有效减压的几种方式

一、去一个热闹的公园闲坐

前提是你的工作时间允许，在很多人的公园里，选择一个位置坐下来，看看周围的人的生活，和孩子们的嬉闹，老人的聊天，情侣的亲密，你会感觉到生活的真实和情感的流露。这个时候，你会发觉每个人都会经历人生的很多阶段，面对这些人，他们可能也有过你这个时刻，而你未来也会拥有他们的快乐。又有什么放不开的呢?

二、找一个熟悉的老友聊天

当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。

三、找一个本子，写下自己的烦心事

有时候，用笔尖来写下来的东西会更真实也更感觉到释放了自己的心情。所以我们可以有一本日记，来写下自己的烦恼和不愉快，当你写完后，也会感觉有一种释放了压力的感觉，仿佛有个人在倾听你的烦恼和压力。

四、带着歌去散步

以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。尤其是当你听了新歌或者你根本没有听过的歌，那么你自然会把注意力转移到这上面来。慢慢的，就会平复心情，让自己完全放松下来，迈开步伐，随意的去自己想去的地方。

#我在上健医#今天给大家推荐一部高分纪录片《人生第一次》姊妹篇《人生第二次》
多视角真实口述还原，了解主人公当下生活与纪录片台前幕后，洞察每个独一无二的“人生第二次”故事，面对选择与困境，在从来不缺勇气和坚韧的中国人面前，且听他们如何直面人生里的惊涛骇浪。

人生第一次，是初来乍到时的春和景明；
人生第二次，是不惧重来时的笃行不怠。

人这一辈子，一帆风顺也好，起起落落也罢，很多事过去了，就不必再提。过多地纠结和忧虑，只会让自己更心累；过多地较真和不满，只会使自己更难过。心若忧虑，过分执迷，终究不是什么好事。人是活给自己看的，每个人都应该真实地面对自己。过去的坦然面对，没来的少瞎想，毕竟过去的已经过去，何必耿耿于怀；未来的事还没发生，你想得再多，也无济于事。生活中有多少忧虑，就有多少烦恼；有多少包容，就有多少欢乐。