睡前51.35 早起50.75（0101 果然~饭团爆秤 可昨天就是馋了）
早 1包坚果麦片 半颗火龙果 1片全麦面包
午 半颗火龙果 1片全麦面包 1碗木须肉 1杯酸奶
没爬山（哈哈 午睡睡过了）
晚 3瓣葡萄柚 3截又细又老的西芹（当甘蔗嚼巴） 1颗水煮蛋不吃黄
晚上步行100分钟
全天喝了 4杯菊花茶
以上今天的所有进食！
早 1包坚果麦片 半颗火龙果 1片全麦面包
午 半颗火龙果 1片全麦面包 1碗木须肉 1杯酸奶
没爬山（哈哈 午睡睡过了）
晚 3瓣葡萄柚 3截又细又老的西芹（当甘蔗嚼巴） 1颗水煮蛋不吃黄
晚上步行100分钟
全天喝了 4杯菊花茶
以上今天的所有进食！
睡前51.70 早起51.35（1223）
早 1包坚果麦片 半颗火龙果 1颗水煮蛋不吃黄 1个小芋头
散步40分钟
午 半颗火龙果 4片娃娃菜 牛肉8片 芋头 1杯酸奶
爬山80分钟（昨天的操练今天浑身酸痛）
晚 2瓣葡萄柚 2截西芹 1杯酸奶 1个西红柿 2指头芋头
晚上步行95分钟
全天喝了 3杯半菊花茶
以上今天的所有进食！
感觉今天吃多了！！！
早 1包坚果麦片 半颗火龙果 1颗水煮蛋不吃黄 1个小芋头
散步40分钟
午 半颗火龙果 4片娃娃菜 牛肉8片 芋头 1杯酸奶
爬山80分钟（昨天的操练今天浑身酸痛）
晚 2瓣葡萄柚 2截西芹 1杯酸奶 1个西红柿 2指头芋头
晚上步行95分钟
全天喝了 3杯半菊花茶
以上今天的所有进食！
感觉今天吃多了！！！
睡前52.75 早起52.15（怎么回事儿？）
早 1包坚果麦片 半颗火龙果 1片全麦面包
午 半颗火龙果 1碗木须肉 1片全麦面包 1杯酸奶
爬山80分钟
晚 3瓣葡萄柚 2截西芹？ 1颗水煮蛋不吃黄 1杯酸奶
晚6点突然困得睁不开眼
晚上步行45分钟（太冷了）
全天喝了 4杯菊花茶 3支口服液（遵照医嘱）
以上今天的所有进食！
早 1包坚果麦片 半颗火龙果 1片全麦面包
午 半颗火龙果 1碗木须肉 1片全麦面包 1杯酸奶
爬山80分钟
晚 3瓣葡萄柚 2截西芹？ 1颗水煮蛋不吃黄 1杯酸奶
晚6点突然困得睁不开眼
晚上步行45分钟（太冷了）
全天喝了 4杯菊花茶 3支口服液（遵照医嘱）
以上今天的所有进食！
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