【科学家证实：#睡够了真的能自然瘦#】睡觉和减肥之间其实有强大的关联。《美国医学会期刊：内科学》一项研究发现，增加睡眠时间，无需进行饮食监控或增加额外体育锻炼，便可减少热量摄入。美国芝加哥大学睡眠中心主任解释，缺乏睡眠将影响进食规律，导致食物摄入量增加，进而增重。如果坚持多睡觉，3年将使人们减掉12公斤体重。
#健康辽河# 【血脂高的人，这些饮食建议很重要——橄榄油有特殊价值】我们人体摄入的脂肪，包含ω-3与ω-6两组必需脂肪酸。当两者的比例处于1:4左右时，人体的机能容易保持在高效的巅峰状态。长期的高脂高蛋白（ω-6多，ω-3少）饮食，使得大家体内这两种脂肪酸的比例经常突破1:30，甚至达到1:50。如何改善这种不平衡呢？应该增加橄榄油在用油中的比例。
#健康辽河# 【血脂高的人，这些饮食建议很重要——适当吃坚果延缓衰老】坚果中的不饱和脂肪酸能够改善血液中的总胆固醇含量。坚果还富含各种抗氧化物质，能通过缓解炎症，对心血管起到积极的保护作用。当然，坚果的热量很高，所以不能当饭吃，每天吃一小把坚果就好。建议每周摄入50～70克，每天10克左右。大约相当于每天吃2个核桃，或是8颗杏仁，或是7个腰果。切记不要吃太多。
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