从居家到现在的每一餐都是自己做的 这让我觉得很酷 所以妈妈那个年代的人都很酷。
8-16饮食法让我每天早上都饿的睁眼睛就要开始准备早餐：两颗煮鸡蛋 一颗小面包 一杯牛奶 一杯黑咖。鸡蛋我会提前煮好放进冰箱里 每次煮10颗 可以吃五天。 早餐吃得太早了 基本都在5点解决掉 所以第二餐基本会在9点 我会吃得丰富一些 肉蛋青菜主食全都有 第三餐在12-13点 刚好控制在8小时内。吃过后下午赶在☀️比较大的时候抹上椰子油下楼锻炼 夏天适合黑一点 也适合瘦一点。
这段时间我开始在吃东西时细嚼慢咽 以前我吃饭的速度很快 得益于我爸爸 所以他基本就没太瘦过。也会在感觉快要吃饱的时候停下来 这个对于我的心理上有很健康的帮助和作用 也会发现会比之前少吃很多。
刚开始居家决定减肥时 在吃和运动上面都是焦虑的 有逼迫自己的意味 类似自虐倾向 后来慢慢调整心理 朋友帮忙疏导 我也会自己总结这些年的教训 之所以每次减肥都在初有成效的时候失败 就是因为心理问题 这次不急 慢慢来 健康是基础 无论身体健康 还是心理健康。试着慢下来 试着给自己耐心 试着宽容 不讨厌自己。
多去做做 无论做什么 尝试道新菜也好 跑步再突破一公里也好 该休息时安心去休息 这些都好 都很酷。come down slowly. come down. [抱抱].
8-16饮食法让我每天早上都饿的睁眼睛就要开始准备早餐：两颗煮鸡蛋 一颗小面包 一杯牛奶 一杯黑咖。鸡蛋我会提前煮好放进冰箱里 每次煮10颗 可以吃五天。 早餐吃得太早了 基本都在5点解决掉 所以第二餐基本会在9点 我会吃得丰富一些 肉蛋青菜主食全都有 第三餐在12-13点 刚好控制在8小时内。吃过后下午赶在☀️比较大的时候抹上椰子油下楼锻炼 夏天适合黑一点 也适合瘦一点。
这段时间我开始在吃东西时细嚼慢咽 以前我吃饭的速度很快 得益于我爸爸 所以他基本就没太瘦过。也会在感觉快要吃饱的时候停下来 这个对于我的心理上有很健康的帮助和作用 也会发现会比之前少吃很多。
刚开始居家决定减肥时 在吃和运动上面都是焦虑的 有逼迫自己的意味 类似自虐倾向 后来慢慢调整心理 朋友帮忙疏导 我也会自己总结这些年的教训 之所以每次减肥都在初有成效的时候失败 就是因为心理问题 这次不急 慢慢来 健康是基础 无论身体健康 还是心理健康。试着慢下来 试着给自己耐心 试着宽容 不讨厌自己。
多去做做 无论做什么 尝试道新菜也好 跑步再突破一公里也好 该休息时安心去休息 这些都好 都很酷。come down slowly. come down. [抱抱].
娱乐圈美女如云，更是一个“内卷”严重的地方，尤其是在身材管理上，女明星们都是胖着玩玩，瘦才是认真的。没有最瘦，只有更瘦，合照中也要遵循“你瘦，我比你还要瘦”的不成文规定，例如前段时间很火的这张合照，女主女二同台比拼，就是在比谁的腿更细，谁更瘦谁就胜利了。
一、周秀娜
文咏珊和周秀娜都是同一个公司的艺人，虽然都是作为模特出道，但是两个人的路线很明显都不一样。
早些年的时候提到周秀娜，大家都还是想到的是她的身材，没办法，一个原因是她作为模特出身，另一个原因就是她长了一张妩媚的脸，浑然天成的媚态让人无法直接忽略。
而近几年周秀娜的演技就得到了大家的认可，在娱乐圈中打拼数年，从没有几句台词的女N号到配角，一步一个脚印演上来的。
周秀娜是一张圆润的娃娃脸，脸型饱满圆润，脸部棱角感并不强，浓眉大眼的五官。虽然有人说周秀娜的五官并不算很精致，鼻头很肉不够小巧，但是我个人认为她的五官分布均匀，有一种特别的味道。
虽然是娃娃脸，但是周秀娜的身高却是170cm，在她的脸上其实看到了妩媚与钝感的矛盾，但是无法阻挡她的美艳与温婉。喜欢健身的周秀娜，身材瘦而不柴，穿各种衣服也总有一种随意打扮就很美的感觉，娃娃脸也挡不住衣架子的好身材。
二、蔡卓妍
阿Sa和阿娇都是同一个女子组合出道的，观众们难免总是会把他们放在一起比较。从大众普遍的审美来看，很多人都会觉得阿娇更加漂亮，毕竟是小V脸和浓眉大眼，五官精致还带着一点混血的感觉，自然更加出挑，可是蔡卓妍阿Sa的气质更加灵动。
蔡卓妍的脸型也是典型的娃娃脸，从脸型来看，阿Sa其实更加容易显胖，但是这么多年很少有看到她身材走样的照片，一如既往保持瘦瘦的身材和圆圆的脸蛋。
蔡卓妍的眼睛没有阿娇的大，眼距宽，鼻子也不够精致，但是反而是这样才更有一种小女生般的甜美感。论精致度虽然不如阿娇，但是阿Sa的可爱灵动却丝毫没输，很多情况下看阿Sa更有一种机灵可爱的感觉。
蔡卓妍的身材也是一直没埋没的好身材，这么多年没有胖过，即便是娃娃脸也不会显得那么臃肿，总是一股元气满满的感觉，穿各种高难度的衣服也总是那么恰到好处。
三、赵丽颖
虽然说最近几年的娃娃脸好像很受大家的欢迎，但是不得不说，在娱乐圈里好像还是“锥子脸”当道，下巴尖一点，再尖一点才更显瘦更上镜。赵丽颖就是一个独特的存在，好多人都说圆脸不能演主角，但她却偏偏凭借圆脸打开了属于自己的一片天。
与其说赵丽颖是圆脸，倒不如说她是短脸的娃娃脸。脸型圆润，几乎看不出多余的棱角，两腮也并不显得肿大，而是精致且小巧的感觉。小圆脸搭配量感大的五官，让赵丽颖一开始就有了“甜妹”的标签，眼睛和鼻头也都是圆嘟嘟的样子，特别可爱。
或许是因为圆脸给她的外形定型了，大家总觉得她是一个身材矮小的甜妹子。可没想到的是，在和很多女明星的合照里，赵丽颖的身高很占优势，甚至有的时候还会比其他女明星还高。
身材好也是赵丽颖一贯以来的优势，因为骨架小，头小脸小，虽然是娃娃脸却也有衣架子一般的身材。印象里，总有人会说赵丽颖的脸肉嘟嘟的，但是几乎没有人说过赵丽颖“胖”，足够可见她身材的优越了。轻盈且温柔，充满力量感。
四、薛凯琪
近期刚上线的《乘风破浪》第三季的姐姐们可以说是遍地开花了，还没有比拼实力的时候比的就是颜值了，大家挤破头的秀出自己的身材和美貌，薛凯琪就给我留下了很深刻的印象。
第一期的薛凯琪，一身香槟色礼服出现，长长的天鹅颈，优雅的肩颈线条，瘦瘦高高的身材一下子就抓住了眼球。
薛凯琪也是一张娃娃脸，虽然并没有“白幼瘦”的感觉，但是总是能从她的身上看到了一股青春的少女感。年轻时候的薛凯琪，面部的婴儿肥特别明显，气质清新甜美。
如今的薛凯琪虽然少了很多胶原蛋白，但是脸型轮廓基本没变，苹果肌依旧丰盈，几乎没有法令纹。
薛凯琪的身材也是公认的好，很多人都说港星保养得就是好，不难发现她们都热衷于运动，注重饮食，除此之外，薛凯琪还有由内而外散发的一种少女的娇俏感也是让她保持这么美好的关键。
娃娃脸不显老，脖子长显高，身高瘦显精神，这些女人们都想有的优点，在薛凯琪身上显得淋漓尽致。
五、林心如
林心如也是典型的娃娃脸，这让她给人的感觉总是那种灵动的可爱，笑起来的时候还有深深的酒窝，感觉很有亲和力。
以前总是流行一个词语叫“邻家妹妹”，我感觉林心如就很符合这个称呼，她美得很突出又美得很亲切，是早期的“甜妹”代言人。
林心如也是几乎没有胖过，或许脸圆头大容易显胖，但是在林心如身上好像看不到一点缺陷。她总是能保持优雅的体态和身材出现在大家的面前，保养得好，笑起来还特别明艳动人。
千金难买老来瘦，尤其是有上镜需要的女明星，保持身材瘦才是关键。如果太瘦则容易显老而没有精神，但是林心如的娃娃脸却还是那么亲切可人。虽然她现在很少拍戏，也退居幕后了，但是每一个代表作都直达人心，印象深刻。
一、周秀娜
文咏珊和周秀娜都是同一个公司的艺人，虽然都是作为模特出道，但是两个人的路线很明显都不一样。
早些年的时候提到周秀娜，大家都还是想到的是她的身材，没办法，一个原因是她作为模特出身，另一个原因就是她长了一张妩媚的脸，浑然天成的媚态让人无法直接忽略。
而近几年周秀娜的演技就得到了大家的认可，在娱乐圈中打拼数年，从没有几句台词的女N号到配角，一步一个脚印演上来的。
周秀娜是一张圆润的娃娃脸，脸型饱满圆润，脸部棱角感并不强，浓眉大眼的五官。虽然有人说周秀娜的五官并不算很精致，鼻头很肉不够小巧，但是我个人认为她的五官分布均匀，有一种特别的味道。
虽然是娃娃脸，但是周秀娜的身高却是170cm，在她的脸上其实看到了妩媚与钝感的矛盾，但是无法阻挡她的美艳与温婉。喜欢健身的周秀娜，身材瘦而不柴，穿各种衣服也总有一种随意打扮就很美的感觉，娃娃脸也挡不住衣架子的好身材。
二、蔡卓妍
阿Sa和阿娇都是同一个女子组合出道的，观众们难免总是会把他们放在一起比较。从大众普遍的审美来看，很多人都会觉得阿娇更加漂亮，毕竟是小V脸和浓眉大眼，五官精致还带着一点混血的感觉，自然更加出挑，可是蔡卓妍阿Sa的气质更加灵动。
蔡卓妍的脸型也是典型的娃娃脸，从脸型来看，阿Sa其实更加容易显胖，但是这么多年很少有看到她身材走样的照片，一如既往保持瘦瘦的身材和圆圆的脸蛋。
蔡卓妍的眼睛没有阿娇的大，眼距宽，鼻子也不够精致，但是反而是这样才更有一种小女生般的甜美感。论精致度虽然不如阿娇，但是阿Sa的可爱灵动却丝毫没输，很多情况下看阿Sa更有一种机灵可爱的感觉。
蔡卓妍的身材也是一直没埋没的好身材，这么多年没有胖过，即便是娃娃脸也不会显得那么臃肿，总是一股元气满满的感觉，穿各种高难度的衣服也总是那么恰到好处。
三、赵丽颖
虽然说最近几年的娃娃脸好像很受大家的欢迎，但是不得不说，在娱乐圈里好像还是“锥子脸”当道，下巴尖一点，再尖一点才更显瘦更上镜。赵丽颖就是一个独特的存在，好多人都说圆脸不能演主角，但她却偏偏凭借圆脸打开了属于自己的一片天。
与其说赵丽颖是圆脸，倒不如说她是短脸的娃娃脸。脸型圆润，几乎看不出多余的棱角，两腮也并不显得肿大，而是精致且小巧的感觉。小圆脸搭配量感大的五官，让赵丽颖一开始就有了“甜妹”的标签，眼睛和鼻头也都是圆嘟嘟的样子，特别可爱。
或许是因为圆脸给她的外形定型了，大家总觉得她是一个身材矮小的甜妹子。可没想到的是，在和很多女明星的合照里，赵丽颖的身高很占优势，甚至有的时候还会比其他女明星还高。
身材好也是赵丽颖一贯以来的优势，因为骨架小，头小脸小，虽然是娃娃脸却也有衣架子一般的身材。印象里，总有人会说赵丽颖的脸肉嘟嘟的，但是几乎没有人说过赵丽颖“胖”，足够可见她身材的优越了。轻盈且温柔，充满力量感。
四、薛凯琪
近期刚上线的《乘风破浪》第三季的姐姐们可以说是遍地开花了，还没有比拼实力的时候比的就是颜值了，大家挤破头的秀出自己的身材和美貌，薛凯琪就给我留下了很深刻的印象。
第一期的薛凯琪，一身香槟色礼服出现，长长的天鹅颈，优雅的肩颈线条，瘦瘦高高的身材一下子就抓住了眼球。
薛凯琪也是一张娃娃脸，虽然并没有“白幼瘦”的感觉，但是总是能从她的身上看到了一股青春的少女感。年轻时候的薛凯琪，面部的婴儿肥特别明显，气质清新甜美。
如今的薛凯琪虽然少了很多胶原蛋白，但是脸型轮廓基本没变，苹果肌依旧丰盈，几乎没有法令纹。
薛凯琪的身材也是公认的好，很多人都说港星保养得就是好，不难发现她们都热衷于运动，注重饮食，除此之外，薛凯琪还有由内而外散发的一种少女的娇俏感也是让她保持这么美好的关键。
娃娃脸不显老，脖子长显高，身高瘦显精神，这些女人们都想有的优点，在薛凯琪身上显得淋漓尽致。
五、林心如
林心如也是典型的娃娃脸，这让她给人的感觉总是那种灵动的可爱，笑起来的时候还有深深的酒窝，感觉很有亲和力。
以前总是流行一个词语叫“邻家妹妹”，我感觉林心如就很符合这个称呼，她美得很突出又美得很亲切，是早期的“甜妹”代言人。
林心如也是几乎没有胖过，或许脸圆头大容易显胖，但是在林心如身上好像看不到一点缺陷。她总是能保持优雅的体态和身材出现在大家的面前，保养得好，笑起来还特别明艳动人。
千金难买老来瘦，尤其是有上镜需要的女明星，保持身材瘦才是关键。如果太瘦则容易显老而没有精神，但是林心如的娃娃脸却还是那么亲切可人。虽然她现在很少拍戏，也退居幕后了，但是每一个代表作都直达人心，印象深刻。
时光，是一条河，悄然流逝；回忆，是一场雨，淋湿心情。寂寞的天空，总有一片云，遮挡了阳光；感情的世界，总有一些烦恼，相伴左右。时间太瘦，指缝太宽；回忆很浅，思念很深。时间的渡口，我们都是过客，有些风景，不必在意；有些誓言，不必认真。默默守着自己的一片天，用心微笑，用心行走，总会收获时光，是一条河，悄然流逝；回忆，是一场雨，淋湿心情。寂寞的天空，总有一片云，遮挡了阳光；感情的世界，总有一些烦恼，相伴左右。时间太瘦，指缝太宽；回忆很浅，思念很深。时间的渡口，我们都是过客，有些风景，不必在意；有些誓言，不必认真。默默守着自己的一片天，用心微笑，用心行走，总会收获自己的阳光和温暖。中华佛易堂。
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