#减肥打卡##减肥打卡[超话]#
5.29第十二天 今日-0.9
已减9.2斤
小减换老头儿 大减换帅老头儿
加油加油努力 一分钟换一个
今天的饭饭都好爱 中午的炖萝卜用做排骨的手法做的 嘿嘿嘿 假装鸡腿肉是排骨 吃着也很香 出息了 我一个从不吃胡萝卜的人竟然开始主动做胡萝卜了！木耳肉沫酸酸辣辣 薯条也好好恰 我真棒
今日️运动 如果唱歌也算的话 那就运动了一个小时hhhh 毕竟唱歌也是体力活 唱的好累 腰酸背痛[兔子]配图配个爱尿床的小头怪吧
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姐妹们，一锅出的玉米鸡翅年糕煲真可以学学！！谁能拒绝一锅炖得香香软乎乎的鸡翅煲呢？下饭神器名副其实！！
⭐材料: 鸡翅、年糕、玉米、胡萝卜、豆瓣酱、葱姜
⭐步骤：
①鸡翅正反面划两刀，冷水下锅，放姜片和料酒焯水去掉血沫，控干水分，下锅煎到两面金黄备用
②玉米切成段、胡萝卜切成块
③调一碗酱汁：1勺豆瓣酱、2勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、1勺蚝油、1勺糖搅拌均匀
④锅中倒油，放葱姜炒香，放1勺郫县豆瓣酱炒出红 油，下鸡翅和配菜翻炒1分钟，倒入酱汁炒匀，放开水没过食材，中火炖20-25分钟左右，大火收汁就可以啦！
⭐材料: 鸡翅、年糕、玉米、胡萝卜、豆瓣酱、葱姜
⭐步骤：
①鸡翅正反面划两刀，冷水下锅，放姜片和料酒焯水去掉血沫，控干水分，下锅煎到两面金黄备用
②玉米切成段、胡萝卜切成块
③调一碗酱汁：1勺豆瓣酱、2勺生抽、1勺料酒、1勺老抽、1勺蚝油、1勺糖搅拌均匀
④锅中倒油，放葱姜炒香，放1勺郫县豆瓣酱炒出红 油，下鸡翅和配菜翻炒1分钟，倒入酱汁炒匀，放开水没过食材，中火炖20-25分钟左右，大火收汁就可以啦！
【味噌炖杂菜汤】胡萝卜切滚刀块，包心菜撕小块，蘑菇洗净对切；锅中放一汤匙油，烧热放姜片爆香；倒五花肉片煸炒；倒入一大碗水；烧开后撇去浮沫；倒米酒；倒所有蔬菜，煮开后转小火炖15分钟；关火，锅中不再沸腾的时候，挖一大勺味噌浸入汤中，用筷子搅，味噌在大勺中融化开后，放入汤中搅匀即可。https://t.cn/A6ILxBbQ
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