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哈哈，更确切地说，我要感谢传奇们在这个艰难时期的相信与信任。
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【注意！“清淡饮食”不要误解为“吃素”】#健康科普##健康一夏#

在夏季，因天气热很容易让人感到各种不适，食欲也会大大降低，提倡大家清淡饮食。在医院里，我们也经常会听到清淡饮食的医嘱，但这并不意味着完全不能吃肉、不用油。极端的清淡饮食不利于营养均衡，会导致体质下降，让人更容易被疾病侵袭。比如，如果拒绝吃肉，鸡蛋和豆制品摄入不足，会造成蛋白质缺乏，引起免疫力下降，皮肤弹性也会变差；如果油脂摄入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性维生素A、D、E缺乏，出现干眼症、骨质疏松等。

“清淡饮食”估计是很多人因为肠胃不适看医生、手术过后、#肿瘤#放化疗听到的医嘱，但很多人对清淡饮食的认识都会有误解，认为不吃肉、不吃油盐，光吃素就是清淡饮食。这种错误的“清淡饮食”方法，不仅会达不到预防疾病、促进身体恢复的作用，还极有可能引起一系列的健康问题。那到底什么是真正的清淡饮食？

清淡饮食其实是建立在食物多样化的基础上，通过合理的食物搭配，平衡好蛋白质、脂肪和碳水化合物三者之间的平衡。科学的清淡饮食能够帮助人们保持健康，预防疾病。

医生眼中的清淡饮食长这样：

第一，调味少。
调味包括我们最正常用的盐、味精、鸡精、酱油、豆酱等能够增加食物风味和口味的调味品。在《中国居民膳食指南》中，推荐成人的每日摄入盐量不得超过6克，但以上的调味品中，都含有大量的钠，因此清淡第一原则则是少用盐、少用调味料。

第二，用油少。
清淡饮食一定要少用油，但不等于不用油。营养专家推荐的每日食用油量最好在25-30克之间，同时用油最好还要保持多样性，茶籽油、橄榄油、大豆油、葵花籽油、花生油等多种油交替混合使用。

第三，蒸煮烹调。
在烹饪方式上，快炒、清蒸、清炖、白灼都是能够最大限度保持食物风味以及营养物质的烹饪手法，尽量避免煎炸、爆炒等方式。同时还要注意食材多样性，荤素搭配、肉类和高纤维的菌藻类食材搭配等，这样能够减少肉类中脂肪和胆固醇在体内的吸收。

第四，肉类尽量吃“白肉”和瘦肉。
白肉指鸡肉、鸭肉、鱼肉等肉质为“白色”的肉，这类肉多为优质蛋白，不仅能够补充丰富的氨基酸物质，有人体内需要的必需脂肪酸。瘦肉的脂肪含量低，应该多食用瘦肉。值得注意的是，在吃鸡肉、鸭肉的禽类的时候，最好将皮去除，减少脂肪的摄入。

第五，控制糖摄入量。
营养专家建议，居民每日添加糖的摄入要控制在50克以下，尽量不要超过25克。
清淡饮食虽清淡，但并非无味、吃素等极端的饮食方式，只要科学选择食材、烹饪方式，保证高营养的均衡，在实现清淡的同时也能够享受食物的美味，还能够收获健康。（来源：天津中医一附院）

维乐VELO Little Angel呵护孩子安全骑行！享受初夏好光景！
六月降至，初夏的风景总是打动人心，是时候带上孩子一起出门骑车溜达溜达感受一下大自然的气息了。我平时就非常喜欢骑行，可以就是言传身教吧，从她2岁开始，就带着女儿上路，她也耳濡目染地爱上了这个运动，到现在她也是一个有8年骑龄的老骑手了。

我非常清楚在日常的骑车过程中，会有很多让人痛苦的事情：比如震动颠簸带来的不适，包括闷热带来的潮湿，腿部内侧磨伤，还有踩踏时可能发生的侧滑。
一只好的坐垫可以减轻这些骑行过程中的不适，但是对于孩子来说坐垫的选择更加重要。骑行过程中的颠簸和震动非常有可能压迫到孩子正在生长发育的骨骼，对于孩子未来的身高也可能造成不可站逆转的影响。
所以我为我的孩子选择了维乐Little Angel。这款坐垫搭载了维乐大名鼎鼎的悬架弓技术，让孩子在野外骑行的时候，也会经常遇到路面不平整的情况。但是悬架弓技术的能做到有效的减震，可以让宝宝们的屁股更加舒服，也不会觉得疼痛。

另外夏天孩子骑行玩耍时，坐垫湿热的情况时有发生，维乐独家的YCut设计，帮助有效通风透气，提高骑行时的舒适度，同时还可以缓解孩子们长时间骑行产生的麻木感。
另外AtomsShapping大气成型和Airform填充发泡的相辅相成，能够有效吸收孩子骑行过程中的冲击和震动，并且能够做到真正的防水，汗水雨水都可以轻松应对，无论孩子玩得多嗨多脏，用水轻轻一洗，简单随意就能清洁干净。
而如果你想要一只没有透孔的坐垫也不用担心，维乐另一款儿童坐垫VL-5138也同样搭载YCut隐形透孔技术，在同样的舒适度下，让孩子过一个能够快乐挥洒汗水的美好童年。

快带上孩子走到户外，去享受这个初夏的好风景吧。