#微时代大健康#【护颈椎小方法】两只手放到颈后,用力向前拉颈部,头部则用力向后仰,同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。#健康提示# 每次坚持30~60秒,每天做10次。能锻炼颈部肌肉,从而加强颈部的稳定性。这动作在急性期做,还可以起到缓解肌肉痉挛的作用。
#今日健康科普
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【小课堂~富贵包】
“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处,即第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块,临床表现是脂肪堆积,人到中年后阳气渐弱,代谢变慢,气血运行变缓所致。富贵包虽然不等于颈椎病,但通常会影响颈椎疾病恢复,引起颈部疼痛,某种程度上说,它是颈椎病的预警。
起包的位置在大椎穴,大椎不通,会堵塞六阳经和督脉,导致气血不能上行于头部,从而引起头晕、头痛、失眠、健忘等问题
“富贵包”指的是在后背上部颈胸交界处,即第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块,临床表现是脂肪堆积,人到中年后阳气渐弱,代谢变慢,气血运行变缓所致。富贵包虽然不等于颈椎病,但通常会影响颈椎疾病恢复,引起颈部疼痛,某种程度上说,它是颈椎病的预警。
起包的位置在大椎穴,大椎不通,会堵塞六阳经和督脉,导致气血不能上行于头部,从而引起头晕、头痛、失眠、健忘等问题
第六步:扶阳捏脊5遍
扶阳捏脊5遍
捏脊的部位为脊背的正中线,从尾骨部起至第七颈椎。即沿着督脉的循行路线,从长强穴直至大椎穴。
两手沿脊柱两旁,由下而上连续地挟提肌肤,边捏边向前推进,自尾骶部开始,一直捏到项枕部为止。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”每捏3次提一下,称“捏三提一法”;
扶阳捏脊5遍
捏脊的部位为脊背的正中线,从尾骨部起至第七颈椎。即沿着督脉的循行路线,从长强穴直至大椎穴。
两手沿脊柱两旁,由下而上连续地挟提肌肤,边捏边向前推进,自尾骶部开始,一直捏到项枕部为止。在捏脊的过程中,用力拎起肌肤,称为“提法”每捏3次提一下,称“捏三提一法”;
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