日本超热5招「单腿平衡瑜珈」动作，瘦大腿同时改善「梨形身材」！

想要瘦身不一定要到健身房重训、爆汗有氧运动，日本超夯的懒人瘦身「单脚站立1分钟」就能有走路50分锺的效果，日本学者Yasuharu Tabara提出「单脚站立」可以检测脑部健康之外，还可以增加骨质密度、强化下半身线条，带到臀部以及大腿肌群，一起往下看看单脚站立的好处，以及进阶版的5个瑜伽单脚平衡动作，让体态更好看！

单脚站立5个好处：
检测大脑健康状态
强化下半身肌群
训练平衡感
预防骨质疏松
提高基础代谢

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想要单纯靠健身减肥的朋友们，真的太难了……坚持更难...不如把b365酵素喝起来，果冻吃起来[加油]

动动嘴巴就可以瘦，就可以保持身材，懒人必备[笑而不语][笑而不语][笑而不语]
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减肥讲究『三分练、七分吃』
注意休息、注意饮食、多加锻炼
N多小哥哥在等着瘦下来的你呢[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]

#全是养生bot# 瘦身-美白-通便 懒人排毒果蔬汁 想要美美的身材，三分靠练七分靠吃的道理，‍是不是都耳熟能详了，今天给大家分享总结一下，一周7天不重样的果蔬汁，✨又好喝，又能变瘦，又能变美，健康还方便！
1️⃣圣女果+苹果 补充维生素C ，提高免疫力，丰富的番茄红素还能美白提亮抗氧化。营养丰富，热量低。
所需食材：6颗圣女果，半个苹果，适量水
2️⃣橙子+雪梨 润肺美颜，清心降火，能补充维生素C，还含丰富的膳食纤维。
所需食材：半个橙子，半个雪梨，适量水
3️⃣黄瓜+苹果 润肠瘦身消脂，提高新陈代谢，排毒美颜，还含有丰富的维生素。
所需食材:一根黄瓜，半个苹果，适量水
4️⃣猕猴桃+梨 清热降燥，美白，含丰富的维C，抗氧抗衰。
所需食材:一个猕猴桃，半个梨，适量水
5️⃣火龙果+香蕉 火龙果和香蕉都有排毒润肠的作用，能改善便秘。
所需食材:火龙果半个，香蕉一根，适量水
6️⃣黄瓜+哈密瓜 黄瓜和哈密瓜的搭配，可以解油腻，刮油，补水。
所需食材:一根黄瓜,一小份哈密瓜，水适量
7️⃣红枣+黄豆 自制豆浆用红枣进去搭配不但好喝，还能美颜补气血。
所需食材：红枣6颗去核，黄豆一小把，水适量。 ‼️ 如果觉得味道太单调，可以加点蜂蜜，确实会好喝很多，果蔬汁和豆浆最好都是现榨现喝。无论需不需要减肥，这样的搭配都是很健康的。