#专家不建议多用空气炸锅#今天刚整到空气炸锅的菜谱，然后就告诉我不让我用了[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
吃，外面，卖的，吧……
简单粗暴：辣酱拌饭，放点生菜碎黄瓜碎，里面放点牛板筋，美味（符合今天31度的天气[坏笑]）
然后就豁点紫菜包饭（里面有鸡蛋，补充下营养）
加点凉菜，拌鸡架（东北的鸡架是随餐必备凉菜[允悲]），鸡架掰碎，里面有卤鹌鹑蛋（蛋白质），海带扣（碘），鸡肝（维生素），土豆片，干豆腐，金针菇，（努力今天吃够很多品种[允悲]）所有物品搅拌均匀……饱了打嗝了……
对了，打糕是溜缝的，我喜欢豆面[坏笑]，你喜欢不？#这个问题吃什么#

夏季如何保护头发？   

皮肤要防晒的道理我们都懂，那么夏季应该如何应对各种头发损伤呢？

❶
避免阳光直射

简单粗暴，最直接的方法难道不就是避开阳光直射嘛！出行的时间选择紫外线活动相对偏低的时间。上午10点之前、下午4点之后，尽量避开11点-下午3点，这也是最有效、完全不要钱的防晒良方呀！
❷ 
硬防晒保护头发

出行的时候，硬件也不能少，同样是简单粗暴的方法——

选择一顶舒适透气的帽子，撑一把防UV伞
都可以为头皮免受紫外线损伤提供最好的保护。自己挑的时候要注意看UPF，简单来说就是紫外线防护系数。

❸
涂抹头发发防晒护发品

夏季保持头发水分非常重要，既要防止阳光蒸发过多的头发水分，又可以带有一定的防晒效果可以试试一些护发产品。
❹
游泳也要做好防护

夏季游泳是比较伤害头发的行为，泳池中大量含有的氯也是头发杀手。有不少人游泳完了之后感觉头发痒，掉头发增多，有可能不是错觉呦

泳帽是一定要带的。在带泳帽之前，还可以现在头发上涂上你的任意一款发油、或者免洗的护发精华，都可以减少一点伤害。

#晚间日记# 分享一个提高睡眠质量的方法。作为一个睡觉轻的人，假如你想早睡，可是你的邻居/楼上/楼下不想并且搞出声音把你吵醒（仅限于偶尔），就会比较痛苦！另外还有一个痛苦的点就是半夜醒来/早醒，但是白天又会睏！这种时候有一个简单粗暴的办法，就是硬睡！不要开灯不要做别的事情，闭上眼睛什么都不要想，也不要数羊什么的不然大概率越数越清醒[笑cry][笑cry][笑cry]！这样几次之后你就会发现[awsl][awsl][awsl]！当然下午/晚上最好不要喝咖啡茶之类的……