【长期不吃晚饭真的会变瘦吗？真人实验：连续一年后得出答案】坚持不吃晚饭，真的会变瘦吗？南方医科大学的研究团队用一年时间，通过对139名肥胖人群的追踪实验揭开真相。研究人员表示，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃。此外，研究还发现，不吃晚饭减肥的方式非常难以坚持，即使有专业人员的辅导与监督，实验过程中仍有15%的试验者中途退出，日常生活中这种方法或许更易失败。

#连续一年不吃晚饭身体会怎样# 坚持不吃晚饭，真的会变瘦吗？南方医科大学研究表示，单纯晚饭节食，在其他时间不控制热量摄入，并不能达到减肥的效果，瘦下来的关键还是要少吃。那一份健康的晚餐应该要怎么吃呢？
最好要做到以下4点：
1、不要吃的太晚，6点为宜；
2、合理搭配，同时种类最好多一点，尽量包含主食、蔬菜、豆类及其制品、肉类等食材，荤素兼顾的同时以素菜为主；
3、尽量多以蒸、煮、炖或凉拌为主，煎、炸、辣的食物最好不吃，或尽量少吃；
4、注意控制晚餐的量，不要吃太多，一般七分饱即可。

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其实，人类贯穿一生的基本依恋需求就是感觉自己并不孤单，在遇到困难时可以寻求安慰或者得到庇护。研究表明，如果儿童或者成人在遭受创伤性事件后，可以得到支持、以及和他人沟通，创伤带来的影响将会小得多。
——《人为什么会吵架：冲突背后的创伤触发》

如果我们仔细拆分一下，我们就能够发现，能让我们自在活在这个世界上无非就只有两种办法：
1、成为一个更强大的自己，这样才可以更大概率战胜孤单，更有可能遭受更少的创伤性事件；
2、拥有一个或者几个可靠的伙伴，这样即使自己不够强大，在自己受到挫折的时候也能有人可以游刃有余的支持自己、疏导自己，让自己尽快走出困境。
为什么都说童年会有那么多的创伤，无非也是因为童年的自己太过弱小，我们所有的支持都需要通过外界，一旦外界缺乏这样的支持弱小的我们会对这个世界产生非常多的负面情绪。
但是人是会长大的，随着我们长大我们就拥有越变越强的能力和余地。如果我们永远都是那个弱小的自己，永远都将希望寄托于有可能不会拯救自己的其他人身上，我们有可能永远都脱不开我们会有更多时间受伤的现实。
永远不要让自己一直陷入这样被动的境地。