新浪娱乐讯 近日，前央视主播徐俐在《鲁豫有约》中谈起退休不舍落泪：“那一天的心情既平静又复杂，但我知道一定要好好的向观众告别。”作为一代人的荧屏记忆，60岁的她依然如人们印象中的端庄优雅，她说退休那天，倪萍和敬一丹也纷纷发来祝福。对于未来，徐俐说：“接受已有的，会退而不休。”。。[微笑]
#疫情防控 甘肃在行动##疫情当前 警察不退# 【10月22日0-24时，甘肃省新增确诊病例17例，其中兰州13例，张掖2例、嘉峪关1例、陇南1例】
截至10月22日24时新冠肺炎疫情情况
现将10月22日0-24时甘肃省新冠肺炎疫情信息公布如下：
本地疫情：
10月22日0-24时，甘肃省新增确诊病例17例，其中兰州13例（12例为云南旅行团成员、1例为无症状转为确诊病例），张掖2例、嘉峪关1例、陇南1例。现有本土确诊病例35例。具体信息如下：
病例111：彭某某，女，75岁，现住云南省昆明市盘龙区穿金路金林碧水小区，与确诊病例105、106、107同为昆明来甘旅行团人员。10月10日-16日有内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市旅居史；10月16-19日在甘肃省甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。干咳1天,胸部CT显示双肺多发索条影、片絮影及多发小结节影，左肺上叶前段钙化灶，右肺上叶局限性小气肿。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例112：彭某某，女，72岁，现住云南省昆明金实西区仿江南水乡小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。乏力，干咳2天,胸部CT显示双肺多发索条影及片絮影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例113：陈某，男，67岁，现住云南省昆明市盘龙区穿金路金林碧水小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。乏力，干咳2天,胸部CT显示双肺多发索条影及片絮影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例114：刘某某，女，78岁。现住云南省昆明市西山区白马小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽干1天,胸部CT显示双肺多发片絮影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例115：张某，女，64岁。现住云南省昆明市盘龙区穿金路金林碧水小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月20日在兰州市集中隔离点隔离时出现咳嗽、发热（体温最高38.5℃）、头痛、乏力等症状，10月21日核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。胸部CT显示左肺下叶炎性改变。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例116：张某某，女，75岁。现住云南省昆明市西山区永昌街道共信时代广场。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。头痛、咽痛、咳嗽、咳痰两天，症状加重一天，胸部CT显示双肺支气管感染改变。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例117：张某，男，43岁，现住兰州城关区五泉润翠园，导游。10月16日-19日，带团从兰州市出发前往甘肃省甘南州、陇南市，与确诊病例111、112、113、114、115、116同行。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。胸部CT显示左肺上叶舌段、右肺下叶多发索条影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例118：何某某，男，43岁，现住武威民勤县东大街糖厂家属院，司机。10月16日-19驾车跟团前往甘肃省甘南州、陇南市，与确诊病例111等同程旅行。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽痒2天，胸部CT显示左肺下叶肺大泡。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
病例119：罗某，女，68岁。现住云南省昆明市官渡区新亚洲体育城万景园。10月15日-16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽干，胸闷1天,胸部CT显示左肺上叶前段少许磨玻璃影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例120：张某某，女，81岁。现住云南省昆明市五华区羊仙坡。10月15日-16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽痛、干咳2天，胸部CT显示右肺下叶斑片影，右肺中叶钙化灶。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例121：罗某，女，80岁。现住云南省昆明市五华区。10月15日-10月16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。乏力1天，胸部CT显示左肺上叶尖后段磨玻璃影，双肺多发索条影，左肺上叶尖后段小结节，右肺下叶局限性肺气肿。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例122：杨某某，女，79岁。现住云南省昆明市官渡区民航路香樟金园小区。10月15日-10月16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。胸部CT显示右肺上叶渗出性病变。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例123：张某某，女，50岁，现住张掖市甘州区梁家墩镇，系确诊病例103的密切接触者。10月21日在集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽干2天，胸部CT显示双肺多发小结节及索条影。经省级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例124：董某某，女，60岁，现住张掖市甘州区龙王庙小区。近期无外地旅居史，经大数据分析，曾与兰州市确诊病例93在张掖市甘州区县府街穆斯林餐厅同一时间用餐。10月20日核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。轻微咽干、乏力、咳嗽、四肢酸痛，经市区专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
病例125，张某某，男，10岁，现住兰州市城关区云祥小区，为病例93的密切接触者，二人系父子关系。10月19日经省级专家组诊断为新冠病毒无症状感染者。10月21日出现轻微咳嗽、咳痰、咽痒等症状，复查胸部CT未见明显异常，经省级专家组会诊后修正为新型冠状肺炎确诊病例，轻型。
病例126：蒋某某，女，8岁，现住嘉峪关市紫轩三期。系湖南省长沙市确诊病例蒋某某密切接触者，二人系父女。10月22日在集中隔离点出现发热症状，核酸检测阳性，随即转运至市级定点医院。胸部CT未见明显异常，经市级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
病例127：包某某，男，48岁，现住陇南市宕昌县宕昌嘉苑，系确诊病例105、106、107等人所在昆明来甘旅行团司机。10月22日在集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至定点医院。轻微咽痛，胸部CT未见明显异常，经市县专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
目前，上述人员相关流调、人员排查、核酸检测等工作正在进行中。
境外输入疫情：
10月16日俄罗斯-兰州CA910航班262名入境人员中，在省级定点医院接受隔离治疗的1名确诊病例经中西医结合治疗、两次核酸检测结果均为阴性后，已于今日治愈出院，转集中隔离点继续隔离医学观察。目前，本次航班住院确诊病例已清零；4例无症状感染者在省级定点医院隔离医学观察；1例患有其它疾病人员在省级定点医院隔离住院治疗；其余257人在集中隔离点集中隔离医学观察。
9月18日俄罗斯-兰州CA910航班251名入境人员中,今日无新增确诊病例。目前，该航班累计解除集中隔离249人，尚有2人在集中隔离点集中隔离医学观察。
上述所有入境人员均在闭环管理中。
截至10月22日24时，甘肃累计报告境外输入性新冠肺炎确诊病例108例，累计治愈出院108例。
来源：甘肃省卫生健康委员会官网
截至10月22日24时新冠肺炎疫情情况
现将10月22日0-24时甘肃省新冠肺炎疫情信息公布如下：
本地疫情：
10月22日0-24时，甘肃省新增确诊病例17例，其中兰州13例（12例为云南旅行团成员、1例为无症状转为确诊病例），张掖2例、嘉峪关1例、陇南1例。现有本土确诊病例35例。具体信息如下：
病例111：彭某某，女，75岁，现住云南省昆明市盘龙区穿金路金林碧水小区，与确诊病例105、106、107同为昆明来甘旅行团人员。10月10日-16日有内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市旅居史；10月16-19日在甘肃省甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。干咳1天,胸部CT显示双肺多发索条影、片絮影及多发小结节影，左肺上叶前段钙化灶，右肺上叶局限性小气肿。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例112：彭某某，女，72岁，现住云南省昆明金实西区仿江南水乡小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。乏力，干咳2天,胸部CT显示双肺多发索条影及片絮影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例113：陈某，男，67岁，现住云南省昆明市盘龙区穿金路金林碧水小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。乏力，干咳2天,胸部CT显示双肺多发索条影及片絮影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例114：刘某某，女，78岁。现住云南省昆明市西山区白马小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽干1天,胸部CT显示双肺多发片絮影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例115：张某，女，64岁。现住云南省昆明市盘龙区穿金路金林碧水小区。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月20日在兰州市集中隔离点隔离时出现咳嗽、发热（体温最高38.5℃）、头痛、乏力等症状，10月21日核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。胸部CT显示左肺下叶炎性改变。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例116：张某某，女，75岁。现住云南省昆明市西山区永昌街道共信时代广场。10月10日-16日与确诊病例111同程在内蒙古额济纳旗，甘肃省金塔县、嘉峪关市、甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。头痛、咽痛、咳嗽、咳痰两天，症状加重一天，胸部CT显示双肺支气管感染改变。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例117：张某，男，43岁，现住兰州城关区五泉润翠园，导游。10月16日-19日，带团从兰州市出发前往甘肃省甘南州、陇南市，与确诊病例111、112、113、114、115、116同行。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。胸部CT显示左肺上叶舌段、右肺下叶多发索条影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例118：何某某，男，43岁，现住武威民勤县东大街糖厂家属院，司机。10月16日-19驾车跟团前往甘肃省甘南州、陇南市，与确诊病例111等同程旅行。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽痒2天，胸部CT显示左肺下叶肺大泡。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
病例119：罗某，女，68岁。现住云南省昆明市官渡区新亚洲体育城万景园。10月15日-16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽干，胸闷1天,胸部CT显示左肺上叶前段少许磨玻璃影。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例120：张某某，女，81岁。现住云南省昆明市五华区羊仙坡。10月15日-16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽痛、干咳2天，胸部CT显示右肺下叶斑片影，右肺中叶钙化灶。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例121：罗某，女，80岁。现住云南省昆明市五华区。10月15日-10月16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。乏力1天，胸部CT显示左肺上叶尖后段磨玻璃影，双肺多发索条影，左肺上叶尖后段小结节，右肺下叶局限性肺气肿。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例122：杨某某，女，79岁。现住云南省昆明市官渡区民航路香樟金园小区。10月15日-10月16日与确诊病例111等同程在甘南州、陇南市等地旅游。10月21日在兰州市集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。胸部CT显示右肺上叶渗出性病变。经省级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例123：张某某，女，50岁，现住张掖市甘州区梁家墩镇，系确诊病例103的密切接触者。10月21日在集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。咽干2天，胸部CT显示双肺多发小结节及索条影。经省级专家组诊断为新冠肺炎确诊病例，普通型。
病例124：董某某，女，60岁，现住张掖市甘州区龙王庙小区。近期无外地旅居史，经大数据分析，曾与兰州市确诊病例93在张掖市甘州区县府街穆斯林餐厅同一时间用餐。10月20日核酸检测阳性，随即转运至省级定点医院。轻微咽干、乏力、咳嗽、四肢酸痛，经市区专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
病例125，张某某，男，10岁，现住兰州市城关区云祥小区，为病例93的密切接触者，二人系父子关系。10月19日经省级专家组诊断为新冠病毒无症状感染者。10月21日出现轻微咳嗽、咳痰、咽痒等症状，复查胸部CT未见明显异常，经省级专家组会诊后修正为新型冠状肺炎确诊病例，轻型。
病例126：蒋某某，女，8岁，现住嘉峪关市紫轩三期。系湖南省长沙市确诊病例蒋某某密切接触者，二人系父女。10月22日在集中隔离点出现发热症状，核酸检测阳性，随即转运至市级定点医院。胸部CT未见明显异常，经市级专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
病例127：包某某，男，48岁，现住陇南市宕昌县宕昌嘉苑，系确诊病例105、106、107等人所在昆明来甘旅行团司机。10月22日在集中隔离点核酸检测阳性，随即转运至定点医院。轻微咽痛，胸部CT未见明显异常，经市县专家组会诊后诊断为新冠肺炎确诊病例，轻型。
目前，上述人员相关流调、人员排查、核酸检测等工作正在进行中。
境外输入疫情：
10月16日俄罗斯-兰州CA910航班262名入境人员中，在省级定点医院接受隔离治疗的1名确诊病例经中西医结合治疗、两次核酸检测结果均为阴性后，已于今日治愈出院，转集中隔离点继续隔离医学观察。目前，本次航班住院确诊病例已清零；4例无症状感染者在省级定点医院隔离医学观察；1例患有其它疾病人员在省级定点医院隔离住院治疗；其余257人在集中隔离点集中隔离医学观察。
9月18日俄罗斯-兰州CA910航班251名入境人员中,今日无新增确诊病例。目前，该航班累计解除集中隔离249人，尚有2人在集中隔离点集中隔离医学观察。
上述所有入境人员均在闭环管理中。
截至10月22日24时，甘肃累计报告境外输入性新冠肺炎确诊病例108例，累计治愈出院108例。
来源：甘肃省卫生健康委员会官网
【颈椎综合征，你不能再随便按摩了！】
如今，颈椎病作为一种常见病，从20几岁的年轻人到60多岁的老年人，都在受之困扰。据统计，60岁以上人群患病率已达到了85%，而65岁以上人群可高达95%。
什么是颈椎病？
颈椎椎间盘组织退行性改变及其他继发病理改变累及周围组织结构（神经根﹑脊髓﹑椎动脉和交感神经等），并且出现相应的临床症状群。通俗地说，颈椎及其周围的附属结构出现问题并且产生相关的感觉和运动障碍就归为颈椎病的范畴。
通常症状：
颈肩部的疼痛和僵硬，有时会向手指延伸，严重的会影响手指的灵活性。有的还会有头晕、头痛，整天感觉昏沉沉的。
每当这个时候，人们会禁不住揉揉脖子，动动肩膀，觉得这样能让自己轻快一些，也有的人会去养生会馆做一个“保健按摩”。
那么，得了颈椎病能不能按摩呢？
1
退行性颈椎病在患者无脊髓损伤的情况下，一般均可接受保守治疗。
若颈椎病经保守治疗3个月以上，没有效果或者不能改善其临床症状，建议接受手术治疗。通过临床观察，发现大多数患有颈椎病的病人可以接受保守治疗，以缓解其不适症状，很多病人经保守治疗后不再需要手术治疗。
2
手法治疗是颈椎病的保守治疗手段之一，而按摩属于手法治疗的范畴，是中医传统疗法，完全无创和绿色的治疗。
按摩主要调整的是颈椎的筋骨和颈部的经络穴位，经按摩治疗后，颈部的筋归槽﹑骨回位和气血恢复如常，颈椎病自然可以缓解甚至痊愈。
所以，得了颈椎病，可以按摩治疗
但是，颈椎病的按摩治疗也有是禁忌的，应注意以下事项：
1详细的医学检查：
问诊、体格检查和辅助检查，缺一不可。临床经验丰富的按摩医生对病人实施任何手法治疗前，根据疾病的轻重缓急，一定需要有详细的颈椎病相关影像学检查资料（如颈椎的X线和核磁共振检查）。
事前检查不容小觑：
按摩手法是需要借助医者的力量巧妙地作用于患者的颈部筋骨等结构去诊治疾病。若患者存在脊髓型颈椎病、先天畸形﹑严重骨质疏松症﹑骨结核等从外观上无法分辨的手法禁忌症，一旦贸然按摩，后果不堪设想。
因此，安全性和有效性同等重要，所以无论是医生还是病人，千万不要图省事或存在侥幸心理，忽视严格的医学检查。
2选择规范医疗机构和专科按摩医师：
由于不规范操作引发的颈椎病相关的医疗事故屡见不鲜，当您患有颈椎病，准备接受按摩治疗前，建议听取专业机构的诊疗方案，这样才能有效的治疗和循序渐进的居家康复方案。
颈椎病属于退行性疾病，颈椎的退变和我们人体的衰老一样，不可逆转。按摩治疗和居家康复能做的就是，让颈椎病产生的临床症状消除和颈椎衰老的速度变慢
颈椎病患者要注意什么？
1
在工作和生活中，降低颈椎的使用强度：
缩短看手机、电脑的时间；伏案工作久了，每隔30分钟站起来活动一下；睡觉的枕头不要太高。
2
有针对性加强颈椎周围薄弱肌群的力量，松弛痉挛的肌群：
每天都要做做颈椎保健操，一天可以2-3次，一次5-10分钟就可以。
如今，颈椎病作为一种常见病，从20几岁的年轻人到60多岁的老年人，都在受之困扰。据统计，60岁以上人群患病率已达到了85%，而65岁以上人群可高达95%。
什么是颈椎病？
颈椎椎间盘组织退行性改变及其他继发病理改变累及周围组织结构（神经根﹑脊髓﹑椎动脉和交感神经等），并且出现相应的临床症状群。通俗地说，颈椎及其周围的附属结构出现问题并且产生相关的感觉和运动障碍就归为颈椎病的范畴。
通常症状：
颈肩部的疼痛和僵硬，有时会向手指延伸，严重的会影响手指的灵活性。有的还会有头晕、头痛，整天感觉昏沉沉的。
每当这个时候，人们会禁不住揉揉脖子，动动肩膀，觉得这样能让自己轻快一些，也有的人会去养生会馆做一个“保健按摩”。
那么，得了颈椎病能不能按摩呢？
1
退行性颈椎病在患者无脊髓损伤的情况下，一般均可接受保守治疗。
若颈椎病经保守治疗3个月以上，没有效果或者不能改善其临床症状，建议接受手术治疗。通过临床观察，发现大多数患有颈椎病的病人可以接受保守治疗，以缓解其不适症状，很多病人经保守治疗后不再需要手术治疗。
2
手法治疗是颈椎病的保守治疗手段之一，而按摩属于手法治疗的范畴，是中医传统疗法，完全无创和绿色的治疗。
按摩主要调整的是颈椎的筋骨和颈部的经络穴位，经按摩治疗后，颈部的筋归槽﹑骨回位和气血恢复如常，颈椎病自然可以缓解甚至痊愈。
所以，得了颈椎病，可以按摩治疗
但是，颈椎病的按摩治疗也有是禁忌的，应注意以下事项：
1详细的医学检查：
问诊、体格检查和辅助检查，缺一不可。临床经验丰富的按摩医生对病人实施任何手法治疗前，根据疾病的轻重缓急，一定需要有详细的颈椎病相关影像学检查资料（如颈椎的X线和核磁共振检查）。
事前检查不容小觑：
按摩手法是需要借助医者的力量巧妙地作用于患者的颈部筋骨等结构去诊治疾病。若患者存在脊髓型颈椎病、先天畸形﹑严重骨质疏松症﹑骨结核等从外观上无法分辨的手法禁忌症，一旦贸然按摩，后果不堪设想。
因此，安全性和有效性同等重要，所以无论是医生还是病人，千万不要图省事或存在侥幸心理，忽视严格的医学检查。
2选择规范医疗机构和专科按摩医师：
由于不规范操作引发的颈椎病相关的医疗事故屡见不鲜，当您患有颈椎病，准备接受按摩治疗前，建议听取专业机构的诊疗方案，这样才能有效的治疗和循序渐进的居家康复方案。
颈椎病属于退行性疾病，颈椎的退变和我们人体的衰老一样，不可逆转。按摩治疗和居家康复能做的就是，让颈椎病产生的临床症状消除和颈椎衰老的速度变慢
颈椎病患者要注意什么？
1
在工作和生活中，降低颈椎的使用强度：
缩短看手机、电脑的时间；伏案工作久了，每隔30分钟站起来活动一下；睡觉的枕头不要太高。
2
有针对性加强颈椎周围薄弱肌群的力量，松弛痉挛的肌群：
每天都要做做颈椎保健操，一天可以2-3次，一次5-10分钟就可以。
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