#非物质文化遗产[超话]#
铜在新疆一带的使用拥有久远的历史,在帕米尔高原东麓,如今喀什地区疏勒县境内塘巴饿遗址等地曾发现公元前3000年到公元前2000年,经过简单锻打的铜珠、铜块等细小红铜器具。
喀什维吾尔族铜器制作技艺,主要沿用了14到15世纪波斯和中亚一带铜匠所使用的冷轧工艺。铜器的制作过程中不需要模具和图纸,铜匠首先会先根据器物形状,将铜皮裁剪成需要的形状。随后开始锻打铜皮,因为步骤要求的力度不同,铜匠会根据需求选取铁锤或木棰。整个锻打过程中,用力需要均匀,否则会出现砸透或不均的情况。一个完整的铜器需要经过成千上万次的捶打方能成型,大型铜器往往一次就能打成初坯,很少会使用铆钉。在铜器各个部件制作完成后,将部件边缘或剪或砸成锯齿状,然后采取类似榫卯的技术将部件初步结合,并采取焊接技术将各部件结合。焊接完成后铜匠会再次进行锤敲,以确保焊接部分牢靠。当器物成型后,需要进行表面抛光,传统技艺里会选择将铜器一点一点磨出光泽(而当代技术则会选择通过在盐酸或其他溶液内进行酸洗),然后打磨出光泽。同时铜壶等器物中,内部需要进行镀锡的处理以防腐。最后一步便是錾花、镂花和镶嵌的装饰工艺,铜匠会利用宽度不同的錾刀等工具镌刻出或简单或复杂的纹饰。
#非遗匠心#
铜在新疆一带的使用拥有久远的历史,在帕米尔高原东麓,如今喀什地区疏勒县境内塘巴饿遗址等地曾发现公元前3000年到公元前2000年,经过简单锻打的铜珠、铜块等细小红铜器具。
喀什维吾尔族铜器制作技艺,主要沿用了14到15世纪波斯和中亚一带铜匠所使用的冷轧工艺。铜器的制作过程中不需要模具和图纸,铜匠首先会先根据器物形状,将铜皮裁剪成需要的形状。随后开始锻打铜皮,因为步骤要求的力度不同,铜匠会根据需求选取铁锤或木棰。整个锻打过程中,用力需要均匀,否则会出现砸透或不均的情况。一个完整的铜器需要经过成千上万次的捶打方能成型,大型铜器往往一次就能打成初坯,很少会使用铆钉。在铜器各个部件制作完成后,将部件边缘或剪或砸成锯齿状,然后采取类似榫卯的技术将部件初步结合,并采取焊接技术将各部件结合。焊接完成后铜匠会再次进行锤敲,以确保焊接部分牢靠。当器物成型后,需要进行表面抛光,传统技艺里会选择将铜器一点一点磨出光泽(而当代技术则会选择通过在盐酸或其他溶液内进行酸洗),然后打磨出光泽。同时铜壶等器物中,内部需要进行镀锡的处理以防腐。最后一步便是錾花、镂花和镶嵌的装饰工艺,铜匠会利用宽度不同的錾刀等工具镌刻出或简单或复杂的纹饰。
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每天什么时候锻炼最好?你选对时间了么?
很多人热衷于锻炼,知道自己想要的增肌的话做力量训练,减脂的话做有有氧训练。那每天什么时候锻炼最好呢?有人说早上,有人说下午,又有人说是晚上,这是个仁者见仁的观念。
不过需要注意的是,各个时间锻炼都需要注意的问题。首先避免在刚吃完饭后就开始锻炼,因为刚吃完饭后,大量的血液会跑到胃部工作,帮助胃部蠕动消化,这也是很多人在吃完饭后昏昏欲睡,尤其是中午的那顿。所以一般来讲,我们在饭后至少一小时以后运动最好。无论是能量还是身体代谢都进入一个“备战”阶段,因此控制好饮食时间和运动时间的分配。
其次就是在睡前两个小时尽量避免大幅度运动,在锻炼后大脑皮层会在一个兴奋的状态,在刚锻炼完后大脑不等很快的安静下来,会影响你久久不能入睡。无论是针对有氧训练还是力量训练,在不能得到充足的睡眠时,对于增肌减脂,甚至提高身体素质都没有太好的益处。
其三避免在空腹的时候锻炼,这个针对的是绝大部分人群。人和人体质不一样,会有很大一部分人会为了减肥而去做空腹训练,这是很不科学的,由于自身血糖处于一个比较低得水平,这个时候再强行锻炼,可能会造成眩晕或者休克。不过近几年也有很多人会选择早上空腹有氧,这个时间也是一天血糖水平最低的时候,选择买这个时候做有氧训练减肥的效果也是最棒的,但是需要注意也是有一定的风险。至于空腹力量训练危险系数就大的多,力量训练的对于血糖的消耗会更大。
另外,空腹力量训练不仅考虑血糖的问题,更会考虑能量输出得问题。如果没有足够的能量摄入,那么输出的功率也会大打折扣,使得你的训练事倍功半。
因此,如果你是早上7点吃饭,午饭12点吃饭,晚上6点吃饭11点睡觉,那么,你的训练时间就可以安排在8:00-12:00或者13:00-18:00再或者19:00-20:00,在这个时间范围去选择时间点训练。也就是饭后一小时以内和睡前两小时以内避免锻炼。
锻炼是个长久的事情,如果规律的每天在同一时间锻炼,那么身体也会形成一个生物钟,每天在这个时候开始兴奋准备接受训练刺激。所以规律科学的锻炼才是有效的锻炼时间。 @生育健康网 #手机摄影[超话]##健身[超话]# https://t.cn/R2WxlgO
很多人热衷于锻炼,知道自己想要的增肌的话做力量训练,减脂的话做有有氧训练。那每天什么时候锻炼最好呢?有人说早上,有人说下午,又有人说是晚上,这是个仁者见仁的观念。
不过需要注意的是,各个时间锻炼都需要注意的问题。首先避免在刚吃完饭后就开始锻炼,因为刚吃完饭后,大量的血液会跑到胃部工作,帮助胃部蠕动消化,这也是很多人在吃完饭后昏昏欲睡,尤其是中午的那顿。所以一般来讲,我们在饭后至少一小时以后运动最好。无论是能量还是身体代谢都进入一个“备战”阶段,因此控制好饮食时间和运动时间的分配。
其次就是在睡前两个小时尽量避免大幅度运动,在锻炼后大脑皮层会在一个兴奋的状态,在刚锻炼完后大脑不等很快的安静下来,会影响你久久不能入睡。无论是针对有氧训练还是力量训练,在不能得到充足的睡眠时,对于增肌减脂,甚至提高身体素质都没有太好的益处。
其三避免在空腹的时候锻炼,这个针对的是绝大部分人群。人和人体质不一样,会有很大一部分人会为了减肥而去做空腹训练,这是很不科学的,由于自身血糖处于一个比较低得水平,这个时候再强行锻炼,可能会造成眩晕或者休克。不过近几年也有很多人会选择早上空腹有氧,这个时间也是一天血糖水平最低的时候,选择买这个时候做有氧训练减肥的效果也是最棒的,但是需要注意也是有一定的风险。至于空腹力量训练危险系数就大的多,力量训练的对于血糖的消耗会更大。
另外,空腹力量训练不仅考虑血糖的问题,更会考虑能量输出得问题。如果没有足够的能量摄入,那么输出的功率也会大打折扣,使得你的训练事倍功半。
因此,如果你是早上7点吃饭,午饭12点吃饭,晚上6点吃饭11点睡觉,那么,你的训练时间就可以安排在8:00-12:00或者13:00-18:00再或者19:00-20:00,在这个时间范围去选择时间点训练。也就是饭后一小时以内和睡前两小时以内避免锻炼。
锻炼是个长久的事情,如果规律的每天在同一时间锻炼,那么身体也会形成一个生物钟,每天在这个时候开始兴奋准备接受训练刺激。所以规律科学的锻炼才是有效的锻炼时间。 @生育健康网 #手机摄影[超话]##健身[超话]# https://t.cn/R2WxlgO
初秋适合做哪些运动##秋日健康说#【#乳腺癌#术后可以运动吗?】乳腺癌术后适当的运动非常重要,因为运动能够增强免疫功能,强大的免疫系统在一定程度上能预防乳腺癌的复发。但是运动一定要适量。一般要等到术后身体恢复后才能开始锻炼,而且锻炼需要循序渐进,在身体能够适应的情况下做一些低强度的锻炼;而且需要控制锻炼时间,一般在半小时内即可;另外,锻炼前后需要注意热身和拉伸,运动后出汗要避免着凉,秋冬季节进行户外运动时也要注意保暖。
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