可以降低标准。 https://t.cn/EKpAXOg https://t.cn/R2WxsCs

问个问题
大米和米饭都能理解是什么意思吗？
我说：吃米饭200g
你们会理解成什么？

对我个人而言，大米=生重，米饭=熟重。糙米（燕麦米，黑米etc）=生重，后面加了个【饭】字就等于熟中。如果用词语都无法自行分辨生还是熟的区别，为什么会有大米和米饭的分别？

这个关系就像我说猪肉和鱼香肉丝，你如果再问鱼香肉丝是熟重还是生重我会认为我的教程你一定看不懂[鼓掌]

新年快乐哦

#Moka Bros 摩卡站#
晚上将近九点拐进这家马路边的简餐店，简单的装修风格配合微暗的灯光，最适合小情侣撇撇情操闺蜜之间聊聊八卦[污]

印象最深的菜品非生三文鱼拌饭莫属，泡菜配三文鱼配黑米饭的口感正正好，黑米也不会给正在减肥的仙女太多的负罪感。烤苹果松饼也不错，不甜腻。奶冻有点甜，刚吃两口感觉还不错，但吃过松饼以后再吃奶冻。完败～～ https://t.cn/RnGuOEF