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自驱力主题阅读第一本书：《OptionB——另一种选择》
作者：谢丽尔·桑德伯格、亚当·格兰特

如何增强创伤后的复原力：
1.增强复原力的3P法则
①坏事的发生不是自己的错
②消极事件不会影响到生活的方方面面
③事件的残余效应不会永远存在

2.把消极词汇改成积极词汇，把对自己的消极评价改成积极评价

3.写日记——用第三者的角度，假设朋友遇见这件事我们要如何去开导Ta

4.写感恩日记——感恩我们仍然拥有的事物

5.重新建立自信——每天写下当天做的最好的三件事及理由

6.重拾快乐
①把注意力集中在他人身上，如：我要成为xx的骄傲、我要帮助xx
②制作快乐清单
③写下每天三个快乐的时刻

7.受到创伤后是可以成长的
①建立全新的、更深层次的人际关系
②发现人生的更大意义——拔高动机
③发现自己的优势
④积极寻找负面反馈并改进——要明白别人之所以会对自己做出负面评价，是因为Ta对你有所期待并相信你能做到

#观影日记#

温馨提示：内容很消极 共情能力强的朋友慎入

电影虽然叫明天会好的
但是并没有让我感到明天会好的
主角那么多的不如意让我遇到乱七八糟的一大堆事的烦闷一下子涌现出来

不知道从什么时候起 对未来失去了期望
也没了那点执着与不甘平凡的心
做一个咸鱼
安详的躺完一辈子
渐渐的成为了我最真实的想法
于是这个不允许人咸鱼的社会让我越发的想逃避

慢慢的我变成了自己最不屑的样子
没有动力 没有活力 如一滩死水一样
失去了热爱的能力

真的好苦恼
苦恼我想成为咸鱼 却没有做咸鱼的资本
苦恼我有上进的想法 却没有上进的心
大脑说：再不努力你就要完蛋了
灵魂说：你做不到的 得过且过的接着混吧

好希望自己现在的状态是因为病了
可是我知道 不是
是我的人生态度变了

也许吧 也许 明天会好的

旧的人一直没有退场 新的人自然拒之门外
这是我第一次以这种方式分享心情
自从上了大学 我的日记都很消极
有时我也挺开心的 但人一多我就不想说话了
大概是所有写下来的希望都没有实现
有的感情最后都走向和解
我说的感情并不是指互相的爱 我好像慢慢放下了 所以我觉得开心了很多 但最近又总会想起 可能是最近不知道要干什么
我总在深渊边缘拉扯自己 所以大多数时候我是消极的
我焦虑自己的身材 所以我不自信 尤其是看到好看的人的时候
我总在改变 总在半途而废 我不知道这样的日子还要过多久
反正 希望我接着开心