降40％失智率！脑科博士：日常4件事有效防失智

依世界卫生组织统计，全球每3秒就新增一名失智症患者，全球总失智症人口已达4680万人。而根据卫福部统计，台湾失智症患者已超过26万人，到了2020年时，每20位老人中，就会有1人罹患失智症，加上照护资源供不应求，是严重的社会问题。

大脑可以记忆、表达、理解、判断，这也就是所谓的「认知机能」。大脑到了20岁之后就停止发达生长，随着年龄的增长，约从四十岁开始，逐渐萎缩、认知机能也会渐渐低下。

预防失智症就要多动脑

日本是长寿社会，但也是失智症大国，总计约有500万人以上得到失智症。而且每年约有1万5千名失智症患者失踪，成为非常大的社会问题。因此医界非常重视失智的课题。日本脑科学博士加藤俊徳发展出一套40岁后预防失智的大脑锻炼法，只要对每天的行为和意识多下点功夫，活化各个不同区块的脑细胞，让大脑每天运作，就可以有效预防失智症。

以下是加藤俊徳提出的日常锻炼大脑法：

1.活化记忆脑区块：种花草

研究显示，记忆脑细胞掌管背诵、意识时间、过去的记忆等，四十岁之后开始逐渐衰退，没有常运作的话，容易衰退，成为失智症的原因之一。而种植物会期待花草的开花、成长，进而强化对时间的意识，对锻炼大脑十分有效。

还有哪些方是能够预防失智呢？请继续看下一页！

2.活化运动和思考脑区块：手写信

世界卫生组织研究发现，轻到中度活动量就可以降低35%失智风险，加藤博士表示，手写文字看似没有运动量，但对活化运动细胞非常有用，而且也可以思考写信给他人的内容。五十岁之后运动细胞会开始退化，适量的全身肌肉运动，对于预防失智症也是必须的。

3.活化表达脑区块：赞美家人

研究显示，多参与社交活动可降低失智症风险40%，而寡言的人，罹患失智症的风险增加2倍以上。加藤博士认为，原因在于脑部表达细胞的退化，他建议从赞美家人开始，思考他们的优点和说话的时机，达到活化脑部细胞的效果。

4.活化感觉脑区块：从事休闲活动　

如果一直锻炼同一区块的脑细胞，反而会让其负荷过大，无法好好运作，而有许多研究显示，频繁从事休闲活动的银发族，发生失智症的风险较低，因此加藤博士建议，在一个月内选择一天以上，放下手边工作或家事，从事和平常不一样的休闲活动，活化大脑最深层的感觉细胞，虽然这个部份的细胞，一生都会持续成长，但若是情绪波动贫乏的话，也有罹患失智症的风险。

大脑在运作时需要很多的能量，因此会有很多血液运送养分到脑，这也可以保持脑部血液流动，防止老化。相反地​​，如果不动脑、血液不流动，大脑无法得到养分，认知机能就会渐渐退化，造成失智症。

【医护的机遇来了】

11月8日，国家卫计委发布“关于印发康复医疗中心、护理中心基本标准和管理规范（试行）的通知”，明确提出“鼓励社会力量举办康复医疗机构、护理机构，打通专业康复医疗服务、临床护理服务向社区和居家康复、护理延伸的‘最后一公里’”。

1.应对老龄化，鼓励社会资本参与

国家卫生计生委在8月10日下发可独立设置医疗机构——护理中心的文件之后，时隔不到两月，就再一次制定下发护理中心基本标准和管理规范，可见其推行护理中心建设的决心。文件对护理中心的职能和定位有了更加清晰的阐述，明确护理中心应以照护失能、失智或长期卧床人员为主，辅以简单医疗措施，提高患者生存质量。其与医院中的护理单元和护理站、护理院是不一样的概念。实际上，护理中心作为一个以日常照护为主导的机构，其功能更加倾向于解决人口老龄化所带来的老年人照护难题，特别是失能失智的这部分老人，其本身不需要太多的医疗处理，不宜占据本来就十分稀缺的医疗资源，但家庭照顾又不具备条件，而单独设立的护理中心，能很好地解决这类人的照护问题。

2.床护比1:0.6，可设护理员

根据通知，要求护理中心不管是设施配置还是管理和质控，都要遵循医疗机构的相关标准。要求至少设20张床位，床护比为1:0.6。以20张床为例，则须配备至少2名医师，3名护士（其中一名须具备主管护师资质）和9名护理员。护士和护理员的配比为1:3-4，3:9是一个较为理想的比例。可以说，护理中心的本质是以具备专业资质的护士为中心，在医生和护理员（也可设康复治疗师、心理咨询师）等成员形成的医疗照护团队的配合下，对辖区内社区和居家失能失智老人进行日常照护。

【这两天一档电视节目，把很多上海观众看哭了…】近日新闻综合频道的《巡逻现场实录•2017》让我们走进了上海基层民警的日常工作。午夜护送失智老人回家、二十秒就能识破一名嫌疑人、拯救卡在车底盘内的小猫…正是这些帅气的守护神做着这些看似琐碎的小事，才让我们的城市更加安全、温暖。上海很安全，感谢有你！https://t.cn/ROmfyIn