【健康小知识】[嘿哈]
常玩手机的看看，双手后背，肩不疼！
1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
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4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。
【健康小知识】
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2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
3⃣️双手移至身后交叠，掌心冲外，慢慢将手向上提，手肘向身体两侧打开，直至胳膊有酸痛感再放松；
4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。 https://t.cn/R2dyfaU
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小梅 【健康小知识】
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1⃣️放松身体，盘腿坐，通过简单的抬头、扩胸、转手腕等动作，放松肩颈；
2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
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4⃣️保持肩膀放松、胸腔打开，双手向后伸直，停留5~10个呼吸。 https://t.cn/R2Wib1b
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2⃣️抬头挺胸、尽量向上延展身体；
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