#id酱的推荐#
找到无糖低脂低热量还不酸的黑咖啡啦～

先说一下我的偏好，个人不喜欢酸味重的咖啡，也不喜欢苦涩味浓的。大多数咖啡一放凉我就完全喝不下去了，跟中药没什么区别，永夏就不会这样，口感非常稳定，凉了也是好喝的，可以说是凉了更好喝！

然后说说这个咖啡粉，倒出来是很闪亮的片状晶体，闻起来很香，不需要热奶或者热水，直接用牛奶或者椰乳也能速溶且无渣。

永夏的咖啡有2种口味，都是无糖，完全不用担心热量的问题。喜欢甜口的可以自己加奶，比如我自己～

日式冰滴是我最喜欢的一款，不知道是咖啡豆还是工艺的原因，有种独特的黑巧味，我觉得超级好喝，可接受度非常高，一点都不酸涩，加了冰牛奶更好喝！特别适合夏天！喜欢黑咖的可以➕冰块完美享受冰美式的快乐！贼香！

意式特浓，它的味道很浓郁，带一点焦香和巧克力的香味，每次冲这款家里满屋都是咖啡香。热泡口味很接近咖啡店的现磨，但是比那个回味更好更香。喝起来没有酸味也不会特别苦，喝不惯黑咖加奶做个无糖拿铁，也是人间值得！

有时候早上来一大杯，还能改善我的便秘。日常爱喝咖啡的的朋友表示她也很喜欢。一周喝3、4杯的，2盒能喝上一个半月，现在还送一个好看的马克杯或者立体玫瑰冰格，一杯算下来跟外卖配送费差不多，有什么理由不冲！

咖啡续命人我来啦[举手]

：➕平揪❸位家人随机闪萃单盒

我喝永璞多久了大家都知道 这次618不多说 囤起来就对了！夏天一杯冰咖 一整天都是精神百倍快乐满满[春游家族]

▪️闪萃 榛果/无糖/可可 还有新口味 茉莉/曼特宁/云南高地黑咖 加水加奶气泡水 冷热都️ 榛果加奶我永远爱[赞]

▪️冷萃 我第一次喝 每个口味都超好喝啊！有冷藏条件的家人都塞满冰箱！现在夏天我每天早上都要来一杯 还研究了很多夏日快乐水配方 等我来合集[偷笑]

这次618永璞的周边『夏日冰冰杯』谁能抗拒！带吸管的糖果杯我复工后要每天带一杯去上班[开学季]

一年中入手最划算的时候！️➖加上芒果给大家争取的会 每天只要几块钱 咖啡星人都来搞起来！！！[舔屏] https://t.cn/A6XjUJFY

这是关于我减肥的故事

今年3月，我开始了严格认真地减肥，距婚期三个月不到，总用时就算2.5个月吧。

初始体重52-53kg，最终体重49.3kg
身高168cm
围度变化很惊人
腰围：-6cm
臀围/胸围：-2-3cm
手臂/大小腿围：-1.5-2cm

运动频率：
每周健身房1-2次，每次一小时
在家跳操/跟练/椭圆机4-5次，每次0.4-1小时
第一个月一周7练，之后每周休1-2天

饮食：
主食：白米白面等精制主食全部换成红薯/贝贝南瓜，偶尔杂粮饭一小坨（一拳头大小）
这是我摄入的所有碳水

蛋白：白水煮蛋，平均每天两个全蛋，偶尔加餐2个左右蛋白；鸡胸肉/牛肉/鱼虾

蔬菜：冬瓜/莴笋/豆腐/白菜/番茄/木耳等

水果：莓果类（草莓/蓝莓/树莓），其他能少吃都少吃

咖啡：挂耳加燕麦奶，无糖

早餐：/ ++☕️
午餐：食堂有啥吃啥，选择少油的，或者涮水，不吃主食，吃菜和肉
加餐：坚果6-10颗
晚餐：回家做，肉+一雪平锅水煮菜+沾水

这几乎是我每天摄入的食物，每1-2周欺骗餐一次，例假正常。
最痛苦的是水果也很克制，我那么爱吃水果，整个人很馋很馋很馋…

Tips：
一定要多喝水，每天保证2.5L以上的水（我掉秤最快的时候，是水喝的最多的时候）

保证高质量且充足的睡眠（要是我的睡眠能好一点估计还能再瘦一点吧哈哈）

婚礼办完的那天和之后的两天，我累得没缓过劲儿，只吃得下很少的东西。但过了那两天我的食欲大增，连续吃了三天辣螃蟹，有一天甚至一气吃了三个肉包子。
有种报复性摄取食物的感觉，我也没想控制自己，就放纵几天吧，还好没复胖太多。

之后我计划每周运动三到四次，健身房或自己练都好，尽量吃健康、少油盐多粗粮的饮食。

健康才是最重要的

当然
瘦瘦的没有遗憾得穿上婚纱也是极快乐的[心]