如何减掉腹部赘肉?
1、 少吃垃圾食品
辣条,烧烤,火锅等食物虽然味道极好,但却是引起腹部赘肉的罪魁祸首。想要减掉大肚子,平常要少吃垃圾食品,避免脂肪在腹部堆积,形成赘肉。
2、 合理饮食
一般来说一日三餐应做到“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”的原则。虽然一日三餐不可缺少,但也不能吃得太饱。长期吃太饱会导致胃口越来越大,赘肉越来越多。除此之外,我们每天应摄入足够的纤维素和蛋白质,能够有效预防肥胖。纤维素能够带走肠胃中的垃圾,而蛋白质有助于形成肌肉,避免肌肉弱化。
3、 早上喝一杯蜂蜜水
起床后喝一杯蜂蜜水有利于清肠排便,长期坚持能减掉腹部赘肉,这是因为大部分人的腹部赘肉都是因为便秘所导致的。蜂蜜中含有丰富的果糖,能够缓解便秘,便秘的情况解决了,肚子上的赘肉也就会随之减掉。
4、 多吃西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维,能够吸附肠道内多余的垃圾,将毒素排出体外。建议想要减肥的人在饭前吃一个西红柿,能够有效阻挡脂肪被肠道吸收。
5、 多吃菠萝
菠萝所含有的蛋白分解酵素能有效消化肉类中的脂肪。但最好饭后吃菠萝,饭前吃菠萝会导致胃壁受到损害,影响胃部健康。
6、 多吃香蕉
香蕉对于润肠排便有很好的效果,这是因为其中含有丰富的膳食纤维,钙质及维生素。吃香蕉还能给人体带来很强的饱腹感,对减肥来说是很好的食物。
7、 多做腹部运动
想要减肥,三分靠吃,7分靠练。做腹部运动能够有效的减掉腹部赘肉,对增强身体素质也有一定的效果。
不管是为了外观,还是为了身体健康,减掉腹部赘肉都是一件很有必要的事。平时多坚持以上几种方法,对瘦腹能起到不错的效果。但也要注意,腹部稍微有点赘肉也不是一件非常严重的事情,不要因此而感到焦虑,只要体脂正常,身体就还是健康的。#忆果缘1971##减肥#
![](https://wx4.sinaimg.cn/large/6f442e7dly1h2vtrlmlggj20gr0b375b.jpg)
1、 少吃垃圾食品
辣条,烧烤,火锅等食物虽然味道极好,但却是引起腹部赘肉的罪魁祸首。想要减掉大肚子,平常要少吃垃圾食品,避免脂肪在腹部堆积,形成赘肉。
2、 合理饮食
一般来说一日三餐应做到“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”的原则。虽然一日三餐不可缺少,但也不能吃得太饱。长期吃太饱会导致胃口越来越大,赘肉越来越多。除此之外,我们每天应摄入足够的纤维素和蛋白质,能够有效预防肥胖。纤维素能够带走肠胃中的垃圾,而蛋白质有助于形成肌肉,避免肌肉弱化。
3、 早上喝一杯蜂蜜水
起床后喝一杯蜂蜜水有利于清肠排便,长期坚持能减掉腹部赘肉,这是因为大部分人的腹部赘肉都是因为便秘所导致的。蜂蜜中含有丰富的果糖,能够缓解便秘,便秘的情况解决了,肚子上的赘肉也就会随之减掉。
4、 多吃西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维,能够吸附肠道内多余的垃圾,将毒素排出体外。建议想要减肥的人在饭前吃一个西红柿,能够有效阻挡脂肪被肠道吸收。
5、 多吃菠萝
菠萝所含有的蛋白分解酵素能有效消化肉类中的脂肪。但最好饭后吃菠萝,饭前吃菠萝会导致胃壁受到损害,影响胃部健康。
6、 多吃香蕉
香蕉对于润肠排便有很好的效果,这是因为其中含有丰富的膳食纤维,钙质及维生素。吃香蕉还能给人体带来很强的饱腹感,对减肥来说是很好的食物。
7、 多做腹部运动
想要减肥,三分靠吃,7分靠练。做腹部运动能够有效的减掉腹部赘肉,对增强身体素质也有一定的效果。
不管是为了外观,还是为了身体健康,减掉腹部赘肉都是一件很有必要的事。平时多坚持以上几种方法,对瘦腹能起到不错的效果。但也要注意,腹部稍微有点赘肉也不是一件非常严重的事情,不要因此而感到焦虑,只要体脂正常,身体就还是健康的。#忆果缘1971##减肥#
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预售https://t.cn/A6XlHazu ,担心你们都拍了没有想吆喝吆喝,肚子一阵空,吃饱咯再吆喝!酸辣粉好吃到爆炸!昨天刚到的货我立刻扛了十箱回家,里面的花生都升级成2包了,越吃越香,我同事说我这个酸辣粉是她吃过最好吃的素食粉丝了,必须的!咱的是超正宗的川味!红薯粉入口爽滑无比,又酸又辣吃着超级过瘾!而且粉丝使用百分百无添加红薯粉,超级健康、安全!汤要喝完!超级过瘾!最重要的事情免煮、免煮、免煮,重要的事情说三遍!!!泡5分钟就能吃了,非常方便。吃完跟你们说说预售的情况,也可以自行移步去首页看看,抓紧末班车!
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1.昨天好想吃花甲米线了,然后下了班就去常去的那家,结果他家不做花甲米线了。
2.然后就随便买了一些吃的,结果没吃饱回到家想去吃家附近的一个韭菜饼结果卖完了。行叭买了他家另一款饼。
3.我顺路就想去超市买点大瓶冰红茶,又没了,我长这么大第一次去超市遇到有售罄的饮料[苦涩]
4.然后我觉得我晚上吃的有点多,运动了一个半小时,今天早上上称还胖了七两(就吃了自己不爱吃的东西胖了我就很难过)。
5.然后昨天中午吃了辣味的菜,搞得我的胃到现在都有点不舒服。我已经好多年不碰辣了,真的救命
6.昨天晚上因为喝了茶和运动时间有点久等原因,弄到两三点才睡,然后今天还要上班,我感觉我的黑眼圈要掉下来了[苦涩]
总结:人真的能在一天内倒霉这么多次,还能让第二天受到牵连[苦涩]
拜托霉运快走开吧[单身狗][单身狗]
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/006NdLpqly1h2ntqap08sj30kr0krt9i.jpg)
2.然后就随便买了一些吃的,结果没吃饱回到家想去吃家附近的一个韭菜饼结果卖完了。行叭买了他家另一款饼。
3.我顺路就想去超市买点大瓶冰红茶,又没了,我长这么大第一次去超市遇到有售罄的饮料[苦涩]
4.然后我觉得我晚上吃的有点多,运动了一个半小时,今天早上上称还胖了七两(就吃了自己不爱吃的东西胖了我就很难过)。
5.然后昨天中午吃了辣味的菜,搞得我的胃到现在都有点不舒服。我已经好多年不碰辣了,真的救命
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