自己找的0糖0脂肪的饼干和蛋糕
畊宏豆浆还在路上。
以后健身完的夜宵有了。
一直觉得畊宏的课程减肥可以增肌缓慢
四块腹肌一直止步不前
如今帕拉梅拉的直播刚好解决了这个问题
最后就是今天我们篮球赛逆风翻盘
我们是冠军
目前的成果85公斤到77公斤，四块腹肌[加油][加油][加油][加油] https://t.cn/Rxdg3hW

#王一博说关注越多就必须越做越好#王一博是这么说也是这么做的。不管做什么，他都尽量做到最好。比如在这街里，和队员一起扣动作，抓细节，小到一个表情，都要做到完全与舞和音乐贴合。再说拍戏，在雨里淋，泥里爬，扛着真的大木头在雨水里奔跑和滚爬；为不同的角色一会儿节食减重，一会儿增肌健身，就为了能够呈现最真实的效果。所以不管是舞台表演，还是影视作品，他都表现优秀。#王一博冰雨火##王一博出演献礼片我和我的青春#

#鸡胸肉的天花板吃法# #轻食[超话]# #碳水#
对于减脂增肌的健身达人来说
鸡胸肉是他们不折不扣的“灵魂伴侣”
那么鸡胸肉到底有什么奇妙之处？

⏩蛋白质含量高

鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量不输给牛肉，且极易被人体吸入利用，是健身后肌肉恢复的营养来源。

⏩低热量

鸡腿，100克含热量130大卡；鸡翅，100克含热量290大卡；鸡胸肉（去皮），100克含热量105大卡，所以，鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

⏩低碳水

减脂时期，对碳水化合物的摄入也是有要求的。与米饭每100克高达76克的含量来比，鸡胸肉的碳水含量低到可以忽略不计。

⏩饱腹感强

鸡胸肉也因为口感和肉质等原因，比蔬菜水果有更明显的饱腹感。