提倡大家用健身来改变体态，如果实在懒得动通过饮食调节也可以达到减肥的效果，分享有几个有用的小tips:
1.减肥不是减重是减脂，每天少吃400卡保护基础代谢
2.吃低热量水果尽量饭前吃
3.晚餐吃根茎类主食红薯土豆玉米南瓜山药100到150克
4.白开水代替饮料不要渴了再喝，实在忍不住买无糖
5.吃饭先喝汤再吃菜肉后主食
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因为减肥，最近饮料很少再喝了，最近大爱喜确的野生蓝莓原浆，一包30ml约含50颗蓝莓，不加水和防腐剂，直接原果鲜榨，原浆里会有点果肉在里面，味道轻微酸酸甜甜，生津开胃，助消化。
♥️喜确的野生蓝莓原浆一盒10包，直接喝或配牛奶酸奶都可以呢，口感不酸也不甜，反正很天然的味道。方便的独立小包装，随身携带，开袋即饮，平时坐在办公室也能给自己来杯蓝莓酸奶，无糖酸奶中加上蓝莓的微微酸甜口感，味道真的不错。
♥️还有其它吃法就看个人发挥啦，我准备把它加到贝果里，做成蓝莓贝果，喜欢手动DIY的小伙伴还可以试试和咖啡或者面包等一起搭配，做为早餐和下午茶都是不错的选择。
♥️知道喜确是被李佳琦推荐的豆浆粉圈粉，味道很正，这次的野生蓝莓原浆也很nice！
♥️营养健康又美味，便是生活好滋味~

入口在评论区，原69，最近 活动后，领圈后大约52.27 /盒，一盒10包，每包30ml原液。

减肥三大原则
1.绝对不能挨饿。
可以吃的少，但是饿了绝对不能忍着。挨饿是减肥大忌！肥可以不减，也不能挨饿。
2.三餐分配。早餐不能不吃！早餐尽可能的吃饱吃好，才有助于减肥！午餐适量。晚餐应当少吃，但是不能违背第一原则。
3.少吃多餐，八分饱。一般建议一顿饭的饱腹感，控制在4小时左右。中间不到吃饭的时候应适当补充食物。到了饭前应正好有一点点儿饥饿感。睡前感到饿了，可以喝牛奶酸奶，容易消化吸收的。
满足以上三大原则后，在饮食方面的控制。
a.多喝水。不要等口渴才喝。建议至少保证上午1L水，下午1L水。
b.尽可能不吃高糖高油的饮品和食物。尤其是含糖饮料。同时也不要喝无糖饮料。比如想喝可乐，在无糖可乐和有糖可乐之间，不用怀疑请直接选择有糖的。饮酒是减肥头号杀手。
c.每日饮食中摄入蛋白质比重要大一些。优质充足的蛋白质是减肥的好帮手。
d.饮食要均衡注重维生素矿物质的补充。断碳水，断油脂，纯吃素的饮食方案都是幼稚可笑的。
e.减肥过程中，遵循循序渐进的原则。不能急于求成！！！