随着季节更迭、气温回升，皮肤的油脂分泌也日益旺盛，各种敏感危“肌”悄然降临。为了安抚皮肤在换季时期的各种“小情绪”，来自上海、杭州、重庆和天津在内的十余家知名媒体携手不同领域的权威顾问，以“云端”连线的方式解决消费者的各种肌肤问题，更带来了“春季美肌秘笈”，帮助更多爱美女生获得健康闪耀的肌底。此次，皮肤顾问黄惠玲、500强企业护肤品配方顾问胡晓波与中国营养学会会员、营养顾问金星三大行业大咖齐聚一堂，分享了健康食品给肌肤带来的诸多益处，并深度解读美丽肌肤的真正定义——健康的肌肤才是美丽！打好健康“肌”础，为美丽加分
一年之“肌”在于春，在这个万物复苏的季节，打好健康“肌”础，全面焕活肌肤年轻态。皮肤顾问黄惠玲对空气污染这类日常生活中频繁接触的物质造成女性肌肤初老、氧化损伤等问题进行了解答。想要抵御这些物质带来的隐形侵袭，除了外用护肤品及医美手段之外，可以通过在日常护肤流程中加一步——每天摄入富含维生素E的食物，例如加州巴旦木、猕猴桃、荞麦等，帮助保持肌肤的健康美丽。
加州大学戴维斯分校的一项最新研究发现，每天食用加州巴旦木以代替与之卡路里相等的其他零食，有助于减轻受试成熟女性的面部皱纹程度，对于她们的整体皮肤色素沉积程度也有着积极的作用。分享过程中，黄惠玲也提及了该项权威研究成果：“为肌肤打好健康基础是获得美丽肌肤的关键。而健康美丽的肌肤是通过健康科学的护理方式尤其是日常健康饮食，才有可能塑造出来的。加州巴旦木作为一种纯天然食物，其中高含量的抗氧化α-生育酚（维生素E），则可能是对女性面部皱纹和肤色改善起到部分作用的因素之一。这项研究具有开创性的学术参考价值，更进一步佐证了加州巴旦木是一种健康的美丽零食。”
科学成分“抗氧”，为美丽加分
针对威胁肌肤状态的核心因素——自由基，500强企业护肤品配方顾问胡晓波就成分及配方的角度对护肤进行了深入解读。自由基隐藏在生活中的方方面面，其中阳光中的紫外线就是有害自由基的重要来源之一。春季阳光和煦，虽然气温不高，但这个季节的紫外线强度丝毫不容小觑。肌肤受到紫外线照射，所产生的有害自由基会加速肌肤的氧化，攻击胶原蛋白和诱导黑色素生成，将会对肌肤的健康造成巨大危害。因此，抗氧化是护肤中至关重要的一个环节，除了通过均衡膳食和及时补充水分，摄入包括加州巴旦木、桑葚、小米等在内含有充足营养素维生素E的食物，也将有助于肌肤顺利完成抗氧化。追求好肌肤的过程需要通过科学成分的充分滋养，让肌肤持续维持健康状态，才有可能得到事半功倍的效果。
同时，胡晓波还建议道：“维生素E作为天然的抗氧化剂，能够帮助肌肤进行氧化还原反应，增强肌肤抵抗有害自由基中紫外线的能力，保持肌肤的健康状态。日常生活中注重补充富含维生素E的零食坚果，能够帮助肌肤保持莹润闪耀。”正如一项发表在《美容皮肤医学杂志》上的前瞻性研究所提供的首个临床依据所证明，日常食用加州巴旦木将有助于提高受试者体内的维生素E含量，而丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高。
#美丽[超话]# 日常美食“秘方”，为美丽加分
换季期间，除了每日要进行的基础护肤以外，还可以通过合理的膳食管理达到“以内养外”的功效，增强肌肤的“抵抗力”，告别春季过敏，拥有自然透亮的好肌肤。中国营养学会会员、营养顾问金星就如何通过内服有效且健康地抵抗肌肤光老化给予了全面的科普。日常饮食中适当补充富含维生素E的抗氧化食物，例如加州巴旦木、石榴、红豆等，便有可能从内部稳固肌肤基础，令肌肤呈现健康闪耀状态。
与此同时，金星还展示了有助于肌肤抗氧化和增强肌肤抵御能力的加州巴旦木美肌餐食谱，并分享道：“内服外养是获得健康美丽肌肤的关键。防止或减轻肌肤光老化应该将科学合理的饮食作为至关重要且不可或缺的日常护肤步骤。日常通过‘食补’摄入维生素E，就有可能完成美丽肌肤的健康补给。”除此之外，根据另一项洛马林达大学针对81名健康成年人开展的临床试验研究显示，在6个月的实验期间内，在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管会获得每天额外320卡路里，但却不会导致体重上升。在日常饮食中补充加州巴旦木，各项营养元素不仅有助于肌肤焕发水润光泽，在体重管理等方面也将发挥积极的效果，让你可以尽情地享受生活、拥抱春天。
健康的肌肤才是美丽的肌肤，打好健康“肌”础为美丽加分，让肌肤如春日阳光般光彩照人。别忘了每天一把约23颗的加州巴旦木，为身体补充满满维生素E，助你顺利度过换季时期，随时随刻为肌肤补充健康美丽！
一年之“肌”在于春，在这个万物复苏的季节，打好健康“肌”础，全面焕活肌肤年轻态。皮肤顾问黄惠玲对空气污染这类日常生活中频繁接触的物质造成女性肌肤初老、氧化损伤等问题进行了解答。想要抵御这些物质带来的隐形侵袭，除了外用护肤品及医美手段之外，可以通过在日常护肤流程中加一步——每天摄入富含维生素E的食物，例如加州巴旦木、猕猴桃、荞麦等，帮助保持肌肤的健康美丽。
加州大学戴维斯分校的一项最新研究发现，每天食用加州巴旦木以代替与之卡路里相等的其他零食，有助于减轻受试成熟女性的面部皱纹程度，对于她们的整体皮肤色素沉积程度也有着积极的作用。分享过程中，黄惠玲也提及了该项权威研究成果：“为肌肤打好健康基础是获得美丽肌肤的关键。而健康美丽的肌肤是通过健康科学的护理方式尤其是日常健康饮食，才有可能塑造出来的。加州巴旦木作为一种纯天然食物，其中高含量的抗氧化α-生育酚（维生素E），则可能是对女性面部皱纹和肤色改善起到部分作用的因素之一。这项研究具有开创性的学术参考价值，更进一步佐证了加州巴旦木是一种健康的美丽零食。”
科学成分“抗氧”，为美丽加分
针对威胁肌肤状态的核心因素——自由基，500强企业护肤品配方顾问胡晓波就成分及配方的角度对护肤进行了深入解读。自由基隐藏在生活中的方方面面，其中阳光中的紫外线就是有害自由基的重要来源之一。春季阳光和煦，虽然气温不高，但这个季节的紫外线强度丝毫不容小觑。肌肤受到紫外线照射，所产生的有害自由基会加速肌肤的氧化，攻击胶原蛋白和诱导黑色素生成，将会对肌肤的健康造成巨大危害。因此，抗氧化是护肤中至关重要的一个环节，除了通过均衡膳食和及时补充水分，摄入包括加州巴旦木、桑葚、小米等在内含有充足营养素维生素E的食物，也将有助于肌肤顺利完成抗氧化。追求好肌肤的过程需要通过科学成分的充分滋养，让肌肤持续维持健康状态，才有可能得到事半功倍的效果。
同时，胡晓波还建议道：“维生素E作为天然的抗氧化剂，能够帮助肌肤进行氧化还原反应，增强肌肤抵抗有害自由基中紫外线的能力，保持肌肤的健康状态。日常生活中注重补充富含维生素E的零食坚果，能够帮助肌肤保持莹润闪耀。”正如一项发表在《美容皮肤医学杂志》上的前瞻性研究所提供的首个临床依据所证明，日常食用加州巴旦木将有助于提高受试者体内的维生素E含量，而丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高。
#美丽[超话]# 日常美食“秘方”，为美丽加分
换季期间，除了每日要进行的基础护肤以外，还可以通过合理的膳食管理达到“以内养外”的功效，增强肌肤的“抵抗力”，告别春季过敏，拥有自然透亮的好肌肤。中国营养学会会员、营养顾问金星就如何通过内服有效且健康地抵抗肌肤光老化给予了全面的科普。日常饮食中适当补充富含维生素E的抗氧化食物，例如加州巴旦木、石榴、红豆等，便有可能从内部稳固肌肤基础，令肌肤呈现健康闪耀状态。
与此同时，金星还展示了有助于肌肤抗氧化和增强肌肤抵御能力的加州巴旦木美肌餐食谱，并分享道：“内服外养是获得健康美丽肌肤的关键。防止或减轻肌肤光老化应该将科学合理的饮食作为至关重要且不可或缺的日常护肤步骤。日常通过‘食补’摄入维生素E，就有可能完成美丽肌肤的健康补给。”除此之外，根据另一项洛马林达大学针对81名健康成年人开展的临床试验研究显示，在6个月的实验期间内，在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管会获得每天额外320卡路里，但却不会导致体重上升。在日常饮食中补充加州巴旦木，各项营养元素不仅有助于肌肤焕发水润光泽，在体重管理等方面也将发挥积极的效果，让你可以尽情地享受生活、拥抱春天。
健康的肌肤才是美丽的肌肤，打好健康“肌”础为美丽加分，让肌肤如春日阳光般光彩照人。别忘了每天一把约23颗的加州巴旦木，为身体补充满满维生素E，助你顺利度过换季时期，随时随刻为肌肤补充健康美丽！
盘点10种最佳抗衰老食物#张淋琳健康频道[超话]#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #抗衰老#
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
金枪鱼
呵护关键词：PK脂肪
担心发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥，同时口感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克蛋白质，而不用过于担心发胖，这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质，无疑更有利于减肥成功。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有丰富的碳水化合物，能帮助锻炼者有效地维持血糖水平，毋庸置疑，在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜，其功效绝对可以与巧克力媲美。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。
绿菜花
呵护关键词：年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。
鸡蛋
呵护关键词：呵护乳房
鸡蛋具有预防乳腺癌的功效!这是美国乳腺癌研究专刊公布出的最新医学研究成果。他们声称，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为特殊的物质，它能够抑制癌细胞的生长。每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大降低患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有预防便秘、减轻体重的功效。
花生酱
呵护关键词：永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃，不过，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体提供缓慢释放的碳水化合物，使之保持良好的体力和状态。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。
咖啡
呵护关键词：食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。咖啡易使人体钙流失，但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有效防止钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
杏仁
呵护关键词：保持体形
过去，人们经常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而杏仁刚好能证明这一误区。研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可减少对于其他高热食品的摄入;其次，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，食用杏仁并不会摄入营养标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用杏仁5次以上的女性，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。杏仁确实是一种容易填饱肚子的轻松小食品。一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。女性可以将它当作一种健康的零食，尤其适合在餐前食用。
燕麦片
呵护关键词：降低胆固醇
燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。
#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #抗衰老#
【今冬室温提高到20℃！黑龙江准备这么干…】#黑龙江今冬室温提高到20℃# 78岁的佟国珍大娘一到冬天就在家猫冬，18℃的室温让她感觉还是有些凉；看到拟提高供热温度的征求意见稿，毕业落户哈尔滨的陈跃和媳妇研究了一晚上，提了8条建议，希望自己的小家能更暖和些……
黑龙江扎实开展“我为群众办实事”实践活动，立足“急难愁盼”，着力解决群众最关心最直接最现实的利益问题，将解决部分地区居民供热不达标问题列为“我为群众办实事”实践活动十大专项行动之一。目前，我省各部门正在全力推进城市供热标准和质量的提升，启动提温听证会、进行立法调研、采购智能供热设备，力争今冬供暖季我省将实现居民室内温度从18℃提升至20℃，确保群众住上暖房子。
立法听证征求建议，推进供热条例修订提温20℃
近一段时间，省住建厅的工作人员陈雷格外忙碌，每天一上班就不停的接听各地市民对修订供热条例的意见热线。“邮箱里都接到近五百条意见了，电话一直不断。”
陈雷告诉记者，《黑龙江省城市供热条例》（征求意见稿）的征求意见稿和立法听证会的公告一发出，受到了社会各界的关注，尤其拟将供暖季居民最低室温将由18℃提高到20℃的规定关注率最高，很多市民都提出不止一个建议，其中一位市民一个人就提交了30多条意见，还有很多市民报名参与立法听证会。
记者从市民建议的统计数据中看到，此次供热条例的修订中温度提升的举措受到市民的点赞，同意率达到了100%。排在前三名的建议分别是，同意提高最低供热温度20℃、同意建立供热质量保证金制度、希望能把排名倒数的供热企业免除供暖资格。
下一步，省住建厅将会同省委政研室、省人大法工委、省人大城环委、省司法厅、省发改委等部门，做好“提高城市供热标准和质量、让群众住上‘暖房子’”调研工作。会同相关单位对《条例》修改反馈意见集中进行梳理，并召开专家论证会，完善《条例修正案（草案）》。会同省司法厅将《条例修正案（草案）》提报省政府常务会议讨论,省政府常务会议通过后，将《条例修正案（草案）》报省人大审议，力促今冬供暖期实现供热温度提升20℃。
南下采购高科技供热设备，今冬提温咱就用上！
供热设备的质量直接影响着供热的温度，结合我省供热温度的立法修订，我省各供热企业也提早开始行动，南下采购高科技供热设备，为供热提温20℃做准备。日前，哈尔滨市城市供热协会与多家供热企业分别前往杭州、无锡、淄博、沧州、沈阳等地进行供热设备的采购和调研，一些科技含量高、技术先进的供热设备设施将投用到今年的供热期。
在河北同力自控阀门制造有限公司，一部带有监控装置的阀门吸引了龙唐供热、哈投供热等供热企业负责人的极大兴趣。据介绍，这个阀门上安装了液晶显示屏的控制器，供热数据通过5G技术传输到供热调度平台，供热管线内的流量开多少，压力开打多大，工作人员根据数据只需要用手机便可以自动调节。“这样的阀门如果应用到哈尔滨供热市场，供热单位可以随时根据室温变化调节供热参数，确保居民室温达标。”黑龙江龙唐电力投资有限公司总经理助理戴劲表示。
在调研中，经过反复的实验和研究，哈投集团黑龙江岁宝热电有限公司购置了200多套一款“集成式热力入口装置”，将投用到今冬供热期。“这款装置连接在入户管线和居民家供热管线之间，内置有过滤网，可以把水垢等杂质过滤干净，保持管道的清洁，易于保温降低供热成本。”哈尔滨市城市供热协会秘书长邹伟志说。
供热管线是供暖的重要设备，而且还极易发生爆管的情况，所以此次供热管线也是各企业重要的采购品之一。哈尔滨市城市供热协会会长陈建军告诉记者，目前，哈尔滨供热市场所使用的供热二次网几乎都是钢管，这种管线易腐蚀，容易出现跑冒滴漏等问题，成本高、使用寿命也短。而这次调研的山东淄博洁林塑料制管有限公司生产的可压管材则正好解决了这一问题，压扁之后可以马上恢复，大大减少供热期管线爆裂的几率，从而提升供热安全性和供热质量。
实施1107个墙体保温项目，让屋子有温度更保暖
记者了解，为今冬供暖期提温做准备，我省也加大了基础设施“硬件”的建设力度，通过供热老旧管网更新、墙体保温改造等举措，消除供热隐患。据省建设厅的相关数据显示，2021年，我省将实施老旧小区改造计划1439个项目，其中1107个项目涉及墙体保温改造、920个项目进行了供热管网改造。
哈尔滨灵通物业管理有限公司负责哈平路周边的供热任务，目前，该公司供热管网改造项目施工已由上级主管部门批准建设，7月30日至9月30日期间，该公司将对哈平路绿荫芳邻至任家桥北侧一级网改造项目，其中包括远大回迁小区、80楼小区、电机新村小区、林科院小区、生态所小区、植物园小区、松岩小区、分局家属楼小区、森宝所小区及龙茂小区供热二级网改造。该公司负责人表示，通过此次老旧管线的改造，今年冬天居民室温将有明显提高。
黑龙江省龙房物业管理有限公司、 哈尔滨国宇物业供热管理有限责任公司是哈尔滨俩家供热面积较小的民营供热企业，目前两家供热企业已经着手对辖区内的老旧供热管线进行更新，其中，黑龙江省龙房物业管理有限公司今年将改造一级供热管网长度为2.18公里；改造二级供热管网3.86公里。哈尔滨国宇物业供热管理有限责任公司将改造供热老旧管网3514.8米，目前，已经进入招投标环节，工程将在9月30日前完工。除主城区外，哈尔滨市郊县也已经着手对供热老旧管线进行更新，方正县将对22个住宅小区供热老旧管网进行更新改造，涉及博汇小区、海外嘉园、文景小区、龙泰尚城小区、新幸福家园小区、同飞小区、学府嘉园二十余个小区。
结合供热温度的提升，省住建厅还启动了“五大排查”“七个保障”行动，对供热企业主体资格、热源保障能力、管网运行隐患、换热站调控能力、居民室温达标排查等五个方面实施大排查，对供热企业信用保障、热源能力保障、供热管网安全保障、智慧供暖技术保障、住户供暖设施保障、供热燃煤储备保障、供热应急能力保障等七个保障方面进行督查。
记者：张立 仲亮
黑龙江扎实开展“我为群众办实事”实践活动，立足“急难愁盼”，着力解决群众最关心最直接最现实的利益问题，将解决部分地区居民供热不达标问题列为“我为群众办实事”实践活动十大专项行动之一。目前，我省各部门正在全力推进城市供热标准和质量的提升，启动提温听证会、进行立法调研、采购智能供热设备，力争今冬供暖季我省将实现居民室内温度从18℃提升至20℃，确保群众住上暖房子。
立法听证征求建议，推进供热条例修订提温20℃
近一段时间，省住建厅的工作人员陈雷格外忙碌，每天一上班就不停的接听各地市民对修订供热条例的意见热线。“邮箱里都接到近五百条意见了，电话一直不断。”
陈雷告诉记者，《黑龙江省城市供热条例》（征求意见稿）的征求意见稿和立法听证会的公告一发出，受到了社会各界的关注，尤其拟将供暖季居民最低室温将由18℃提高到20℃的规定关注率最高，很多市民都提出不止一个建议，其中一位市民一个人就提交了30多条意见，还有很多市民报名参与立法听证会。
记者从市民建议的统计数据中看到，此次供热条例的修订中温度提升的举措受到市民的点赞，同意率达到了100%。排在前三名的建议分别是，同意提高最低供热温度20℃、同意建立供热质量保证金制度、希望能把排名倒数的供热企业免除供暖资格。
下一步，省住建厅将会同省委政研室、省人大法工委、省人大城环委、省司法厅、省发改委等部门，做好“提高城市供热标准和质量、让群众住上‘暖房子’”调研工作。会同相关单位对《条例》修改反馈意见集中进行梳理，并召开专家论证会，完善《条例修正案（草案）》。会同省司法厅将《条例修正案（草案）》提报省政府常务会议讨论,省政府常务会议通过后，将《条例修正案（草案）》报省人大审议，力促今冬供暖期实现供热温度提升20℃。
南下采购高科技供热设备，今冬提温咱就用上！
供热设备的质量直接影响着供热的温度，结合我省供热温度的立法修订，我省各供热企业也提早开始行动，南下采购高科技供热设备，为供热提温20℃做准备。日前，哈尔滨市城市供热协会与多家供热企业分别前往杭州、无锡、淄博、沧州、沈阳等地进行供热设备的采购和调研，一些科技含量高、技术先进的供热设备设施将投用到今年的供热期。
在河北同力自控阀门制造有限公司，一部带有监控装置的阀门吸引了龙唐供热、哈投供热等供热企业负责人的极大兴趣。据介绍，这个阀门上安装了液晶显示屏的控制器，供热数据通过5G技术传输到供热调度平台，供热管线内的流量开多少，压力开打多大，工作人员根据数据只需要用手机便可以自动调节。“这样的阀门如果应用到哈尔滨供热市场，供热单位可以随时根据室温变化调节供热参数，确保居民室温达标。”黑龙江龙唐电力投资有限公司总经理助理戴劲表示。
在调研中，经过反复的实验和研究，哈投集团黑龙江岁宝热电有限公司购置了200多套一款“集成式热力入口装置”，将投用到今冬供热期。“这款装置连接在入户管线和居民家供热管线之间，内置有过滤网，可以把水垢等杂质过滤干净，保持管道的清洁，易于保温降低供热成本。”哈尔滨市城市供热协会秘书长邹伟志说。
供热管线是供暖的重要设备，而且还极易发生爆管的情况，所以此次供热管线也是各企业重要的采购品之一。哈尔滨市城市供热协会会长陈建军告诉记者，目前，哈尔滨供热市场所使用的供热二次网几乎都是钢管，这种管线易腐蚀，容易出现跑冒滴漏等问题，成本高、使用寿命也短。而这次调研的山东淄博洁林塑料制管有限公司生产的可压管材则正好解决了这一问题，压扁之后可以马上恢复，大大减少供热期管线爆裂的几率，从而提升供热安全性和供热质量。
实施1107个墙体保温项目，让屋子有温度更保暖
记者了解，为今冬供暖期提温做准备，我省也加大了基础设施“硬件”的建设力度，通过供热老旧管网更新、墙体保温改造等举措，消除供热隐患。据省建设厅的相关数据显示，2021年，我省将实施老旧小区改造计划1439个项目，其中1107个项目涉及墙体保温改造、920个项目进行了供热管网改造。
哈尔滨灵通物业管理有限公司负责哈平路周边的供热任务，目前，该公司供热管网改造项目施工已由上级主管部门批准建设，7月30日至9月30日期间，该公司将对哈平路绿荫芳邻至任家桥北侧一级网改造项目，其中包括远大回迁小区、80楼小区、电机新村小区、林科院小区、生态所小区、植物园小区、松岩小区、分局家属楼小区、森宝所小区及龙茂小区供热二级网改造。该公司负责人表示，通过此次老旧管线的改造，今年冬天居民室温将有明显提高。
黑龙江省龙房物业管理有限公司、 哈尔滨国宇物业供热管理有限责任公司是哈尔滨俩家供热面积较小的民营供热企业，目前两家供热企业已经着手对辖区内的老旧供热管线进行更新，其中，黑龙江省龙房物业管理有限公司今年将改造一级供热管网长度为2.18公里；改造二级供热管网3.86公里。哈尔滨国宇物业供热管理有限责任公司将改造供热老旧管网3514.8米，目前，已经进入招投标环节，工程将在9月30日前完工。除主城区外，哈尔滨市郊县也已经着手对供热老旧管线进行更新，方正县将对22个住宅小区供热老旧管网进行更新改造，涉及博汇小区、海外嘉园、文景小区、龙泰尚城小区、新幸福家园小区、同飞小区、学府嘉园二十余个小区。
结合供热温度的提升，省住建厅还启动了“五大排查”“七个保障”行动，对供热企业主体资格、热源保障能力、管网运行隐患、换热站调控能力、居民室温达标排查等五个方面实施大排查，对供热企业信用保障、热源能力保障、供热管网安全保障、智慧供暖技术保障、住户供暖设施保障、供热燃煤储备保障、供热应急能力保障等七个保障方面进行督查。
记者：张立 仲亮
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