好汉不提当年勇，人到老年自然怂，吃饭穿衣隨自己，少肉多素吃舒坦，死呀活呀放一边，自己舒服最关键。吃的穿的自己做，简单日子简单过，孩子爱吃我爱做，伺候儿女是快乐，孩子开心我高兴，互相体贴互照应，能做我就尽力做，不能做了没办法，小车不倒紧着推，我一个人疼他们，他们个个都孝顺，[鲜花][心][爱你][挤眼]
【经常吃大蒜能降血压？医生：想稳定血压，这3类食物真得少吃】
大蒜是日常生活中常见的食材，常常当做配料用，具有消炎、杀菌、抗氧化的好处，同时还能辅助提高免疫功能。
不过，有些人认为大蒜中的大蒜素能降低血压，预防心血管病；也有的人认为，大蒜具有一定的刺激性，并不适合高血压患者吃，会诱发意外！那究竟哪种说法正确呢？
大蒜到底是升血压还是降血压？
大蒜其实对于血管是有好处的。
研究发现，大蒜中的大蒜素是一种天然的抗氧化剂，它可以有效降低低密度脂蛋白（LDL）携带胆固醇进入动脉的概率，进而起到预防动脉粥样硬化、心肌缺血、心绞痛等作用。
而且人体在分解大蒜素后产生的硫化氢，还可放松血管周边的平滑肌，让血管更有弹性，起到扩张血管降低血压的作用，进而减少高血压及其并发症的概率。
由此可以看出适量吃大蒜，对高血压、血管都有益，但若是吃多了，可能会对胃粘膜造成损伤。
不过需要注意的是，不会升血压不代表就能降血压。
大蒜素≠大蒜
一定剂量的大蒜素的确能起到预防心血管疾病的效果。但大蒜素并不等于大蒜，每天炒菜那点大蒜含有的大蒜素含量极少，跟研究用的大蒜素剂量根本没法比，也就起不到明确的降压效果。
而且大蒜素这种物质本身并不稳定，当其进入身体之后，会迅速降解为其他化合物，很难直接发挥作用。
大蒜只是食物，不能代替药物，别想着多吃就能发挥特殊功效，吃多了反对健康不利。
会升高血压的“幕后真凶”
既然大蒜不会升高血压，那“真凶”到底是什么呢？
高钠食物
钠摄入太多是我国高血压患者发病的最主要诱因之一。高钠可引起水钠潴留，导致血容量增加，外周血管阻力增加，从而升高血压。
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜等食物中也含有一定量的“钠”，特别是黄豆酱、沙拉酱等酱料，所以很容易摄入超标。
建议健康人群每日的摄盐量不超过5克，平时购买食物要学会看食品配料表，选钠含量低的。
游离糖
游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，还包括天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分，都是升高血压的隐形杀手。
高糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，机体释放过多的胰岛素会同时破坏血管、刺激血管收缩，从而刺激血压升高。
高脂食物
高脂饮食会促进血脂升高，增加动脉硬化、斑块风险，且动脉管壁弹性会减弱，血压就会慢慢上升。所以常吃高脂食物也不利于血压的控制。
缺钙
钙吸收减少会导致钙离子通道阻断，细胞外钙离子不能进入细胞内，从而引起血压升高；同时钙离子还能抵抗钠离子，如果缺钙就会导致钠排出减少，体内钠离子潴留引起容量负荷增加，导致血压升高；
再加上，钙平常在细胞内，起着松弛血管平滑肌的作用，缺钙情况下细胞内的钙会进入血液循环，使平滑肌不能松弛，血压又会进一步升高。
所以人们在生活中要重视对钙的摄入，尤其是孕期妇女、年纪大伴有骨质疏松的人，对钙的需求量更大。
简单易学的“降压法”
根据我国流行病调查数据显示，我国高血压发病率在27.9%，也就是说每3~4个人中，就有一个人是高血压。高血压能引起体内主要器官心、脑、肾的血管损伤，出现突发事件，杀伤力很大。因此控制血压很重要！
握毛巾降压法
这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。
同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。
该方法安全、简便，不会给身体带来负担。
适当补点钾
多国研究证实，适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，想预防高血压等非传染性慢性病，建议成人每天摄入3.6克钾。
但我国调查发现，2012年全国城乡居民每人每日摄入的钾仅为1.6克，不足推荐量的一半。所以建议日常可以多吃香蕉、土豆、红薯、豆类、菠菜等含钾高的食物。但肾病患者等特殊人群则需少吃高钾食物。
来源：科普中国
大蒜是日常生活中常见的食材，常常当做配料用，具有消炎、杀菌、抗氧化的好处，同时还能辅助提高免疫功能。
不过，有些人认为大蒜中的大蒜素能降低血压，预防心血管病；也有的人认为，大蒜具有一定的刺激性，并不适合高血压患者吃，会诱发意外！那究竟哪种说法正确呢？
大蒜到底是升血压还是降血压？
大蒜其实对于血管是有好处的。
研究发现，大蒜中的大蒜素是一种天然的抗氧化剂，它可以有效降低低密度脂蛋白（LDL）携带胆固醇进入动脉的概率，进而起到预防动脉粥样硬化、心肌缺血、心绞痛等作用。
而且人体在分解大蒜素后产生的硫化氢，还可放松血管周边的平滑肌，让血管更有弹性，起到扩张血管降低血压的作用，进而减少高血压及其并发症的概率。
由此可以看出适量吃大蒜，对高血压、血管都有益，但若是吃多了，可能会对胃粘膜造成损伤。
不过需要注意的是，不会升血压不代表就能降血压。
大蒜素≠大蒜
一定剂量的大蒜素的确能起到预防心血管疾病的效果。但大蒜素并不等于大蒜，每天炒菜那点大蒜含有的大蒜素含量极少，跟研究用的大蒜素剂量根本没法比，也就起不到明确的降压效果。
而且大蒜素这种物质本身并不稳定，当其进入身体之后，会迅速降解为其他化合物，很难直接发挥作用。
大蒜只是食物，不能代替药物，别想着多吃就能发挥特殊功效，吃多了反对健康不利。
会升高血压的“幕后真凶”
既然大蒜不会升高血压，那“真凶”到底是什么呢？
高钠食物
钠摄入太多是我国高血压患者发病的最主要诱因之一。高钠可引起水钠潴留，导致血容量增加，外周血管阻力增加，从而升高血压。
除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜等食物中也含有一定量的“钠”，特别是黄豆酱、沙拉酱等酱料，所以很容易摄入超标。
建议健康人群每日的摄盐量不超过5克，平时购买食物要学会看食品配料表，选钠含量低的。
游离糖
游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，还包括天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分，都是升高血压的隐形杀手。
高糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，机体释放过多的胰岛素会同时破坏血管、刺激血管收缩，从而刺激血压升高。
高脂食物
高脂饮食会促进血脂升高，增加动脉硬化、斑块风险，且动脉管壁弹性会减弱，血压就会慢慢上升。所以常吃高脂食物也不利于血压的控制。
缺钙
钙吸收减少会导致钙离子通道阻断，细胞外钙离子不能进入细胞内，从而引起血压升高；同时钙离子还能抵抗钠离子，如果缺钙就会导致钠排出减少，体内钠离子潴留引起容量负荷增加，导致血压升高；
再加上，钙平常在细胞内，起着松弛血管平滑肌的作用，缺钙情况下细胞内的钙会进入血液循环，使平滑肌不能松弛，血压又会进一步升高。
所以人们在生活中要重视对钙的摄入，尤其是孕期妇女、年纪大伴有骨质疏松的人，对钙的需求量更大。
简单易学的“降压法”
根据我国流行病调查数据显示，我国高血压发病率在27.9%，也就是说每3~4个人中，就有一个人是高血压。高血压能引起体内主要器官心、脑、肾的血管损伤，出现突发事件，杀伤力很大。因此控制血压很重要！
握毛巾降压法
这种方法由加拿大医生提出，被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。按标准来说，应使用握力器，以最大握力的30%握2分钟，再休息1分钟，左右手各重复2次。
但如果家中没有握力器，推荐使用毛巾也能达到同样的效果。
具体做法：将一块毛巾对折成正方形，从一边卷起成卷，粗细度为用一只手握住时，大拇指不会碰到其他四指。
同样用30%的力量攥住2分钟后，休息1分钟，左右手各重复2次，每周坚持做3次以上。
其原理是，攥紧毛巾时，手臂肌肉用力，压迫血管，血流变缓、流量变小；放松后，血管释放一氧化氮，可舒张、疏通血管并维持其弹性。
该方法安全、简便，不会给身体带来负担。
适当补点钾
多国研究证实，适当吃些钾含量比较高的食物有助于降低血压，还能降低高血压患者发生中风的风险。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，想预防高血压等非传染性慢性病，建议成人每天摄入3.6克钾。
但我国调查发现，2012年全国城乡居民每人每日摄入的钾仅为1.6克，不足推荐量的一半。所以建议日常可以多吃香蕉、土豆、红薯、豆类、菠菜等含钾高的食物。但肾病患者等特殊人群则需少吃高钾食物。
来源：科普中国
每天都想吃好欢螺、和食堂二楼的孜然大鸭腿啊啊啊啊啊啊啊！还有好多肉肉[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
我永远吃不够啊啊啊啊啊;)[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
(平时都是吃两个荤菜哈哈哈，然后自己在心里想着天天吃这么多肉肉很少吃菜可能对身体不太好吧！我就试图吃一荤一素！但是！看到那些肉肉我真的忍不住啊啊啊！虽然我不挑食！但是看到那些美味的肉肉！真的控制不住我寄几啊啊啊啊！)
Good night[送花花]
（我决定！明天还是要吃两个荤菜哈哈哈！）
我永远吃不够啊啊啊啊啊;)[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
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