#如何才算标准身材##这个问题吃什么##吃出好身材#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～什么身材是标准的】
大家有没有对美女不过百洗过脑
我想说，我身高1.72我如果99斤的话
BMI就等于16.7属于严重偏瘦的状态
不过百，就一定是好身材吗？才不是
今日打卡：54.8kg，我就得挺好的
身材是模特型，健康就好
腰围、臀围及腰臀比
腰臀比=腰围/臀围
中国目前参考WHO标准，以下情况即可诊断为腹型肥胖
● 成年男性腰围≥85cm
● 成年女性腰围≥80 cm
● 或男性、女性腰臀比>1.0
体脂率=（体脂肪重量÷体重）×100%
● 成年女性：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a-b
● 成年男性：
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+44.74
体脂肪重量（kg）=a-b

图片拍摄于2021年夏季

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健康的生活方式离不开吃
我是营养师洋洋
健康知食科普官

每周至少进行5天中等强度的身体活动，累积150分钟，即每周至少运动5天，每天运动累积时间不低于30分钟的中等强度的运动
中等强度的运动是指运动时心率达到最大心率的60%-80%，即类似平时我们小跑追上公交车时的心率
坚持每天的日常身体活动，平均每天至少主动活动6000步
尽量减少久坐的时间，尤其是对办公室工作的白领人群，每小时起来动一动，动则有益