为了早上追赶上大神的频率，向1小时跑10公里的伟大目标看齐，最近真的在认真运动、适应。今天跑了三公里，均速6分44秒；接着走了5公里。目前的小目标是连跑5公里，速度控制在7分钟之内；中级目标跑7公里，速度也在7分钟之内；大目标是跑10公里，均速7分钟内；再伟大的目标，争取能跑个半马。其他就不追求了，做一个只有小目标的佛系跑者。[哈哈]
另外：中级跑者||维持了3年多，还有10公里就突破㈢了，本周有望突破。从150公里到500公里的量变，有点漫长。加油！
另外：中级跑者||维持了3年多，还有10公里就突破㈢了，本周有望突破。从150公里到500公里的量变，有点漫长。加油！
一周四十公里，多吗？还真是不多。够吗？足够啦。
本周结束，跑了四天，总共四十公里。这样的数字，对于大神级牛人，估计还不如人家跑一次的呢。
人家拉一次长距离，就超过这个数了。咱得吭哧吭哧跑一星期呢。差距就是如此之大，没办法，人和人本来就是有差距的。
不过，这完全在自己的规划之内。隔天跑，每次10公里，一周下来，至少四十公里。
对于业余中的业余跑者，对于佛系跑步爱好者，对于只是锻炼一下身体，活动活动筋骨，这应该是足够了。
不知别人怎么想，反正我认为应该是这样的。不用跟任何人比，甚至都不用跟自己比。
跑了，动起来了，就行。
本周结束，跑了四天，总共四十公里。这样的数字，对于大神级牛人，估计还不如人家跑一次的呢。
人家拉一次长距离，就超过这个数了。咱得吭哧吭哧跑一星期呢。差距就是如此之大，没办法，人和人本来就是有差距的。
不过，这完全在自己的规划之内。隔天跑，每次10公里，一周下来，至少四十公里。
对于业余中的业余跑者，对于佛系跑步爱好者，对于只是锻炼一下身体，活动活动筋骨，这应该是足够了。
不知别人怎么想，反正我认为应该是这样的。不用跟任何人比，甚至都不用跟自己比。
跑了，动起来了，就行。
跑佛系的跑者，基本都是奔着健康跑，无伤跑的出发点而加入了跑步运动。循序渐进的过程也是跑者应该严格遵守的过程。呼吸+心率+步频+步幅四项内容一定要因人而异，适合自己的就是最好的。送髋跑，在跑到循序渐进中摸索，自然而然的就会送髋了。不需急于求成，欲速则不达反而容易受伤。 https://t.cn/R2WxQOQ
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