#521#消减抑郁情绪的40件小事[抱一抱]

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

#心理学与生活##众学简快心理学考研#

烦躁的时候，
千万不要说话，
也不要做任何决定，
安静的呆会，成年人的烦恼，
和谁说好像都不合适，
要学会自我消化，
想开，看开，放开，
不为难自已，不盲目较劲，
凡事尽力，无愧于心就行；
真正的强者，在夜深人静时，
把心掏出来自已缝缝补补，
一觉醒来，又是信心百倍，
自渡是一种能力，
渡人是一种格局，
活着就该逢山开路，遇水架桥；
谨记，
事不三思总有败，人能百忍自无忧。
周末好！

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事不三思总有败 人能百忍自无忧
烦躁的时候 千万不要说话
也不要做任何决定
安静的呆会 成年人的烦恼
和谁说好像都不合适
要学会自我消化
想开 看开 放开
不为难自己 不盲目较劲
凡事尽力 无愧于心就行
真正的强者 在夜深人静时
把心掏出来自己缝缝补补
一觉醒来 又是信心百倍
自渡是一种能力 渡人是一种格局
活着就该逢山开路 遇水架桥
……