20220524
#90天减重20斤#6⃣
～( ´͈ ⌵ `͈ )σண ෆ. 〰ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈~⏳
53.45（晨起）～
1320～蛏，煎豆腐焖黄瓜，青椒炒大肠，拳头母，坚果曲奇，荔枝，黑米饼
1830～继续吃蛏
2230～，桃子
…
•一定不要直接从包装袋里吃零食。坚持取适量食物，放在盘子里，这样就能清楚地看到自己要吃的分量。」
#90天减重20斤#6⃣
～( ´͈ ⌵ `͈ )σண ෆ. 〰ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈~⏳
53.45（晨起）～
1320～蛏，煎豆腐焖黄瓜，青椒炒大肠，拳头母，坚果曲奇，荔枝，黑米饼
1830～继续吃蛏
2230～，桃子
…
•一定不要直接从包装袋里吃零食。坚持取适量食物，放在盘子里，这样就能清楚地看到自己要吃的分量。」
20220518
～( ´͈ ⌵ `͈ )σண ෆ. 〰ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈~⏳
54.4（晨起）～（睡前）
=͟͟͞͞ =͟͟͞͞ ﾍ( ´Д`)ﾉ
……✨…
❗️0725～馒头
12～餐包，米饭+卤肉（少少），芭乐汁
17～饼干4
♀️19～扁食（吃一半时就感觉饱了，可还是全部吃完了）
…
～( ´͈ ⌵ `͈ )σண ෆ. 〰ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈~⏳
54.4（晨起）～（睡前）
=͟͟͞͞ =͟͟͞͞ ﾍ( ´Д`)ﾉ
……✨…
❗️0725～馒头
12～餐包，米饭+卤肉（少少），芭乐汁
17～饼干4
♀️19～扁食（吃一半时就感觉饱了，可还是全部吃完了）
…
20220515
～( ´͈ ⌵ `͈ )σண ෆ. 〰ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈~⏳
55（晨起）～（睡前）
=͟͟͞͞ =͟͟͞͞ ﾍ( ´Д`)ﾉ
……✨…
❗️0925～巧克力酱面包，蛋挞
12～牛百叶，牛排牛肉，港式奶茶
15～鸭舌，小米锅巴
♀️19～牛筋，拌饭
…
踏步機15分鐘*1組
平板支撐1分鐘*1組
七分鐘運動跳繩*1組
～( ´͈ ⌵ `͈ )σண ෆ. 〰ℋᵅᵖᵖᵞ♡ᵕ̈~⏳
55（晨起）～（睡前）
=͟͟͞͞ =͟͟͞͞ ﾍ( ´Д`)ﾉ
……✨…
❗️0925～巧克力酱面包，蛋挞
12～牛百叶，牛排牛肉，港式奶茶
15～鸭舌，小米锅巴
♀️19～牛筋，拌饭
…
踏步機15分鐘*1組
平板支撐1分鐘*1組
七分鐘運動跳繩*1組
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